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Les séances qualitatives valables pour progresser sur 10km et Semi par (invité) (194.51.180.xxx) le 04/01/17 à 19:21:51
Bonsoir,
si je veux faire quelques progrès sur 10 km et semi, quelles sont les séances de qualités valables (ou pas) ? (je ne parle pas de l'endurance qui évidemment représentera 80% du reste de l'entrainement hebdo).
30'/30'
200 à vma
400 à vma
800 95% vma
1000 mètres en séries
2000 mètres en series
10/12/15 minutes (en séries) au seuil anaérobie
Cottereau par exemple descends les 30/30 qui selon lui ne sont utiles que pour les coureurs de 800m. Je pense qu'il ne pense guère mieux pour les 200/400 dans l'optique course de fond
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