Préparation 1er Marathon douleur

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Préparation 1er Marathon douleur par Jca (invité) (88.178.204.xxx) le 21/01/17 à 22:45:22

Bonjour ,

Je coure depuis 1 an et demi en club avec principalement des courses de 05 à 14 kms route ou coline.

J'ai attaque depuis 15 jours mon plan marathon avec la sortie longue le dimanche.

1er sortie 16 kms / 1h20
2ème sortie 18kms / 01h30

Aujourd'hui 22 kms / 01h52

J'utilise des adidas boston pour toutes les séances sauf pour la sortie longue ou j'ai opté pour des adidas boost superglide pus confortable et surtt éviter de me blesser .

Aujourd'hui lors de ma sortie des 22 kms - j'ai ressenti une douleur genou droit qui m'a obligé à m'arrêter à environ 15kms .

Puis elle a disparu et j'ai pu continue jusqu'à la fin .

Ce soir je ressens une petite douleur sous la rotule droite .

Les chaussures ont moins de 200kms , je n'ai pas ressenti de douleur particulières avant .

Je me demande si c'est seulement du à une augmentation des kilomètres et c'est normal .

Ou su je devrai faire gaffe à cette alerte .

Je pèse 74 kgs pour 1m80 .

Merci pour vos conseils

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