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Nutrition désordonnée par JoggeurDuDimancheAuJeudi (invité) (88.184.163.xxx) le 03/03/17 à 22:32:48
Bonjour !
Je suis tout nouveau sur ce forum et je viens car quelque chose me taraude pas mal.
Déjà je me présente : Etudiant de 20 ans, 1m87, 70 kilos
et maintenant 6 mois que je cours.
Mais une question reviens toujours.
Sachant que je cours pour maigrir et et que je cours environ 45 minutes ( suivit d'exercices de musculations ) :
Que manger après ma séance de sport ? Sachant que je finis souvent vers 17H et que mon diner se résume à soupe + tranche de jambon + fruit.
Merci !
Nutrition désordonnée par (invité) (37.166.231.xxx) le 03/03/17 à 22:55:40
c'est plutot ton cerveau qui est désordonné
Nutrition désordonnée par JoggeurDuDimancheAuJeudi (invité) (88.184.163.xxx) le 03/03/17 à 23:04:42
Zut un nouveau problème
Nutrition désordonnée par andin (invité) (152.174.144.xxx) le 03/03/17 à 23:10:34
1m87 et 70 kg, tout bon, ne te préoccupes pas du poids. Le souper léger est semble-t-il une bonne chose.
Nutrition désordonnée par JoggeurDuDimancheAuJeudi (invité) (88.184.163.xxx) le 03/03/17 à 23:18:13
En fait j'ai perdu 23 kilos en 6 mois grâce à la course.
Mon poids m'obsède et je cours toujours de plus en plus pour continuer à maigrir. Cependant j'ai vraiment très faim après mon footing et je me demander quoi manger qui ne me ferais pas grossir. J'ai lu que les bananes séchées étaient un bon choix quoi que caloriques ?
Nutrition désordonnée par (invité) (149.154.210.xxx) le 03/03/17 à 23:31:20
T'es étudiant en quoi? En coiffure ou pédicure vu ton orthographe....
Ps ici c'est un forum de coureurs pas de petits gros et leurs régimes. Dans 3 mois tu trouveras que courir est trop dur et reprendras tes chips alors perds pas de temps.....
Nutrition désordonnée par JoggeurDuDimancheAuJeudi (invité) (88.184.163.xxx) le 03/03/17 à 23:40:03
Pas de soucis à dans 3 mois :)
Justement étant donné que ce forum est rempli de coureurs ça m'intéressé de connaitre leurs habitudes alimentaires.
Nutrition désordonnée par (invité) (109.15.170.xxx) le 03/03/17 à 23:41:18
c'est pas la course à pied qui t'a fait perdre 23kg en 6 mois mais le régime drastique que tu t'impose encore.
Tu as tout à apprendre en matière de nutrition.
Mange à ta faim, limite au maximum les glucides à index glycémique élevé c'est principalement eux qui font grossir, mange plus de légume et plus de bonne graisse qui ont un fort pouvoir de satiété.
Toutes les graisses qu'elles soient saturée ou non sont bonne mise à part les huiles végétales non extraite à froid, donc chimiquement, les graisses trans, et enfin veille à l’équilibre entre omega 6 et 3
Nutrition désordonnée par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 03/03/17 à 23:45:53
+1 avec ce qui précède.
23 kg en 6 mois... C'est trop rapide, et en plus tu as faim. Mais bon, petite suspicion de troll pour le post initial...
Nutrition désordonnée par JoggeurDuDimancheAuJeudi (invité) (88.184.163.xxx) le 03/03/17 à 23:51:00
Peut-être quelques fautes dû au fait que je ne me relis jamais mais aucun troll de ma part. Savoir quoi manger juste après la douche qui suit le footing m’intéresse, surtout venant de coureurs aguerris.
Nutrition désordonnée par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 03/03/17 à 23:58:50
Mais pourquoi veux-tu absolument bouffer après tes 45' de cap ??? T'as qu'à attendre le repas !
Nutrition désordonnée par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 04/03/17 à 00:11:38
Si c'est juste une histoire de faim incontrôlable, applique ce qui est écrit au-dessus de mon post, et pour le moment, prends une poignée de fruits secs (amandes, noix,...) mais idéalement rien (sauf de l'eau) quand tu auras rééquilibré ton alimentation.
Les fruits secs, ça cale, c'est bourré de bonnes choses et sans glucides.
Nutrition désordonnée par (invité) (90.109.234.xxx) le 04/03/17 à 00:22:42
"Sachant que je cours pour maigrir"
"Que manger après ma séance de sport ?"
Rien.
Mais trois vrais repas par jour - équilibrés et bien proportionnés - t'aiderons facilement à t'y tenir.
Nutrition désordonnée par (invité) (86.197.151.xxx) le 04/03/17 à 05:37:33
De 17h au dîner?
Rien, bien sûr....que veux-tu ajouter ?
Tu peux dîner plus tôt si tu as qu faim.
Nutrition désordonnée par (invité) (80.215.192.xxx) le 04/03/17 à 09:10:06
70 kg pour 1m87 !!
Mais tu veux perdre quoi ?
C'est déjà maigre à ce stade.
Nutrition désordonnée par (invité) (46.101.93.xxx) le 04/03/17 à 09:25:34
1m87 , 70kg...
Ca cherche a perdre du poids...
Allez TROLL
Nutrition désordonnée par (invité) (88.165.108.xxx) le 04/03/17 à 14:28:17
1m87 pour 70kg selon moi tu commences a être bien maigre.
C'est plutôt mauvais de se sous alimenter en faisant du sport (carence en minéraux, vitamines...).
Tu as du perdre beaucoup de graisse mais aussi pas mal de muscle, donc fait attention. Le muscle c'est important (le coeur est un muscle) Mange équilibré, avec beaucoup de légumes et fruits. Protéines en quantité suffisante. Après l'entrainement tu peux recharger les batteries en glucides/protéines/minéraux avec les mélanges de graines (amandes, noix, noisette, raisins sec). Une banane fraiche est plus intéressante nutritivemment que séchées il me semble.
Nutrition désordonnée par albaotros (invité) (91.160.27.xxx) le 04/03/17 à 15:46:14
bonjour jog
je pense qu avec ce raisonnement tu cours a la catastrophe règle ton problème de poid et de nutrition avec des professionnels ou tu risques l anorexie avec ce que ca comporte et non compatible avec la course a pied qui doit rester 1 plaisir
bon courage
Nutrition désordonnée par Pipo 34 (invité) (92.133.207.xxx) le 04/03/17 à 19:43:42
Son IMC semble correct à mon avis si le gars est pas trop musclé et plutôt ectomorphe...ras!
Nutrition désordonnée par Kiki (invité) (82.236.121.xxx) le 04/03/17 à 21:12:57
C'est vrai que je ne vois pas l'intérêt pour lui de perdre du poids, si ce n'est de mettre sa santé en danger. Il ne courra pas plus vite.
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