Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
progression aprés 54 ans par Alangir (invité) (80.82.239.xxx) le 12/12/16 à 16:34:36
Bonjour,
cela fait 3 ans que je m'entraine 2 à 3 fois par semaine et après une progression rapide , j'ai , malgré mes efforts, l'impression de "stagner" , j'ai fait le trail de la Tourlandry ce WE. 30km en 3h.18mn, c'est mes temps habituels mais je me retrouve 9 ieme avant dernier....
Certe je ne cherche absolument pas le classement, mais ça m'a un peu perturbé , d'autant que mes potes (plus jeunes et beaucoup plus rapide) en ont remis une "bonne couche"
Donc aujourdhui je suis un peux dans le doute..... je crois que je ne vais plus m'inscrire sur aucune sortie !
si quelqu'un à un avis la dessus?? (OU UN PSY)
progression aprés 54 ans par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 12/12/16 à 16:59:24
un avis! c est toi qui courre; pas les autres c est pas parce que tes classements sont vers les dernieres places qu il faut ce formaliser ou écouter (tes potes!)devants ou derniers mémes douleurs;et! etre en fin de classement ne veut pas dire mauvais! le coureur ci il ou elle aie loisir ou pas n a pas les memes objectifs:pour ta gouverne ont peut progresser apres 54 ans et voir longtemps surtout ci tu ai un novice ou que tu reprend ce sport pour ne plus l avoir fait depuis ta jeunesse;(tes potes)ils en ont pas eux des quinquagénaires ou des sexagénaires qui les dépose! pour dire pas tres malins tes potes!
progression aprés 54 ans par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 12/12/16 à 17:01:20
La progression est limitée avec deux ou trois sorties par semaine, surtout si tu ne sais pas comment structurer tes entraînements.
Passer progressivement à quatre séances serait un gros plus (par exemple : un mois à 3 séances, un mois en alternant les semaines à 3 et 4 sorties ; puis un mois à 4 entraînements hebdos).
Si tu ne structures pas, apporter un périodisation sur l'année (exemple : 6 semaines endurance ; 6 semaines endurance et résistance douce en côte ; 8 semaines plan pour une course) et une modulation de la charge au cours de la semaine (exemple : un footing cool, une sortie longue cool, un footing appuyé, une séance d'éducatifs) sont aussi déterminants.
Je suis étonné que tu te retrouves en queue de peloton sur un trail de 30 km en 3h18, ou alors c'était inhabituellement plat et avec une clientèle relevée. Sur un gros marathon tout plat, à 9 km/h tu as encore beaucoup de monde...
progression aprés 54 ans par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 12/12/16 à 17:04:06
En général on peut progresser pendant 5 à 10 ans après avoir débuté... si on commence âgé on part de plus bas et on arrive moins haut, mais on peut progresser quand même.
progression aprés 54 ans par (invité) (92.142.222.xxx) le 12/12/16 à 17:07:34
si ça peut te consoler je suis une V4 féminine et bien sur je ne progresse plus mais je me maintiens et ne pense pas etre ridicule par rapport à mes résultats en étant toujours devant des plus jeunes que moi...mais le principal est de prendre du plaisir à courir.
progression aprés 54 ans par filipides (invité) (185.137.18.xxx) le 12/12/16 à 19:04:29
"mais le principal est de prendre du plaisir à courir." par (invité) (92.142.222.xxx)
ah enfin ! un message intelligent...:):) bravissimo ragazza
effectivement vous avez tout compris, le drame de beaucoup
c'est de toujours penser competition, alors qu'est le plaisir qu'il faut découvrir...( même pour les champions)
progression aprés 54 ans par (invité) (92.146.83.xxx) le 12/12/16 à 20:02:18
c'était un trail très roulant, sans difficultés ! Avec peu de D+ certainement ?(au regard des résultats !)
As tu pris du plaisir en courant, si oui, t'as tout juste !
progression aprés 54 ans par Alangir (invité) (80.82.239.xxx) le 13/12/16 à 08:50:07
Bonjour et un grand merci pour vos messages,
qui me réconforte.
Pour aller dans votre sens , "et oui j'y ai pris du plaisir"
j'etais avec un copain à qui j'ai dit de partir devant après les 20 premiers km. ,j'ai bien vu qu'il avait les jambes pour y aller .
Il y avait 430m D+, j'entends déja certain me dire que c'etait plat, en fait il était trés roulant avec quelques belles montées "casse pattes"
Bref, j'ai eu un coup de mou et me suis senti mieux 3 km avant l'arrivée et voila !
