Prédiction de performance sur 5000m

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Prédiction de performance sur 5000m par fed01 (invité) (78.206.212.xxx) le 17/02/17 à 15:01:56

Bonjour à tous,
Je suis junior et j'ai fait une séance hier à savoir 5x1200m en 3'27" de moyenne dont le dernier (qui compte dans la moyenne) en 3'22". J'étais tout seul sur la séance. La récup était de 3'30" en trottinant. Pas beaucoup de vent.
Je voulais donc savoir, même si pour le moment on n'y est pas encore, combien je vaux actuellement sur 5000m votre avis ?
Bien entendu, c'est à peu près étant donné que les séances ne donnent jamais le résultat à l'avance de la compétition avenir, ça n'est pas la même chose. Mais actuellement, combien je peux faire à votre avis ?
Merci d'avance ;)

Prédiction de performance sur 5000m par eltito (invité) (213.61.159.xxx) le 17/02/17 à 16:10:28

1200m allure 3'27/km ou 1200 en 3'27?
Mais quelque soit ta réponse la recupe est trop longue pour en tirer quelque chose de filable.

Prédiction de performance sur 5000m par zaza (invité) (78.239.39.xxx) le 17/02/17 à 16:43:52

entre 15 min 30 et 16 min

tt depends si tu as fais ça facilement ou en allant a bloc






recup un peu trop longue mais je connais pas la logique de ta planif

Prédiction de performance sur 5000m par john sausage (invité) (185.24.185.xxx) le 17/02/17 à 16:45:08

si c'est une séance lactique, la récup est correcte

si c'est 3'27 pour 1200m ça fait donc 2'52'30 au kilo tu peux espérer être sous les 15'
si c'est 3'27 au kilo, ça sera entre 17'45 et 18'

Prédiction de performance sur 5000m par fed01 (invité) (78.206.212.xxx) le 17/02/17 à 16:45:43

3'27" sur 1200m mais je pense que les récup longues sont importantes aussi. Ce sont des séances spécifiques, les VMA ne sont pas les seules prédicatrices de performances.
Sinon, j'avais fait il y a un mois 7x800m r'1' en 2'18-2"19 avec le dernier en 2'16". Peut-être que cela t'aidera plus pour m'apporter une réponse...

Prédiction de performance sur 5000m par fed01 (invité) (78.206.212.xxx) le 17/02/17 à 16:54:02

Du coup, oui j'étais fatigué à la fin mais car j'ai accéléré, donc j'étais ^pas à bloc sur toute la séance pour justement finir fort !

Prédiction de performance sur 5000m par (invité) (92.90.21.xxx) le 17/02/17 à 17:00:02

Au vu des 800 je dirais entre 15"30 et 16" cest vrai que la seance de 1200 n'est pas trop parlante car trop de recup

Prédiction de performance sur 5000m par john sausage (invité) (185.24.185.xxx) le 17/02/17 à 17:04:47

tu as une référence sur 3000m?

Prédiction de performance sur 5000m par fed01 (invité) (78.206.212.xxx) le 17/02/17 à 17:09:24

Oui 8'40" mais c'était l'an dernier, je fais de biens meilleurs séances cette année. D'ailleurs avant mont 3000m, j'avais fait une séance spé 3000m : 1500-1200-1000 : 4'18"-3'28"-2'48" r'5'. Et là, j'ai cette allure en moyenne mais sur 6 bornes avec 2'30" de moins. Et j'avais fait la séance avec quelqu'un...

Prédiction de performance sur 5000m par fed01 (invité) (78.206.212.xxx) le 17/02/17 à 17:10:21

*2'30" de moins de récup

Prédiction de performance sur 5000m par john sausage (invité) (185.24.185.xxx) le 17/02/17 à 17:13:25

au printemps tu seras sous les 15 tu as le temps de voir venir

tu vas au france de cross ?

Prédiction de performance sur 5000m par (invité) (170.19.203.xxx) le 17/02/17 à 17:16:26

Tu devrais pouvoir passer sous les 15, 8'40" au 3000 ca vaut 15 au 5k. Si tu es meilleur qu a l epoque de ton 3k, ca devrait le faire.
Ma prediction 14'50" :-)

Prédiction de performance sur 5000m par fed01 (invité) (78.206.212.xxx) le 17/02/17 à 17:18:17

Oui je vais aux France de cross ;)
Merci pour les réponses ;)

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