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Première course : 8,5 km , combien sur le 10 et le 21? par tieu33 (invité) (109.223.213.xxx) le 22/12/16 à 10:59:01
Bonjour à tous,
Je viens de réaliser ma première course sans d'entrainement spécifique : 8,5km.
J'ai couru à un rythme moyen de 4mn40/km , j'ai donc réalisé la course en 40mn.
J'ai pour projet de faire des courses un peu plus longues à l'avenir.
D'après vous sur quel rythme puis je me baser sur un 10km (je sais la distance est proche) et sur un 21 , combien je peux espérer faire sur ces deux distances ?
Première course : 8,5 km , combien sur le 10 et le 21? par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 22/12/16 à 11:51:45
Si tu progresses en t'entrainant correctement dans 3 / 4 mois tu pourrais tenir la meme vitesse sur 10km. pour le semi ça dépend beaucoup si tu es endurant ou pas
Première course : 8,5 km , combien sur le 10 et le 21? par hollyoak (membre) (109.221.54.xxx) le 22/12/16 à 11:55:54
En rentrant ton temps ici http://runsmartproject.com/calculator/ ça te donne les équivalents sur d'autres distances (avec l'entraînement adapté naturellement) et également les allures d'entraînement (on s'entraîne sur sa valeur en course à l'instant "t", pas celle visée).
Donc si tu courais un 10 la semaine prochaine ça donnerait théoriquement pour un 8.5km en 40' : 47'32"
Première course : 8,5 km , combien sur le 10 et le 21? par (invité) (90.51.234.xxx) le 24/12/16 à 09:05:25
c'est magique, tu vas voir les champions du clavier et leurs mirifiques bases de données vont te prédire ton chrono. à la seconde près sur ton prochain 100 bornes !!!
Ces mêmes champions sont d'ailleurs plus à l'aise avec Excel qu'avec une piste de 400m ...
Première course : 8,5 km , combien sur le 10 et le 21? par nino27 (invité) (83.193.122.xxx) le 24/12/16 à 09:20:01
prédire non mais évaluer à + ou - 1' oui.
qd on lit ta réponse on se rend compte que tu n'y connais pas grand chose en cap...
Première course : 8,5 km , combien sur le 10 et le 21? par cedk (invité) (109.220.140.xxx) le 24/12/16 à 10:13:25
@ 90.51.234
Ne soit pas de mauvaise foi le gars pose une question et hollyoac lui donne un lien en précisant que c'est théorique !
Après on peut évaluer un 10 km par rapport à un 8 j'imagine( On le fait bien du 10 km ,21 et marathon pour les allures).
De là à comparer avec un chrono à la seconde près sur un 100 kms , ou tu es vraiment de mauvaise foi ou t'es très con (je vais rester sur la première impression)
Sur ce bonnes fêtes à tous ;)
Première course : 8,5 km , combien sur le 10 et le 21? par (invité) (90.51.234.xxx) le 24/12/16 à 14:54:12
mdr, quand je vous dis que les champions du clavier sont au rendez-vous !!!
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