Je garde quand même en tête le fait que l'on peux encore prendre du plaisir à courir en V4 ! respect Madame !!!
si je commence à me plaindre en V2 je n'ai pas fini...
Merci encore pour vos réponses et bonnes courses.
Alain
progression aprés 54 ans par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 13/12/16 à 09:12:25
@ alangir:
comme andin je suis étonné de ton classement car ton temps n'est pas si mal mais peu importe, le principal est que tu aies pris du plaisir et que tu aies donné le meilleur de toi-même.
Pour en revenir à ton âge, je peux plus ou moins me comparer à toi car j'ai 56 ans et ai démarré la cap il y a 3 ans et demi.
Pendant, 1 an et demi j'ai couru 2 fois/semaine (jusqu'à 30 km/semaine) pour mon 1er semi-marathon que j'ai fait en 1h39 alors que je ne dépassais pas les 10km/h quand j'ai commencé. Ensuite j'ai commencé à préparer un 1er marathon et j'ai augmenté ma charge d'entraînement à 3 à 4 sorties semaine en suivant un plan trouvé sur Jogging International (pas le top des plans mais il n'était quand-même pas si mal), marathon effectué en 3h18 (pour objectif 3h30). 2 autres marathons cette année pour arriver à 3h03 et j'envisage sérieusement de faire un sub3h l'année prochaine.
Donc, tout çà c'est pour te dire que bien-sûr tu peux progresser en augmentant ton volume et en structurant tes entraînements. Bien-sûr, chacun a ses capacités et tout le monde n'a pas le même potentiel mais peu importe, il ne faut jamais regarder les perf des meilleurs sinon, on sera toujours frustré de ne réussir à faire aussi bien qu'eux. Il faut toujours prendre du plaisir et se satisfaire de sa propre progression, ce n'est pas du nombrilisme mais la cap est un sport individuel et nous sommes tous différents.
Bonne continuation.
progression aprés 54 ans par (invité) (78.193.159.xxx) le 13/12/16 à 09:44:26
et si tu progresses plus, tu peux aller randonner sur ls grands trails avec le sac à dos Salomon et la Guarmine qui vont bien
progression aprés 54 ans par (invité) (185.24.187.xxx) le 13/12/16 à 12:44:13
"Pendant, 1 an et demi j'ai couru 2 fois/semaine (jusqu'à 30 km/semaine) pour mon 1er semi-marathon que j'ai fait en 1h39 alors que je ne dépassais pas les 10km/h quand j'ai commencé"
1h39 au semi , avec 2 fois par semaine et volume de 30km/semaine.
Certains ont vraiment enormement de talent sur ce forum...
Passer de 10km/h ( 6' au km ) , a 12,79Km/h pour le semi ( soit 4'41 au km ) en 18 mois , ça dénote un potentiel monstrueux ou une bonne dose de mythomanie aiguë comme j'en lis 2 tonnes ici...
T'as oublié de préciser que ça fait 20 ans que tu cours non ...?
progression aprés 54 ans par (invité) (185.24.187.xxx) le 13/12/16 à 12:47:12
Oh pardon , début de la CAP a 53 ans, et sub 3h au marathon en 3 ans...
Eh ben , si y'avait une médaille de la progression tu serais deja champion olympique depuis longtemps....
Faut que t'aille vite a "vie ma vie" pour raconter cela ...
Tu veux pas nous donner ton nom / prénom qu'on aille choufer tout cela sur le site de la FFA car je suis vraiment curieux...!!!
progression aprés 54 ans par (invité) (185.24.187.xxx) le 13/12/16 à 13:00:49
Effectivement eric D, premiere course officielle en 2014 , semi de belfort en 1h39
C'est fou ce qu'on peut faire avec internet :)
Debut de la cap " en compétition" je précise :)
progression aprés 54 ans par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 13/12/16 à 13:28:48
c'est çà : Eric D
semi du lion 1h39 septembre 2014
marathon vignoble alsace juin 2015 3h18
marathon annecy avril 2017 3h07
marathon francfort octobre 2017 3h03
Je ne suis pas mytho et je n'ai pas menti non plus sur mon volume d'entrainement qui est maintenant je le précise de 60-70 km/sem hors prépa marathon où je monte à 80 de moyenne et 2 semaines à 100.
J'ajoute que je fais aussi 2 grosses séances de muscu par semaine hors prépa marathon.
