Améliorer son chrono 3000m

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Améliorer son chrono 3000m par Thibaut 35 (invité) (37.163.9.xxx) le 06/01/17 à 14:48:12

Bonjour à tous et à toutes, alors voilà, je vais effectuer dans le cadre dune formation militaire un 3000m chronométré. Ayant déjà été mesuré sur cette distance à 12'50, j'aimerais progresser dans cette discipline le plus rapidement possible: type d'entrainement, distance,fréquence. En sachant que je pèse 93kg pour 1m93 et que je Dispose du temps nécessaire pour m'entraîner. Je vous remercie 😊

Améliorer son chrono 3000m par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 06/01/17 à 21:28:54

1m93 93kg tu es un h ou une sorte de f ?
age ?
entraînement actuel ?
passé sportif ou autres sports pratiqués?
pratique sexuelle ? (c'est pas obligatoire mais j'aime bien savoir)
dans quelles conditions a été réalisé ce 3000m? et sur piste ?

Améliorer son chrono 3000m par (invité) (82.225.161.xxx) le 06/01/17 à 22:00:02

pratique sexuelle, non mais je rêve... À part si c'est pour un sondage ou pour savoir si tu bai*** plus ou moins que les mecs du forum je vois pas l'intérêt au niveau de l'entrainement. À la imite pour savoir si le runner dort suffisamment d'heures par nuit ou si son sommeil est/n'est pas agité ;-)

Améliorer son chrono 3000m par Thibaut35 (invité) (176.128.125.xxx) le 07/01/17 à 23:26:57

Homme de 18 ans, j'ai fait 6 ans de foot et la ne fais de la musculation depuis plus d'un an voilà (;

Améliorer son chrono 3000m par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 08/01/17 à 03:48:17

Si ce n'est pas le cas, une base de footing régulier (3/4 fois dans la semaine) à allure très pépère... une fois que tu as quelques mois à ce régime, tu peux commencer la qualité : VMA, seuil, etc.

Les clubs d'athlé s'y connaissent bien en demi-fond, tu pourrais aller te renseigner.


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