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Prédictions 3000/5000/10k par (invité) (194.145.235.xxx) le 03/02/17 à 13:01:30
Bonjour,
Après une longue période d'arrêt, j'ai repris entrainement et changé de club.
J'ai un volume hebdo autour de 70km/sem avec un entrainement varié.
Sur les dernières séances "classiques", j'étais plutôt sur:
12x300 52" recup 1'
12x400 1'13 recup 1'
6x800 2'36 recup 1'15
3x2000 6'55 recup 2'
Pas mal d'endurance autour de 12/13km/h, et pas mal d'allure autour de 15-16km/h également.
A ceux qui ont une expérience proche, à quoi puis je prétendre sur 3000/5000/10km a priori?
Merci
Prédictions 3000/5000/10k par (invité) (90.13.110.xxx) le 03/02/17 à 13:08:30
34 40 35 30
Prédictions 3000/5000/10k par (invité) (90.13.110.xxx) le 03/02/17 à 13:10:13
9 45 10 3000
16 40 17 5000
Prédictions 3000/5000/10k par (invité) (90.13.110.xxx) le 03/02/17 à 13:13:00
niveau moyen en senior
bon en master 1
tres bon en master 2
hors norme et rare en master 3
Prédictions 3000/5000/10k par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 03/02/17 à 14:31:30
Les prédictions du dessus ont l'air assez cohérentes!
Prédictions 3000/5000/10k par (invité) (90.13.110.xxx) le 03/02/17 à 14:33:53
ce ne sont que des predictions
y puka!!
Prédictions 3000/5000/10k par andin (invité) (152.172.113.xxx) le 03/02/17 à 19:01:34
Les 2000 m ne devraient pas être loin de l'allure 10 km donc 35 environ. Sur 5000 disons 16'40". Les 300 m donnent la prédiction de 52 min sur 15 km, de même 1h13 et 2h36 sur semi et marathon à partir des 400 et 800.
Prédictions 3000/5000/10k par L'Expert (invité) (83.112.75.xxx) le 03/02/17 à 20:25:41
Bonsoir,
Vos marques montrent que vous n'avez pas encore atteint le meilleur de vous-même
L'endurance n'est pas encore optimale
La vitesse est un cours de progression
La résistance fait encore défaut.
Continuez à vous entrainer pour améliorer vos paramètres et les performances viendront toutes seules.
Bonne continuation.
L'Expert
Prédictions 3000/5000/10k par (invité) (82.241.152.xxx) le 04/02/17 à 13:34:07
"1h13 et 2h36 sur semi et marathon à partir des 400 et 800"
Non ça c'est pour quelqu'un avec une super endurance... Un vétéran avec un gros foncier derrière.
Les bons coureurs que je connais, qui font 35min sur 10kms, font 1h16 sur semi et 2h50 au marathon.
Prédictions 3000/5000/10k par (invité) (212.198.70.xxx) le 04/02/17 à 13:52:23
"Les bons coureurs que je connais, qui font 35min sur 10kms, font 1h16 sur semi et 2h50 au marathon"
Alors ils ne sont pas si bons que ça... Parce que 1h16 sur semi et 2h50 sur marathon, y a de la perte !
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