Tu n'es pas obligé de me croire et je m'en tape complètement.
Hà oui, j'ajoute : pas du tout de passé sportif. C'est une volonté radicale de changement d'hygiène de vie qui m'a motivé au départ et je me suis pris au jeu.
progression aprés 54 ans par (invité) (185.24.187.xxx) le 13/12/16 à 14:01:32
Alors sincèrement félicitation a toi.
progression aprés 54 ans par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 13/12/16 à 14:07:24
pas de souci mais à l'avenir évite de dénigrer sans savoir.
Je ne cherchais pas de félicitations, j'ai posté pour encourager l'auteur et lui montrer qu'on pouvait progresser à tout âge.
j'en profite pour corriger 2 erreurs:
semi du lion 1h39 septembre 2014--> 2015 et non pas 2014
marathon vignoble alsace juin 2015 3h18 --> 2016 et non pas 2015
progression aprés 54 ans par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 13/12/16 à 14:19:36
des progressions comme la sienne ca ne m étonne pas;des m 2 a 3 heures et moins il y a quelque chose de curieux!avant le marathon ne m intéressait pas!que la piste en v2 3.35 3.40 a ce moment la et pour en avoir le coeur net(a force d en bouffer des chronos de nos marathoniens; leurs temps; souvent parlent de ceux qu ils ont fais il y a 20 ans)je me suis impliqué dans cette discipline quand je suis devenu v 3 il y a quelques années a oui m3 aujourd,hui en une année d entrainement 4 par semaines pas plus pas moins avec l age probleme de récup: résultat= moins de 3.15 les doigts dans le nez
progression aprés 54 ans par K (invité) (83.198.96.xxx) le 13/12/16 à 14:53:33
"" et je m'en tape complètement""
nous aussi :-))))
hé dis donc erdonh ....3h18' ok .....et combien de secondes hein???????? faut pas nous prendre pour des billes non plus!!!! :-p
progression aprés 54 ans par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 13/12/16 à 14:57:09
lol K , pas de bol pour le 3h18 c'est 00 seconde (j'aime bien les "tout-pile"). Pour les autres temps, j'avoue j'ai omis de mettre les secondes.
Je m'en vais de ce pas réciter 3 "pater noster" et 2 "je vous salue Marie" en pénitence ... :(
progression aprés 54 ans par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 13/12/16 à 14:58:45
j'aime bien les "tout-pile"
réel ou officiel?
juste pour savoir...
progression aprés 54 ans par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 13/12/16 à 15:00:09
SD : si tu m'embêtes, t'auras pas ton boudoir avec ton bol de soupe à 4h
progression aprés 54 ans par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 13/12/16 à 15:06:28
le boudoir fai trop dur, ve me contente d'une banane
progression aprés 54 ans par Alangir (invité) (80.82.239.xxx) le 13/12/16 à 15:07:47
Si j'avais cru un instant que ma question en arriverait à autant de rivalité sur ce forum , je ne l'aurais pas posée !!!
je voulais au contraire , et j'en ai reçu , recevoir vos retours d'experiences et vos encouragements, car aujourdhui c'est moi qui suis dans le dur ......
progression aprés 54 ans par (invité) (85.203.9.xxx) le 13/12/16 à 18:25:19
Ce qui est marrant c'est que le mec t'annonce qu'il fait 1h39 au semi avec 2 sorties par semaine et 30km/sem mais qu'en fouillant un peu plus il annonce 100km/semaine....
T’étais sédentaire avant 53 ans pour passer un semi marathon en 1h39 après 18 mois de CAP ?
Je serais curieux de savoir ton passé sportif...
Je suis étonné aussi...l’hygiène alimentaire ne fait pas tout , faut arrêter de prendre les gens pour des cons. En 18 mois de course a pied , avoir le recul et l'adaptation pour passer sub 1h40 sur sa première compet ça me fait doucement rire aussi...
Y'a surement une histoire de gonzesse dans le tas ^^^
progression aprés 54 ans par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 14/12/16 à 08:40:46
@ 85-203 : décidément tu es bouché, je ne peux rien pour toi
progression aprés 54 ans par K (invité) (83.198.96.xxx) le 14/12/16 à 08:52:39
""faut arrêter de prendre les gens pour des cons""
ah oui c vrai, pas d'apriori
mais s'ils sont vraiment cons à postériori on fait comment? hein??? tu fais moins le malin là!! :-))
erdonch a décidemment toujours raison, surtout quand il dit que je suis le plus beau et le plus intelligent du forum...alors là je m'insurge et je dis NON NON NON !!!! loin l'idée de moi de le contredire!!
