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combien de temps pour retrouver des sensations et niveaux par arph (invité) (90.48.6.xxx) le 19/02/17 à 15:58:33
56 ans8 mois arret
j airepris de puis 1 mois 4 séances 45 minutes
115 125 puls a 11
mais de sensation pas vraiment essouflé mais pas comme avant
merci de vos conseils pour progresser
combien de temps pour retrouver des sensations et niveaux par (invité) (149.154.199.xxx) le 19/02/17 à 16:02:52
15 ans bref vu ton âge mets toi au Scrabble
combien de temps pour retrouver des sensations et niveaux par (invité) (90.48.6.xxx) le 19/02/17 à 16:05:07
ouf!! merci pour les encouragements
combien de temps pour retrouver des sensations et niveaux par (invité) (90.13.230.xxx) le 20/02/17 à 12:52:36
pas de conseils
combien de temps pour retrouver des sensations et niveaux par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 20/02/17 à 13:22:09
Bonjour,
On est un peu dans la même situation et donc je peux te faire part de mon expérience. Tout d'abord cela dépend des causes de l'arrêt. SI tu as arrêté à cause d'une blessure, ou parce que tu n'avais plus le temps ou l'envie, tu ne te comporteras pas de la même façon à la reprise. Moi j'ai arrêté sur blessure et j'ai repris doucement en janvier après une opération. La première règle que je me suis fixée, c'est adapter la reprise à la consolidation. Et la seconde, c'est de ne pas me fixer d'objectif en termes de retour de sensations ou de niveau. Quand j'étais plus jeune, je me disais souvent que le temps pour retrouver son niveau avant l'arrêt représentait entre 2 et 3 fois la durée de l'arrêt. Ensuite je suis très progressif. Les premières semaines, je faisais 3 sorties par semaine, sans dépasser les 4 km, à une allure très très lente (à peu près 8 km/h) et en n'hésitant pas à marcher de temps en temps en cas de douleur ou de fatigue. Au bout d'1 mois et demi, et et alors qu'il reste encore des douleurs sur la zone opérée, je fais 4 ou 5 sorties, dont une longue de 9 km, et les autres entre 5 et 6 km. L'allure est passée à un peu plus de 9 km/h. Parallèlement, je ne me préoccupe pas des pulsations cardiaques car le cœur se réadapte beaucoup plus vite. Je constate simplement que les rythme cardiaque diminue très vite au fil des séances. Pour le moment, je cours exclusivement en endurance. Quand je n'aurais plus aucune douleur, je ferais un peu de 30/30, puis de seuil et du fractionné. Mais ce sera pas avant avril.
combien de temps pour retrouver des sensations et niveaux par (invité) (90.13.230.xxx) le 20/02/17 à 13:29:57
merci vazaha 75
je sais que tu es depuis longtemps sur le forum
je suivais beaucoup tes conseils pour la piste car il me semble que c etait ta spécialité
et tes conseils sont perinents
je ne savais que tu avais eu des problèmes de santé
je te souhaite de retrouver lentement mais surement des sensations si agréables deja connues en faisant du fractionné
moi je ne sais pas quand je vais reprendre le fractionné et pourtant j adorais cela .
combien de temps pour retrouver des sensations et niveaux par spb (invité) (185.24.185.xxx) le 20/02/17 à 13:35:56
quels conseils on pourrait donner ? il suffit de courir non
? moi bientôt 57 ans je fais entre 65 et 70 kms par semaine
sur 5 seances, hier 21 kms en 1h48
combien de temps pour retrouver des sensations et niveaux par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 20/02/17 à 13:38:42
Merci.
