discopathie et course a pied

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discopathie et course a pied par (invité) (90.13.98.xxx) le 11/02/17 à 15:29:22

on vient de me decouvrir une discopathie l4L5 plus stenose lombaire

certains ont peut etre une experience de cette maladie

discopathie et course a pied par (invité) (149.154.193.xxx) le 11/02/17 à 16:20:51

Bonjour à toi aussi et merci

discopathie et course a pied par (invité) (90.39.29.xxx) le 12/02/17 à 12:00:51

je pense que certains anciens du site pourront t aider

discopathie et course a pied par (invité) (90.13.98.xxx) le 13/02/17 à 13:21:04

bonjour

personne sur ce sujet il est vrai plutôt medecine mais aussi d actualité , car beaucoup d entre nous ont des discopathies sans le savoir

discopathie et course a pied par oldman (invité) (212.202.64.xxx) le 13/02/17 à 13:30:30

pas un problem sauf si tres douleureux...comme beaucoup d'hommes >45 ans j'ai aussi un discopathie (terme tres generale...) et j'ai des séances de kine + assouplssements + etirements et ca va bien.
il faut muscle le dos et abdos pour tenir le dos en hauteur mon medecin de sport m'a conseillé de continuer a courir car ca muscle le dos.
je cours entre 60 et 100 k par semaine sans trop de prolemes.
C'est une hernie ou inflammation ?....evite l'operation! car a priori ce n'est pas la solution

discopathie et course a pied par albaotros (invité) (91.160.27.xxx) le 13/02/17 à 17:26:14

bonjour
discopathie l4L5 plus stenose lombaire ca fait chic sur 1 cv
va falloir muscler dos et abdos dans 1 1er temps ton kine a du te le dire et te fait faire des exercices appropries ajoute de la piscine et tu devrai eviter la chaise ;pour la cap c est toi qui peut le savoir suivant la douleur
bon courage

discopathie et course a pied par (invité) (90.80.43.xxx) le 13/02/17 à 17:49:03

Discopathie L4/L5 aussi diagnostiqué vers 42 ans. Depuis je fais des abdos, des assouplissements du dos, du renforcement des paravertébraux, environ 30mn 4 fois par semaine, execices fait avec le kine au départ, et je ne sens quasiment plus rien. J'ai 53 ans, je cours environ 50 à 60 km par semaine avec 2 séances de fractionné et 36' sur 10 km.

discopathie et course a pied par (invité) (90.26.224.xxx) le 13/02/17 à 18:03:45

Cela ne t'empêche pas de courir.

discopathie et course a pied par (invité) (90.13.98.xxx) le 14/02/17 à 06:37:48

bonjour

merci pour vos conseils avertis

je suis assez relativement inquiet;

discopathie et course a pied par (invité) (90.13.98.xxx) le 14/02/17 à 13:47:26

pas d autres avis? MERCI

discopathie et course a pied par spb (invité) (185.24.186.xxx) le 14/02/17 à 14:45:41

oui il faut:
-faire de la musculation et des assouplissements du dos
-courir sur l'avant du pied et amortir le plus possible avec les cuisses
-éviter de ne faire que de la route
-ne pas dépasser 1000-1200 kms avec les chaussures
-courir avec des semelles amortissantes
-prendre soin du dos au quotidien
-et surtout boire minimum 2 litres d'eau par jour

discopathie et course a pied par (invité) (90.13.98.xxx) le 14/02/17 à 15:10:42

merci des conseils spd!!!

tu as quel age, meme generation?, j ai 56 ans

discopathie et course a pied par jean-pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 14/02/17 à 15:39:41

58 ans des pb depuis que j'ai 30 ans et pas mal de tennis entre 25 et 45 ans .
faut gérer,3600 km par an debut à 54.5 ans de la cap .
gainage ,assouplissement, ECHAUFFEMENT, recherche de bonne position.

Rien de grave mais faut s'en occuper et la cap améliore plutot

discopathie et course a pied par (invité) (90.13.98.xxx) le 14/02/17 à 15:42:15

merci jp de me remonter le moral

discopathie et course a pied par spb (invité) (185.24.186.xxx) le 14/02/17 à 16:34:07

je vais sur 57...
ça m'arrive d'avoir des problèmes de dos mais très aléatoire,
c'est plus au niveau des muscles et ligaments qui entourent les vertebres. mais apres 35 ans de course c'est un peu normal
je pense ...la vieillesse :)

discopathie et course a pied par (invité) (90.13.98.xxx) le 14/02/17 à 16:45:18

merci je vois que connais le problémé

discopathie et course a pied par (invité) (90.13.98.xxx) le 15/02/17 à 06:36:19

bonjour

pas d autres avis

merci

discopathie et course a pied par (invité) (176.156.147.xxx) le 15/02/17 à 10:32:48

spb :
"oui il faut:
-faire de la musculation et des assouplissements du dos
-courir sur l'avant du pied et amortir le plus possible avec les cuisses
-éviter de ne faire que de la route
-ne pas dépasser 1000-1200 kms avec les chaussures
-courir avec des semelles amortissantes
-prendre soin du dos au quotidien
-et surtout boire minimum 2 litres d'eau par jour"

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Il y a dans cette liste deux trucs antinomiques :

*courir sur l'avant du pied et amortir le plus possible avec les cuisses (en fait courir sur le medio pied et amortir avec flexion cheville genou hanche)
*courir avec des semelles amortissantes


La littérature montre que courir avec des semelles amortissantes dénature la foulée et augmente les impacts verticaux (qui abiment les disques).
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0125196

L'expérience personnelle le montre aussi : j'ai commencé à courir en ayant mal au dos et aux genoux, ça s'est complètement arrêté dès que j'ai opté pour des chaussures moins amorties et plus basses et que ma foulée a changé. Quand je cours avec quelqu'un qui a ce type de douleurs, je constate qu'il ou elle court avec des godasses hautes, amortissantes au possible, et a une foulée talonnante avec souvent la jambe avant tendue, surtout en descente, là où le poids se ressent le plus sur le dos.

Les marathoniens élites japonais ne s'entrainent qu'avec des chaussures à très faible amorti, sur goudron et pendant de longues séances, ça étonne le manager du hors stade français, qui au lieu d'en saisir l'intérêt, en conclut juste qu'il doit y avoir des blessés ... sans avoir vérifié cette fausse vérité, "mais c’est difficile à savoir" avoue-t-il juste. Au passage, c'est dire la volonté de se remettre en cause qui anime certains cadres ; le gars va voir les méthodes d'une nation plus performante que nous dans un domaine, et au lieu d'essayer d'adopter lesdites méthodes qui semblent mieux marcher, il les critique sans l'ombre d'un argument :

http://www.vo2.fr/le-manager-du-hors-stade-jean-francois-pontier-decrypte-la-methode-japonaise-pour-le-marathon/



Du débutant à l'élite, apprendre à avoir une foulée non traumatisante semble donc passer par l'adoption de chaussures qui font sentir les contacts avec le sol, l'inverse de ce que veulent nous faire acheter les marques (sans argument scientifique), car plus de technologie et plus de matière, c'est la justification d'un prix très élevé.

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