:-)))
progression aprés 54 ans par K (invité) (83.198.96.xxx) le 14/12/16 à 08:53:54
je corrige
""loin l'idée de moi de le contredire!!"""
loin de moi l'idée de le contredire....c mieux dans ce sens ;-)
progression aprés 54 ans par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 14/12/16 à 10:07:21
K : déjà en forme, tu as pris tes "spécial K" au p'tit déj ? :)
progression aprés 54 ans par K (invité) (83.198.96.xxx) le 14/12/16 à 11:12:09
Non j'ai bien dormi cette nuit c tout...me faut pas grand chose pour être en forme moi....juste quelques ingrédients :
- que ma femme ne me casse pas les couilles plus de 2h d'affilées (mission impossible tu me diras et tu auras certainement raison...)
- que mes patients ne me posent pas de questions
- que je n'égare pas au moins une fois dans la semaine mes clés, mon chéquier, mes cartes bleues, ma montre, mes codes d'accès, mes gosses, mon tél.... pas gagné
- que j'arrête de m'exciter sur "CALL OF" le soir entre 11h et 01h à poser des claymores, balancer mes grenades flash, sniper les connards d'en face en mode "thermique" et "balles chemisées"..... un coucou amical à tous les adeptes....1v1 quand vous voulez.... :-))
- que les chats arrêtent de pisser et se faire les griffes sur mes livres, mes godasses en simili croco, mon blouson Armani en agneau
- que tout le monde aille se coucher avant minuit afin que je puisse fumer tranquillement un cigare en regardant un porno
- que mes secrétaires et ma maitresse ne soient pas en fin de cycle.... :-)))....probabilité faible estimation = 1/27
- que mon pote Joseph curé de son état arrête de me tenir des discours culpabilisants au téléphone...
- que l'ostéopathe du pôle médical ne se gare pas sur ma place de parking ......c pas gagné ....je l'appelle Iznogoud il veut être docteur à la place du docteur.....
voilà je ne suis pas exigeant
progression aprés 54 ans par (invité) (95.141.97.xxx) le 14/12/16 à 11:45:16
Voilà pourquoi tu ne seras jamais sub40 toubib
Tu te focalises sur les petits détails ;))
progression aprés 54 ans par (invité) (95.141.97.xxx) le 14/12/16 à 11:48:15
En 18 mois de course a pied , avoir le recul et l'adaptation pour passer sub 1h40 sur sa première compet ça me fait doucement rire aussi...
1ère compét semi de la braderie de Lille 2008 en 1h46, après 4 mois de cap, à 49ans
Braderie 2009 1h39', ok ?
...les préjugés ma bonne dâme, les préjugés...
progression aprés 54 ans par K (invité) (83.198.96.xxx) le 14/12/16 à 14:13:17
1h38'50" semi d'Annecy en avril 2015
1h38'09" semi de Strasbourg mai 2015
après 2 ans de cap régulière début en avril 2012
Sinon j'ai toujours couru depuis l'adolescence avec tout de même un sérieux break entre 40 et 50 ans.....je faisais du vtt et de la natation ;-))
donc c pas infaisable
après pour progresser c autre chose
progression aprés 54 ans par K (invité) (83.198.96.xxx) le 14/12/16 à 14:15:57
oups 2013 et pas 2012
Oublié de préciser
je suis en 1960 donc en 2013 j'avais 53 ans
et tous mes RP datent du printemps 2015 (55 ans)
progression aprés 54 ans par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 14/12/16 à 14:46:43
très très bonne année 1960, c'est un millésime, çà explique beaucoup de choses ... :)))
progression aprés 54 ans par (invité) (95.141.97.xxx) le 14/12/16 à 14:49:06
Ouais bon 60 vaut pas l'année 59 malgré tout ;)
progression aprés 54 ans par jean-pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 14/12/16 à 14:55:39
Re,
je m'estime particulièrement sans aptitude
A 55 ans après 4 mois d'entrainement si on peut dire(avant rien)
nov 2013 : 1 er marathon :4h24 au marathon
fev 2014 : deuxième 4h00
juin 2014 : 1 er semi 1h43
nov 2014 : 3 eme marathon 3h39
Mars 2015 : deuxième semi 1h36
depuis : 5 autres marathons entre 3h28 et 3h32 stagnation 59ans dans quelques jours mais je ne désespère pas k va me donner une solution
progression aprés 54 ans par K (invité) (83.198.96.xxx) le 14/12/16 à 15:03:55
Je suis d'accord à 100% avec erdonch
100%
1960 et point barre!!! bon +ou- 1 an en comptant large
