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Je dois travailler quoi par TomZzy (invité) (195.49.133.xxx) le 05/01/17 à 11:36:43
Bonjour tout le monde,
Voila j'ai une question qui me trotte en tête, cette été j'ai enchaîné les 5Km et 10Km sauf que quelqe chose n'allait pas:
Sur les 2 5Km parcouru, je suis a 20.55 et 21.30
Sur les 4 10Km je suis a 40.06, 40.20, 40.09 et 40.17 ...
Je n'arrive pas a passez sous les 20mins au 5KM alors que j'y arrive presque sur les 10... ça peut être du a quoi ? je suis un diesel il me manque des 2000 de prépa ?
Pour info j'ai une VMA de 16.8, et les temps réalisé ont a peine 2mois d'écart donc la forme y joue peu je pense.
Je dois travailler quoi par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 05/01/17 à 11:40:26
@TomZzy
La plupart des 5km (distance non officielle) ne sont pas mesurés, es-tu sûr de la distance ?
Tes 10km étaient-ils labellisés FFA ?
Je dois travailler quoi par (invité) (195.49.133.xxx) le 05/01/17 à 11:43:18
Pour les 10Km je pense que au moins deux etait labellisé (comment le vérifié ?) mais c'etait 10Km de toulouse par exemple.
Et pour les 5 les deux affichais bien sur ma montre 5km l'un devait être labellisé car c’était pour le relai du triathlon de toulouse qui est assez important niveau compétition de triathlon.
Je dois travailler quoi par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 05/01/17 à 11:57:06
Je dirais bof bof pour les distances triathlon des fois ils comptent la zone de transition en partie dans la course à pied. sinon pour progresser des 800/1000m à 95%vma par exemple
Je dois travailler quoi par TomZzy (invité) (195.49.133.xxx) le 05/01/17 à 12:02:53
D'accord d'accord :D Bon j'essayerais de m’entraîner comme ca alors a l'approche d'un 5km. Mais j’étais vraiment frustré de faire moins bien sur 5 que sur 10 ^^
Je dois travailler quoi par IEmoisi (invité) (158.26.131.xxx) le 05/01/17 à 14:35:40
Une question con mais, tu arrives bien échauffé aux 5k ? parce qu'au vu de tes temps tu fais limite pire. Il y a la même densité de coureurs, tu es "motivé" pareil ?
Une autre question, tu as le split de temps sur tes 10k ? des 5 premiers et 5 derniers, à titre de comparaison.
Sinon si c'est magique comme ça, lance toi dans un marathon en 2h40 :D Ou plus sérieusement, quelques séries de 800 en 3'05 par exemple.
Je dois travailler quoi par TomZzy (invité) (195.49.133.xxx) le 05/01/17 à 15:05:52
Beh oui je suis prie sur 5Km que sur 10 en gros.
sur le 10Km en 40.06 : premier 5Km -> 20.31
Deuxieme 5Km -> 19.35
Sur le 10Km en 40.20 : Premier 5Km -> 20.34
Deuxieme 5Km -> 20.12 (j'ai oublié d'éteindre la montre mais le temps affiché lors des resultat et 40.20)
Ensuite concernant la motivation effectivement elle est un peux moindre sur les 5Km car je n'aime pas trop ca sachant que je suis nul dessus, et les 5km ce sont des relais triathlon ou l'on finissais premier donc personne devant a rattraper. Ca y joue mais de la a perde presque 1 min... Surtout que physiquement a l'arrivé je suis plus fatigué après un 5Km que un 10Km .. au ressenti bien sur
Je dois travailler quoi par La palisse (invité) (80.15.154.xxx) le 05/01/17 à 15:08:51
"premier 5Km -> 20.31
Deuxieme 5Km -> 19.35"
Donc ton record 5km est de 19'35" !
Je dois travailler quoi par TomZzy (invité) (195.49.133.xxx) le 05/01/17 à 15:24:15
@La Palisse: Mmmm Mouai ..Vue comme ca peut être, mais ma question tourne plus autour du pourquoi je n'arrive pas a battre ce record en courant juste 5Km et non 10 ? C'est du uniquement a la motivation et a l'échauffement ?
Je dois travailler quoi par IEmoisi (invité) (158.26.131.xxx) le 05/01/17 à 15:24:50
Oui alors là je tends à être d'accord avec lapalisse.
Tes courses de 5k tu tournes grosso modo à 4'8" au km, alors que sur ton 10 le second est en 3'55".
A moins que les profils de course aient été différents (côtes?), ou que la mesure ait été approximative, va juste falloir bien s'échauffer avant la course, et un peu se faire violence :)
Je dois travailler quoi par TomZzy (invité) (195.49.133.xxx) le 05/01/17 à 15:30:26
Non le profil de course était quasi identique d’après ma montre fin rien de bien méchant. Bon Beh c'est peut etre que le mental comme tu dis et l'échauffement ..
Mais je parle de ca car en gros je me suis fait chambré par des collègues car j'avais dit que je ferais -20min sans probleme sur le triathlon .. sauf que j'ai presque fait 21 alors imaginez ahaha
Je dois travailler quoi par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 05/01/17 à 15:30:46
Comme je te l'ai dit, le 5km n'est pas une distance officielle contrairement au 5000 piste.
Le 5km de Vincennes fait, parait-il : 4,7 km, d'autres en font 5,1.
Perso 39'38" au 10km => 19'38" au 5000 piste soit seulement 2" au km plus vite, mais le 5000 n'était pas optimisé car en prépa 100km.
Je précise que j'ai un indice d'endurance plutôt bon.
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