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changement de foulée par yoann2904 (membre) (78.201.170.xxx) le 22/01/17 à 13:25:30
bonjour,
j'expose mon problème, quand je cours mes collegue qui me voient courir me disent que je cours tout en puissance en faisant de petites foulées.
Comment travailler pour augmenter la longueur de sa fouler?
changement de foulée par cedk (invité) (92.156.77.xxx) le 22/01/17 à 13:35:38
Heuu si je peux me permettre ton collègue n'a rien compris !
La foulée ne doit pas être grande au contraire. L'idéal est de faire 180 pas à la minute. Si tu allonges la foulée tu vas réceptionner sur le talon.
changement de foulée par yoann2904 (membre) (78.201.170.xxx) le 22/01/17 à 13:45:52
je n'ai jamais compté le nombre de pas à la min, je le ferai, mais je suppose que suivant la vitesse le nombre augmente et forcément tu allonges un peu plus, non?
changement de foulée par Coatch (invité) (80.12.42.xxx) le 22/01/17 à 13:52:32
En puissance avec petites foulées c'est bizarre c'est plutôt antinomique. Puissance évoque plus foulée allongée + une cadence vers 180pas/minute
changement de foulée par yoann2904 (membre) (78.201.170.xxx) le 22/01/17 à 13:55:10
oui c'est ce qu'ils me disent que j'optimise pas ma foulée. elle est trop courte par rapport à la vitesse où l'on court et à leurs foulées, quand on est à 14 ou à 15.
il faudrait que l'on me film pour que je puisse le montre à quelqu'un qui s'y connait
changement de foulée par (invité) (92.152.165.xxx) le 22/01/17 à 14:29:33
la branlette cérébrale est repartie avec ce post, on va encore rire !!
changement de foulée par Eugène (invité) (78.228.48.xxx) le 22/01/17 à 14:56:45
Certaines montres mesurent la cadence. Sinon, tu peux compter, même si ça peut s'avérer fastidieux. Comme cela a été dit, la cadence idéale serait de l'ordre de 180 pas par minute. Si l'allongement de la foulée se fait au détriment de la cadence, ce n'est pas une bonne solution. La cadence ne va que très peu évoluer avec la vitesse (peut-être un poil moins élevée lors d'un footing de récup), ce qui devrait changer, c'est la longueur des foulées.
changement de foulée par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 22/01/17 à 15:02:28
la foulée c'est très personnel et ça dépend de la spécialité du coureur, la longueur de la foulée de Bolt est démesurée comparativement à celle de Michael Jhonson (https://fr.wikipedia.org/wiki/Michael_Johnson) :-) et pourtant il sont (étaient) tous deux des maîtres.
la foulée se transforme naturellement en fonction du développement musculaire et du placement du haut du corps, il ne faut pas chercher à allonger sa foulée mais à bien placer le bassin les épaules les bras la tête... cela passe par de la PPS et de la PPG et par l'œil de l'entraineur.
changement de foulée par Serge92 (membre) (83.204.173.xxx) le 22/01/17 à 15:04:20
+1
changement de foulée par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 22/01/17 à 16:53:56
Difficile/impossible de donner les conseils sans voir le coureur. compte tes pas sur 1mn tu verras ce que ça donne; si tu veux mesurer ta longueur de foulée tu cours 400m sur piste en comptant aussi les pas.
changement de foulée par yoann2904 (membre) (78.201.170.xxx) le 22/01/17 à 17:00:25
merci pour vos commentaires qui me son utile.
je vais déjà essayer de me faire filmer pour voir comment je suis positionner et comparer la posture à ce qui doit être fait
Pour l'oeil de l'entraineur oui, tu as raison, j'ai déjà pris contact avec un petit club à coté de chez moi je devrais normalement y aller jeudi prochain pour une séance de fractionné.
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