progression aprés 54 ans par superd (membre) (37.175.25.xxx) le 14/12/16 à 15:28:25
Bande d'ignares! 1948 c'est le must
progression aprés 54 ans par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 14/12/16 à 15:39:12
juste après guerre, ya encore des restes de de moutarde
progression aprés 54 ans par jean-pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 14/12/16 à 15:42:46
1948
mais qui paye ? à mettre au rebus car des rebus il n'en déchiffre aucun
progression aprés 54 ans par spd (invité) (185.24.187.xxx) le 16/12/16 à 14:07:10
après 54 ans il ne faut pas s'attendre a des miracles
tu ne pourras que régresser
perso j'ai atteint mon meilleur niveau à 32 ans
ensuite je me suis maintenu pendant 2-3 ans et puis ensuite
régression continuelle. c'est normal d'ailleurs les sportifs de haut niveau c'est pareil âpres 32 ans ils sont finis
progression aprés 54 ans par (invité) (90.47.45.xxx) le 16/12/16 à 14:21:30
" régression continuelle. c'est normal d'ailleurs les sportifs de haut niveau c'est pareil âpres 32 ans ils sont finis "
Quand j'étais gamin, à la télé pendant les retransmissions d'athlétisme ils disaient 30 ans, mais y avait pas d'EPO, depuis ça s'est arrangé.
progression aprés 54 ans par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 16/12/16 à 14:26:29
Bekele : 2h03'03" à 34 ans.
Il est bien fini pas comme certains ici :)
progression aprés 54 ans par spd (invité) (185.24.187.xxx) le 16/12/16 à 14:28:17
je sais bien il y a des exceptions comme mamie longo
mais contrairement a ce qu'elle disait elle ne buvait
pas que du lait de chèvre
progression aprés 54 ans par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 16/12/16 à 14:31:41
Et Poulidor ?
progression aprés 54 ans par spd (invité) (185.24.187.xxx) le 16/12/16 à 14:33:39
poulidor a partir de 32 ans n’était plus qu'un porteur d'eau
il n'a jamais rien gagné ;)
progression aprés 54 ans par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 16/12/16 à 14:44:20
2ème du TDF à 40 ans et 3ème du TDF à 42 ans derrière des mecs dopés, sacré porteur d'eau !
progression aprés 54 ans par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 16/12/16 à 14:46:59
En CAP, tu as Thierry Guibault et Christelle Daunay qui ont prouvé que l'on pouvait rester très performant après 40 ans.
progression aprés 54 ans par (invité) (90.47.45.xxx) le 16/12/16 à 14:47:38
Moi je dirais un dopé derrière des chaudières.
progression aprés 54 ans par (invité) (90.47.45.xxx) le 16/12/16 à 14:49:53
http://cyclisme-dopage.com/aveux.htm#Poulidor
progression aprés 54 ans par K (invité) (83.198.96.xxx) le 16/12/16 à 15:24:00
"" k va me donner une solution""
ça va te couter un bras mon gars!!
:-))
oui j'ai des solutions mais pas sur des plans d'entrainements car je n'y connais rien
par conte sur la récup oui
et là où je suis imbattable et où (je suis sérieux) peu de gens m'arrivent à la cheville c'est dans l'art de s'économiser (j'ai toujours eu la réputation d'être un branleur ou une feignasse....en fait je trompe mon monde....:-)) et de se débarrasser de tout ce qui peu de près ou de loin engendrer de la fatigue : boulot, femme, enfants, collègues, famille etc etc
attention ça fait "mal".....aux autres surtout
ceux qui se plaignent par ex de leurs difficultés conjugales ou des tensions dans leur couple engendrer par le temps passé à courir je veux vous dire une chose.....vous ne connaissez pas vraiment les femmes
Ta femme dès que tu prends ton sac ou tes baskets ^pour aller courir n'a qu'une idée en tête : où va t il? avec qui? est ce qu'il court vraiment?? est ce une couverture ou un prétexte pour s'absenter.....
une fois que t'as compris ça ....tu peux te détendre :-))
un conseil : ne jamais se justifier
progression aprés 54 ans par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 16/12/16 à 15:32:27
tout pareil que bouap à part qu'il a gardé sa moman (pratique pour le ménage et la bouffe)
progression aprés 54 ans par Lucas (invité) (90.109.234.xxx) le 16/12/16 à 16:31:40
"j'ai toujours eu la réputation d'être un branleur ou une feignasse...."
