Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Estimation temps 5km ? par Darbinator (invité) (78.124.124.xxx) le 24/02/17 à 19:45:35
Salut
Bon je sais que l'athlée n'est pas une science exact, mais quand même ya les grandes lignes qui se dessinent pendant les séances
Alors voila mon objectif est de faire 17min30 sur 5km, j'ai fais deux séances VMA qui sont les suivantes:
- 10*400m (55sec récup marche), en 1min15 de moyenne
- 6*500m (1min récup trot'), en 1min41, 1min38, 1min36, 1min34, 1min32 et 1min31.
Vous pensez que c'est possible d'accrocher l'objectif, sachant que je suis plus demi-fond que fond ? (manque de foncier)
Estimation temps 5km ? par KiliK (invité) (92.171.186.xxx) le 24/02/17 à 21:36:02
Les séances sont pas mal mais difficile d'estimer un chrono avec ça.
Si tu peux faire 4*1000 en 3'30/3'25 recup 1'15 en trottinant alors oui 17'30 sera jouable.
Estimation temps 5km ? par andin (invité) (152.174.242.xxx) le 24/02/17 à 22:35:49
C'est plutôt l'inverse, on part d'une compète pour déterminer ses allures. Tes 400 m c'est pour un mec qui fait 1h15 au semi soit en gros 4 x 5 km en 17'30"...
Soit tu te sous-estimes, soit tu bourrines trop.
Si tu veux un test, 3 x 1600 allure 5 km récupération sur le temps d'effort ou un peu moins.
Estimation temps 5km ? par Darbinator (invité) (78.124.124.xxx) le 25/02/17 à 09:47:38
Ouai je force pas mal sur les séances, je finis dans le rouge, mais c'est comme ça que je m'entraine j'aime pas ne pas finir mes entrainements sans avoir senti que j'en pouvais plus.
Quand je sens le surentrainement arrivé je fais une petite pause de 4-5 jours (environs toutes les 3 semaines)
Estimation temps 5km ? par (invité) (81.249.242.xxx) le 26/02/17 à 08:44:27
Tu auras du mal à progresser de cette façon , c'est très mauvais de finir dans le rouge à chaque séance .
Estimation temps 5km ? par mimoun59 (invité) (87.255.140.xxx) le 26/02/17 à 12:05:08
Pas facile de prédire une perf avec des 400 et des 500.
Si tu arrives à passer 4x1000 recup 1'30 en 3'20 alors ce sera "quasiment" dans la poche ;-)
Estimation temps 5km ? par Darbinator (invité) (78.124.124.xxx) le 26/02/17 à 13:23:55
A la base je suis plus un coureur de 800m, ce 5km c'est un peu pour le fun, je vois pas trop comment on pourrait vraiment progresser sur 800m sans se mettre u minimum dans le rouge à certaines séances, non ?
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge