Ameliorer son 400m

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Ameliorer son 400m par Track6 (invité) (5.50.88.xxx) le 04/02/17 à 09:56:43

Bonjour à tous,
je voulais avoir vos avis concernant ma progression, j'ai commencé il y a un peu plus de 2 mois un entrainement pour progresser en sprint et surtout sur le 400m, je suis passer de 1min à 56 secondes avec un entrainement varié de vitesse courte et puissance lactique et de musculation 1 à 2x par semaine.

Mes temps avec chronos manuel :

100m : 12"40
200m : 25"40
300m : 41" / 41"5
400m : 56"5 secondes

J'ai envie de descendre plus bas, j'ai 26 ans, mais à vrai dire je me demande si je ne devrais pas stopper l'entrainement 400m et axer le travail que sur le 100m ?

Je ne suis pas en club, je n'ose pas trop y aller car j'ai l'impression que mes temps sont pas terrible.

Merci pour vos réponses

Ameliorer son 400m par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 04/02/17 à 12:52:49

au contraire va dans un club ;l entrainement n est pas le meme que qu en tu le fais toi meme; tu as un programe tu te frotte avec d autres coureurs,la progréssion aie rapide; pour ce qui des moqueries!! celui ou celle qui en fait! pas d inquiétude c est qu il ai déjas con dans la vie de tous les jours; la réponse! ben tu le dépose ;tu te place bien a ca droite un petit frottement d épaules juste pour qu il te sente au contact;tu respire a droite( faut jamais qu il entende ton souffle ) ca l oblige a ce griller pour toi,et ci!en géneral ca te donne la force de lui coller trois quatres pas dans les narines et voila la hierarchie s installe; t inquiete pas ca fait le ménage des cons et des moqueurs: c est un bon stimulents ca: va y fonce tu n auras que des résultats et du plaisir

Ameliorer son 400m par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 04/02/17 à 12:56:10

j oubli tes temps pour un gard qui s entraine seul sont excellents ca promet des bons chronos

Ameliorer son 400m par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 04/02/17 à 14:24:32

Patrick où tu as vu qu'on courait épaule/épaule sur 400m? sur 800/1500 et + long ça frotte, aussi en cross; pas sur les courses en couloir (= risque de disqualification). sinon en valeur relative je dirais que le chrono sur 400 est mieux que le 100 et 200

Ameliorer son 400m par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 04/02/17 à 14:30:12

''je me demande si je ne devrais pas stopper l'entrainement 400m et axer le travail que sur le 100m ?''

ton temps 400m est meilleur que 100m, maintenant on ne sait pas si tu pars debout ou starting block, si le chrono est super précis, etc etc

Ameliorer son 400m par (invité) (5.50.88.xxx) le 04/02/17 à 18:12:27

Tout ce que je sais cest que je ne suis pas en dessous des 12 secondes peu importe le depart . Debout, position depart starting block (sans start) , lancé je suis jamais en dessous de 12 mais toujours dans les 12", donc je sais pas trop

Ameliorer son 400m par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 04/02/17 à 19:43:52

Pour du court c' est mieux d'aller dans un club. Apres chacun son niveau: si un club a une politique "élite" ils le disent d'entrée et on va voir ailleurs

Ameliorer son 400m par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 05/02/17 à 20:12:15

quand je dis épaules contres épaules c est quant tu cours dans ton club!(puique il parle d entrainement)les fractionnés de la journée ou du soir avec les copains;histoire d installer ton statut;la tabasse quoi; évidement pas en compétition ci tu saute les couloirs !ca va pas le faire

Ameliorer son 400m par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 05/02/17 à 21:41:45

Bizarre tes ''méthodes'' d'entrainement!

Ameliorer son 400m par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 06/02/17 à 09:43:06

pourquoi bizare, dans mon club apres l échauffement les groupes de meme niveaux ce forme en géneral 10.15 coureurs par groupes; ont fais toute la gamme des fractionnés en fonction du programme on le respecte a peu pres; en meme temps tu te laisse pas trainer a l arriere!!non!et plutot aux avants postes;quand tu ai une quinzaine de coureurs sur la piste tu vas pas le prendre au 3 4 eme couloir!, tu frotte, tu prend ta place;tu t impose bref tu en découd : la hierarchie s installe ca oblige a évoluer; l émulation! enfin dans mon club c est comme ca;a la fin au dernier tour tu dois etre devant point!

Ameliorer son 400m par zaza (invité) (78.239.39.xxx) le 06/02/17 à 10:19:04

Trouve un club , et va t'amuser

Ameliorer son 400m par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 06/02/17 à 13:57:22

en club depuis plus de 40 ans!c est quoi la demande zaza!

Ameliorer son 400m par Track6 (invité) (5.50.88.xxx) le 07/02/17 à 00:15:03

je pense quand même tenter de descendre "solo" mon chrono et de descendre en dessous des 12 encore sur une période de quelques mois. Je prendrais une licence en club seulement si j'arrive à descendre aussi bas, car ce qui m’intéresse c'est la compétition à un certain niveau.
Dans les 11" je pourrais atteindre "peut être" un chrono au 300m de 23", et au 400 de 50"/51". Sinon je passerais mon chemin et bifurquerais sur des courses où le potentiel génétique est moins prévalent. Je pense en effet que la vitesse est difficilement améliorable comparé au secteur endurance. Je suis simplement un coureur lambda dans les 12".

Ameliorer son 400m par Track6 (invité) (5.50.88.xxx) le 07/02/17 à 00:15:50

Mea culpa, comprendre un chrono au 200m de 23"

Ameliorer son 400m par Champ (invité) (80.15.58.xxx) le 07/02/17 à 10:02:32

Patrick t'es un champion hors catégorie toi!

Ameliorer son 400m par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 07/02/17 à 15:48:39

allons trakc 9 c est pas en solo ou ci tu descend ton chronos seul,qu il faut aller dans un club! c est l inverse c est un club avec sa structure ;des plans d entrainement:la concurrence; dans un club tu commence par!!! ta vma,calcul précis sur la piste, faite par un entraineur = calendrier ;programmes et temps de passages;= évolution et résultats , et ce qui ai vu comme rébarbatif de l extérieur ci tu a l esprit combatif que du plaisir

Ameliorer son 400m par (invité) (90.63.186.xxx) le 07/02/17 à 15:52:07

les clubs c'est hors de prix.
pourquoi payer alors que tu peux courir gratuitement ?
c'est aussi inepte que de payer 50€ un dossard.

Ameliorer son 400m par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 07/02/17 à 16:36:28

tiens retour aux prix! je suis gourmand j aime la patisserie je la paye! pourquoi je la fait pas moi meme!treve de plaisanterie! ma licence compétitions ffa dans mon clubs moins de 170 euros : la loisir moins cher je connais pas le prix;mon club organise 3 courses dans l année qui me sont gratuites;mes déplacements saison cross; zéro frais;chambres frais de bouches zéro frais;mes qualifications championnats de france 10 semis marathon quand je les fais zéro frais ; mon maillot du club zéro;et en fin d année petite enveloppe;quand je vais en championnat avec deux nuits d hotel; les frais de route et de bouche: en une sortie j ai déjas mangé le prix de mon inscrition; en plus je suis pas chez moi pendant en fonction 2 nuits 2 jours= pas de dépense personnelles! que du bonheur;déjas dis rien oblige non!!

Ameliorer son 400m par Track6 (invité) (80.214.223.xxx) le 14/02/17 à 12:36:59

Petit up pour vous demander si pour une premiere inscription en club à 26 ans avec chrono au 100m de 12,5 il y avait déjà eu des cas de progression significative ? Je sprint quand même depuis 9 mois. Merci

Ameliorer son 400m par (invité) (195.49.133.xxx) le 14/02/17 à 14:12:52

Biensur qu'il va y avoir une pregoression, tu vas courir a coté de mec qui te mettent la branlé, tu vas vouloir progresser donc mieux t’entraîner écouter les consignes pour etre le moins a la ramasse possible :D Le club c'est la vie !

Ameliorer son 400m par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 14/02/17 à 17:35:53

a ca c est sur que sur la piste meme ci tu a des temps: en club il faut y aller humble; tu te fais ramassé ;et encore plus ci tu te la péte; souvent les nouveaux venus annonce des temps mais! les leurs!pris en solo avec parfois une marge d erreur qui flatte,tu appuis dans l élan ton chrono ,une petite seconde grattée au départ pareil a l arrivée et ca sur le meilleurs temps sur 4 ou 5 séries a fond: mais quand tu te retrouve en club avec une dizaines de coureurs sur des séries de 3x6 200m la tous a coup tes prétentions ca vole vite a la lecon; le dernier venus dans notre club il a suffit qu il nous explique moi j ai fait ci j ai fait ca pour qu on ai le malin plaisir de l exploser ; groupes et clubs que du bonus tu évolue

Ameliorer son 400m par (invité) (80.12.43.xxx) le 14/02/17 à 17:52:16

En allant en CM1 aussi !

Ameliorer son 400m par (invité) (87.88.82.xxx) le 14/02/17 à 18:52:53

moi perso je fais le 100 mètres entre 11 et 11.5 secondeet j'ais 15 ans

Ameliorer son 400m par crispis52 (invité) (87.88.82.xxx) le 14/02/17 à 18:53:57

moi je fais le 100 mètres entre 11 et 11.5 secondes et j'ais 15 ans

Ameliorer son 400m par zaza (invité) (78.239.39.xxx) le 15/02/17 à 10:49:03

Track6


en club tu ne seras que meilleur

Ameliorer son 400m par Track6 (invité) (80.215.2.xxx) le 15/02/17 à 21:31:53

Merci pour vos reponses , je vais reflechir pour la prochaine saison

Ameliorer son 400m par zaza (invité) (77.154.202.xxx) le 15/02/17 à 22:56:48

tu peux aller maintenant aussi la saison estival est encore longue


tu pourras faire des meeting pour savoir ton vrai niveau avec chrono electrique


ca te fera une base

Ameliorer son 400m par Track6 (invité) (5.50.88.xxx) le 16/02/17 à 09:40:31

La saison estival s'étend jusqu'à quand ?

Ameliorer son 400m par zaza (invité) (78.239.39.xxx) le 16/02/17 à 12:46:30

mi juillet si tu es du nord en belgique tu peux meme courir jusqu'au moi d'aout

Ameliorer son 400m par (invité) (90.21.189.xxx) le 16/02/17 à 12:56:33

400m est une distance ou l.on progresse peu

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