J'ai aussi traîné cette réputation dans presque tous mes environnements professionnels, et donc pendant plus de 20 ans. Tant pas certains de mes supérieurs, que par certains de mes "collègues". A la réflexion même, mes seules compétences professionnelles jamais reconnues tiennent sur la liste des gros mots et des noms d'oiseaux. (Cette franche "introspection" avait fait beaucoup rire la madame du Pôle-emploi). A présent, et depuis que je suis enfin chômeur professionnel, il ne faut pas s'étonner de ma "satisfaction" de "jouir" d'être enfin à la place la plus en phase d'avec ma réputation, et de me voir "mû" avant tout et surtout par ma non volonté totale de me voir recotoyer un jour l'un de ceux-là, et donc de redevenir un jour un "usurpateur du travail", un mec qui n'y aurait en fait pas sa place. En mettant bien tout ça en valeur et en avant dans tous mes "postulats", l'efficacité est bien au rendez-vous.
Place à la jeunesse et surtout bon courage à elle !
;-)
progression aprés 54 ans par Devis net (invité) (90.109.234.xxx) le 16/12/16 à 16:32:41
"j'ai toujours eu la réputation d'être un branleur ou une feignasse...."
Quel est le comble du branleur ?
progression aprés 54 ans par K (invité) (83.198.96.xxx) le 16/12/16 à 17:19:12
chaipa?
progression aprés 54 ans par M Oichai (invité) (90.109.234.xxx) le 16/12/16 à 17:32:03
De ne même pas être capable de se br*nler tout seul.
;-)
progression aprés 54 ans par K (invité) (83.198.96.xxx) le 16/12/16 à 18:38:13
c une blague pour bouap ça
:-)
progression aprés 54 ans par jean-pierre (invité) (92.160.13.xxx) le 16/12/16 à 19:07:56
" k va me donner une solution""
ça va te couter un bras mon gars!!
:-))
oui j'ai des solutions mais pas sur des plans d'entrainements car je n'y connais rien
Remettons cela dans le contexte?
Premièrement je ne suis pas TON gars.
Si la solutions pour aller plus vite au dela de 54 ans c'est de laisser un bras et bien vais y réfléchir à deux fois, mais admettons duquel bras s'agit t il ? le droit; le gauche ? cela ne va t il pas engendrer d'autres problèmes ?
Tu dis avoir des solutions( les plans d'entrainement on s'en tape, on est d'accord la dessus) mais lesquelles.
Un bras s'en est une mais les autres ?
Ta conscience professionnelle t'oblige à tout dévoiler !!
progression aprés 54 ans par K (invité) (80.12.34.xxx) le 17/12/16 à 10:44:02
Jean Pierre
Ne sois pas agressif, dans le fond t un bon gars et crois moi je te comprends.
Je sens en toi des perspectives de l'ambition et de la volonté
Tu vas y arriver MON gars!! :-)
Tu as de la chance j'aurai pu dire MON vieux
progression aprés 54 ans par filipides (invité) (81.7.9.xxx) le 17/12/16 à 15:22:31
"Ta conscience professionnelle t'oblige à tout dévoiler !!"
par jean-pierre (invité)
encore faut il en avoir une...!( Serment d'hippocrate ou serment d'hypocrite...? j'ai ma petite idée :))
progression aprés 54 ans par ficanas (membre) (86.205.36.xxx) le 21/12/16 à 18:52:21
J'espère me faire insulter!
53 ans 1/2 aujourd'hui, 1m75 65 kg, pas de passé sportif particulier, début en CAP le 6 septembre 2012 et le 01.12.12, 10.06 km en 42:49 sur le Stade Vauban à Nice (250m)
1 ere compet Semi de Nice 1h33'50 avec aucun entrainement structuré, 115 sorties en 2013 pour 997 kms effectués.
2014 102 sorties, 957.02 km
2015 87 sorties, 1045.65 km
Fin 2015, mon frère s'inscrit à la Prom Classic' et je me sens titillé, et puis d'abord, pourquoi je cours?
Je me renseigne sur le 10 bornes et tombe sur l'expression Sub40 - Tilt!
Début du fractionné en solitaire le 11 décembre 2015
Janvier: Prom Clasic 2016 41:22'
Avril: Semi de Nice 1h30 officiel en fait 1h29'39
Mai: Ronde des Plages Menton 40:53'
Ces 10 bornes, je les ai fait la trouille au ventre, je me savais limite pour l'objectif, les allures passaient à l'arrache mais 53 ans, c'est vieux!
Je n'ai pensé qu'au sub40 en 2016, et à rien d'autre et en mars, je me suis mis en tête de passer sous ces foutues 40 mns en optimisant ce que je pouvais optimiser, principalement le cardio, puis la foulée. Je suis donc passé de 2/3 sorties par semaine à 5/6, je sais, pas bien, sans trop de bobos, avec du long et de l'EF. Ah, mes premières sorties à 5:30....
En septembre, je me suis inscrit en club, des filles et des mecs super sympas, test VMA à 16,4 (je ne me suis pas foulé) et c'est parti pour les fractionnés du mercredi soir. J'ai continué malgré tout à faire beaucoup de sorties longues.
La confiance est venue, j'ai un trail 4e V2, le Cross des Iles 31e (allure 4'07 que des licenciés master) et les alures étaient là, 3:42 sur les 3x1600m. J'ai senti que c'était maintenant.
Le hic, c'est la délocalisation de la Prom Classic d'un parcours très roulant, une boucle sur la Promenade des Anglais, vers une sorte de trail urbain format montagnes russes, rien qui ne favorise un RP, et un 10 kms de Cannes pas avant fin frévrier.
Quand on semble être en pic de forme, avec un entrainement calé sur une compétition en janvier et qu'il faut finalement attendre un mois et demi de plus, à 53 ans, ce n'est pas jouable. Risque de blessure, démotivation, je ne voulais pas avoir passé 2500 bornes sur le bitume pour rien.
Alors, consultation du site de la FFA, j'ai trouvé 2 10 bornes roulants et qualificatifs, Héricourt et Le Blanc, auxquels je me suis inscrit, j'ai annoncé à ma famille d'un ton grave que je ne serai pas avec eux les 10/11 décembre, mis mon cul dans ma voiture et roulé 900 kms vers l'Indre, où la météo était la plus clémente, juste du crachin.
Et BINGO, ça a fait! 39'40! Et je suis un putain de Sub40! En plus à l'ancienne, puisqu'on n'était pas pucés. (39'15 à ma fidèle Suunto).
Voila tout ce blabla pour dire que oui, on peut encore progresser à 54 ans, même si le ticket est assez cher.
Je pense qu'il n'y a aucune recette miracle, que j'ai sans aucun doute reçu une bonne génétique, mais avec des objectifs bien calibrés et en les adaptant à l'âge de nos genoux, bien des exploits personnels restent possibles, et me réaliser aujourd'hui dans ce sport me laisse penser que j'ai bien fait d'attendre d'être mature!
progression aprés 54 ans par erdonch (invité) (88.179.149.xxx) le 21/12/16 à 19:58:26
bravo ficanas, pardonne-moi de ne pas t'insulter... ;)
Moi, j'ai fait Héricourt
progression aprés 54 ans par fred38 (invité) (88.141.114.xxx) le 21/12/16 à 20:12:26
Brs à tous, on peut progresser certes mais on ne peut esperer faire que des chronos relatifs, pour mon cas 52ans et 3ans de cap je ne fais pas mieux que 1h32 au semi meme avec un entrainement structuré, marathon en 3h30, de ce fait il faut d'abord prendre du plaisir en priorité.
progression aprés 54 ans par ficanas (membre) (86.205.36.xxx) le 21/12/16 à 21:34:36
@erdonch, c'était comment? Le parcours que j'ai pu voir sur YouTube n'était pas très glamour....
progression aprés 54 ans par andin (invité) (152.172.101.xxx) le 21/12/16 à 22:39:32
« 1h32 au semi meme avec un entrainement structuré, marathon en 3h30, »
La bonne nouvelle, c'est que tu as de la marge de progression sur marathon, tu dois pouvoir approcher les 3h15.
progression aprés 54 ans par 50-65 psi (invité) (90.109.234.xxx) le 21/12/16 à 23:50:19
"je crois que je ne vais plus m'inscrire sur aucune sortie !"
Autre sortie ou compétition ? ;-)
Parce que tes "amis" t'ont (gentiment ou méchamment) fait comprendre que tu n'y avais plus ta place ? Ou que tu leur faisait honte ? Ou que tu pouvais passer à la pétanque ?
