Faisable ou pas ?

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Faisable ou pas ? par Atso (invité) (203.185.174.xxx) le 11/01/17 à 18:38:26

Bonsoir,

Je tourne mon 10km en ce moment dans les 33'(mes derniers chronos sur parcours roulants : 34'07'' (mai 2016) - 33'44'' (septembre 2016) - 33'31'' (novembre 2016)).

Je voudrais passer la barrière des 33' sur mon prochain 10k (prévu le 11 mars).

Je bosse en ce moment sur des 400m (hier 14 X 400m en 1'12'' récup 1' (actif 200m)).
Semaine dernière 4 X 1k récup 3' (3' - 3'01'' - 2'57'' - 2'58'').

Pensez-vous que je suis sur la bonne voie ? et je demande conseil aux personnes qui sont sur les mêmes bases que moi concernant mes séances d'entraînements fractionnés.

Merci

Faisable ou pas ? par (invité) (104.238.187.xxx) le 12/01/17 à 20:51:09

Je pense que ça va aller de mal en pis pour toi
Tes performances vont inexorablement décliner
Pourquoi ?
Parce que tu n'es qu'un gros plouc, un péquenot
Voilà pourquoi !

Faisable ou pas ? par Dr. Mamadou (invité) (62.119.166.xxx) le 12/01/17 à 21:33:47

J'ai vu dans mes boules que tu as un karma positif, les astres sont idéalement placés, en plus le roi de cœur est parallèle à la dame de pique dans le ciel Astral.

Ça fait 50 euros.

Dr Mamadou

Faisable ou pas ? par (invité) (148.66.98.xxx) le 12/01/17 à 22:59:38

Plus crétins que les 2 zygotos qui ont répondus ça n'existe pas !

Faisable ou pas ? par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 13/01/17 à 04:39:09

Je n'ai pas du tout ton niveau, désolé...

Toutefois, je crois qu'à bourriner de l'allure 3000 m (AS10 + 1,8 km/h) sur tes 1000 m, tu n'es pas très spécifique et que tu te prépares à faire une grosse perf en demi-fond long ;-)

Faisable ou pas ? par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 13/01/17 à 04:44:58

Une prépa 10 km typique utilise des séances-clefs de fractionné long entre AS10 - 5% (allure semi) et AS10 + 5% (allure 5 km)...

Exemples : 6-10 x 800 m allure 5 km (2'30") récup. 400 m, 6-8 x 1000 m allure 10 km (3'18") récup. 200 m, 3-4 x 3000 m allure semi (10'25") récup. 400 m.

Faisable ou pas ? par (invité) (104.238.187.xxx) le 13/01/17 à 06:49:23

(Mdr Mamadou)
Oui, tu n'es qu'un bouseux et un péquenot
Je me paie une barre de rire vous avez pas idée ! Hurhurhur
J'aime bien venir sur ce site, je peux aller, venir et chier quand ça me plaît, je me sens un peu comme à la maison au milieu d'un tas d'amis
Et vous êtes mes amis, même si vous sentez un peu le crottin

Faisable ou pas ? par (invité) (91.194.203.xxx) le 13/01/17 à 11:11:35

148.66.98...

Si ca existe par exemple celui qui écrit "qui ont répondus" avec "s"...qui démontre le vrai niveau de crétinerie......

Faisable ou pas ? par Dr. Mamadou (invité) (91.194.203.xxx) le 13/01/17 à 11:15:07

104.238..

Ce n'est pas parce que je suis un client régulier de ta maman que tu peux te permettre de telles familiarités!!! PS avec le froid actuel elle sera encore présente au Bois de Boulogne ce soir?

Faisable ou pas ? par leroypinpin (invité) (82.244.96.xxx) le 13/01/17 à 11:16:40

Comment pourrir un post avec deux ou trois abrutis...

Faisable ou pas ? par leroypinpin (invité) (91.194.203.xxx) le 13/01/17 à 12:28:34

Dont je suis habituellement le chef de file me dit toujours mon éducatrice spécialisée.

Faisable ou pas ? par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 13/01/17 à 12:38:35

Je la connais très très bien ton éducatrice.

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