Effectivement j'aimais mieux la piste que la route. Mais cela fait bien longtemps que je ne fais plus de piste. Sinon, avec plus de 100 000 km dans les jambes, c'est normal d'être un peu rouillé. Je me suis fait opérer du syndrome d'Halglund (tendon d'achille) au pied droit. J'avais fait le gauche en 2000 et je suis bien revenu mais cela m'avait pris 1 an et demi pour retrouver de bonnes sensations. Donc là je sais qu'il ne faut pas être pressé et brûler les étapes. Je trouve que tu vas peut être un peu vite après un long arrêt. Après si tu te sens bien et que tu es sur d'être en endurance.
combien de temps pour retrouver des sensations et niveaux par (invité) (90.13.230.xxx) le 20/02/17 à 13:51:05
merci de ton intervention pertinente vazaha 75 quel age tu meme generation que moi?
combien de temps pour retrouver des sensations et niveaux par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 20/02/17 à 14:00:31
Bientôt 58 ans.
combien de temps pour retrouver des sensations et niveaux par (invité) (90.13.230.xxx) le 20/02/17 à 14:05:14
effectivement, moi 56 ans bref j espere etre operationel en ....V3
mais surtout retrouver du plaisir !!!
combien de temps pour retrouver des sensations et niveaux par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 20/02/17 à 16:08:08
''56 ans8 mois arret''
Arrêt pourquoi? Blessure? Logiquement c'est forcément + difficile de se relancer à 56 ans qu' à 30 ans alors peut être que retrouver son niveau ''d'avant'' n'est pas possible tout simplement (surtout si blessure).
combien de temps pour retrouver des sensations et niveaux par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 20/02/17 à 16:17:15
au contraire....si tu as traîné comme dans mon cas, une blessure pendant des années avant de soigner durablement la blessure c'est forcément possible. Tout dépend de ce que tu entends par avant ? Avant la blessure surtout si elle t'a gêné pendant longtemps, ou avant l'arrêt ? Mais c'est sur qu'à nos âges, c'est long et difficile.
combien de temps pour retrouver des sensations et niveaux par (invité) (90.13.230.xxx) le 21/02/17 à 07:13:50
@vazaha 75
je te souhaite de retrouver plaisir sensation, et les perf a notre age en s en fou un peu a notre age
j espere un jour pouvoir courir 4x1h dns la semaine pour le plaisir
sportivement
raphael
combien de temps pour retrouver des sensations et niveaux par (invité) (90.13.230.xxx) le 21/02/17 à 13:12:24
hello!!
^pas d autres experiences sur ce sujet
combien de temps pour retrouver des sensations et niveaux par (invité) (90.48.6.xxx) le 21/02/17 à 14:39:37
:
combien de temps pour retrouver des sensations et niveaux par raph (invité) (90.13.230.xxx) le 23/02/17 à 07:46:55
tjes du mal a trouver mon allure endurance
je me sens un peu essouflé mais pourtant je peu tenir une conversation sans probleme
je pense que je suis plutôt a 75 de fcm
j ai gagné 40 s au kilo en un mois , je suis a peu pres a 11,5
je vais essayer de continuer ainsi en augmentant tt les 15 jrs de 10 minutes
actuellement je refais 4 séances de 45 minutes 120 125 puls
bref on ne comble pas 8 mois d arret de course a pied ainsi et la je m en rend compte
combien de temps pour retrouver des sensations et niveaux par (invité) (90.13.230.xxx) le 23/02/17 à 09:37:49
?
combien de temps pour retrouver des sensations et niveaux par (invité) (90.13.233.xxx) le 23/02/17 à 14:17:15
pas d autres exp de retour a la course apied ?
combien de temps pour retrouver des sensations et niveaux par (invité) (149.154.219.xxx) le 23/02/17 à 23:11:46
Non et tout le monde se fout de ta fin de vie, vas dans un home tu y trouveras des amis pour partager tes derniers jours en compagnie.
combien de temps pour retrouver des sensations et niveaux par (invité) (90.13.233.xxx) le 24/02/17 à 06:52:35
merci pour ce messsage sympa qui ma bcp touché
combien de temps pour retrouver des sensations et niveaux par alain01 (invité) (90.26.71.xxx) le 25/02/17 à 13:19:19
allongesprogressivement tes entrainements
au bout de 3 mois essaiesd intreduire du 3030 pour retrouver un peu de vitesse
bon courage
combien de temps pour retrouver des sensations et niveaux par (invité) (90.26.71.xxx) le 26/02/17 à 05:54:34
,
combien de temps pour retrouver des sensations et niveaux par (invité) (90.26.198.xxx) le 02/03/17 à 07:17:40
tjrs en reprise difficile
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