Tu compétite avec VCF et bouap ?
"si quelqu'un à un avis la dessus?? (OU UN PSY)"
Soit change "d'amis" soit accepte avec le sourire ton droit à te faire chambrer par ceux qui soit disant incarnent le sport (mais fort mal l'humilité).
Dans la plupart des cas insistants et persistants, sache d'ailleurs pour "ta défense" que l'humiliant aurait davantage de raisons de consulter (à l'origine) que l'humilié.
;-)
Bons plaisirs !
progression aprés 54 ans par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 22/12/16 à 08:49:45
ficanas : le parcours est plat mais dans des rues assez étroites et des virages serrés. Du coup çà joue beaucoup des coudes sur les 2 premiers km. Il y a une grosse densité de bons coureurs (environ 40 sous les 35'et avec 40' tu te retrouves environ 200/1000).
Au final, j'ai bien aimé quand-même car pas de difficulté dans le parcours à part celles déjà citées.
J'ai à peu près le même profil que toi, avec les même temps à part que j'optimise plutôt le marathon où je vise un sub3h pour le printemps et ensuite je vais chercher à optimiser mes temps sur semi et 10km.
progression aprés 54 ans par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 22/12/16 à 08:52:14
tout à fait d'accord aussi avec 50-65 psi.
J'ajouterai qu'il ne sert à rien de se bagarrer avec les gens toxiques, il faut les ignorer et les éviter c'est la seule issue.
progression aprés 54 ans par K (invité) (92.142.242.xxx) le 22/12/16 à 09:21:23
""il faut les ignorer et les éviter c'est la seule issue.""
« Notre ressort est de dénoncer la bêtise en faisant rire »
CABU
progression aprés 54 ans par jaber (invité) (82.234.177.xxx) le 22/12/16 à 18:47:09
Sinon, vous courez jamais juste pour le plaisir ? Parce que à 54 ans, moi c'est ce que je fais. J'ai plus besoin de plans ni de courses pour me mesurer aux autres, je cours, c'est tout !
De toutes façons, vous trouverez toujours quelqu'un qui est "meilleur" que vous ... les mystère de la génétique !
Alors, oui, ça dépend des jours, parfois c'est assez génial, je cours vite, sans fatigue, je termine frais comme un jeunot, et parfois, je galère un peu .... alors je baisse de régime, et je prends juste mon pied en me vidant la tête, et je rentre comblé. On est pas toujours obligé de se fixer des objectifs (comme au taf) pour s'épanouir, non ?
progression aprés 54 ans par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 23/12/16 à 10:15:05
"je prends juste mon pied en me vidant la tête, et je rentre comblé. On est pas toujours obligé de se fixer des objectifs (comme au taf) pour s'épanouir, non ?"
On n'est pas obligé de réagir tous de la même façon, non ?
Quand vous aurez compris ça, la tolérance y gagnera.
progression aprés 54 ans par ficanas (membre) (86.205.36.xxx) le 23/12/16 à 15:57:57
@jaber
bien sûr, après mon sursaut de coq, ou ce chant du cygne, je retournerai vers une pratique plus "plaisir" et adaptée à nos âges.
Ca tombe bien, j'aime le long! Où je finirai pas me mettre un objectif!
progression aprés 54 ans par invité (invité) (92.151.247.xxx) le 24/12/16 à 10:35:39
"je prends juste mon pied en me vidant la tête, et je rentre comblé. On est pas toujours obligé de se fixer des objectifs (comme au taf) pour s'épanouir, non ?"
je fais comme toi ,je m'entraine bien et la cerise sur le gateau c'est l'adrenaline avec la competition , on n'est pas obligés de voir la competition comme une contrainte comme toi .
progression aprés 54 ans par jaberweb (invité) (82.234.177.xxx) le 25/12/16 à 21:36:18
OK avec vos messages, à chacun sa pratique et ses motivations, cela va de soi.
En attendant, on est bien dans la merde les gars (et les filles s'il y en a !) y'a un post "courir à 60 ans" qui vient de s'ouvrir !
'tain on va en avoir un par année si ça continue !
Bon, après, 60 balais, c'est dans pas longtemps, et j'espère bien courir encore à 60, 70 et même 80 ans .... et qui sait ? Peut être reprendrais-je la compétition après 80 ans ... il reste plus grand monde sur le tarmac, je pourrai enfin monter sur un podium ! Encore 26 ans à m'entraîner, quelqu'un a un plan ?
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge