Estimation temps 10km

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Estimation temps 10km par Clément (invité) (90.120.98.xxx) le 17/03/17 à 16:38:53

Bonjour, alors voilà je voudrais savoir combien de temps (ou de pourcentage de temps) perd t'on en moyenne entre un 5km et un 10km ?

Merci

Estimation temps 10km par zaza (invité) (78.239.39.xxx) le 17/03/17 à 17:07:04

faut prendre ton temps le doubler par 2.5 puis tu ajoute 2000- ton année de naissance


Estimation temps 10km par (invité) (193.57.67.xxx) le 17/03/17 à 17:57:47

on perd environ 1 km/h quand on double la distance.

donc si tu cours ton 5 km à 15 km/h, tu devrais courir ton 10 km autour de 14 km/h.

Estimation temps 10km par Clément (invité) (90.120.98.xxx) le 17/03/17 à 19:03:57

D'accord merci ! :)

Estimation temps 10km par jbvsl47 (invité) (77.148.170.xxx) le 19/03/17 à 22:16:06

Oui, on perd entre 0,5 et 1,5 km/h . Cela dépend de ta vitesse, ton endurance...Etc
Un jeune , qui a une bonne vitesse sur 1500 ou 3000 mais une faible endurance peut perdre jusqu'à 1,5 km/h
Un vétéran, au contraire ne peut perdre que 0,5 km/h.
Perso, j'ai 40 ans, coureur moyen ,ayant commencé la cap sur le tard, je cours le 5 a 16,5 km/h et le 10 a 15,8.

Estimation temps 10km par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 20/03/17 à 10:59:35

estimation chrono 10km = 2x(chrono sur 5km) + 1'

exemple: 16' aux 5km => 33' aux 10km

Estimation temps 10km par Lalala47 (invité) (78.112.117.xxx) le 21/03/17 à 18:19:02

Pour pouvoir faire une estimation, il faut que tu nous donnes ton profil de coureur ..

On peut pas prédire juste avec un temps sur 5km un temps sur 10km, ou alors juste te une fourchette large.

Par exemple moi qui suit un coureur de demi-fond, je manque cruellement d'endurance, si bien que je peine à passer sous la barre des 40min au 10km alors que je fais 17min45 au 5km.

Bon je dois être un cas un peu particulier je crois lol mais tout ça pour dire que ça dépend vraiment de tes capacités de résistances à l'effort de longue durée

Estimation temps 10km par Maned22 (invité) (78.192.32.xxx) le 21/03/17 à 22:26:45

Complètement d'accord avec toi ! Tout dépend de ton profil de coureur :) moi personnellement c'est l'inverse, j'aime bien l'endurance et je me sens bien pouvoir progresser sur semi par exemple, mais je sens que sur le 10km et le 5km ça devient de plus en plus difficile

Estimation temps 10km par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 22/03/17 à 15:06:57

pour une estimation d'un chrono 10km fais 3x2000m
tu seras fixé ...

Estimation temps 10km par (invité) (77.135.97.xxx) le 23/03/17 à 13:30:36

ça dépend du profil ced... Suis capable de faire 3x2000 presque 10 secondes/km en dessous de mon allure 10km
Pour avoir une estimation, cours ton 10km et tu seras fixé, voilà voilà

Estimation temps 10km par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 23/03/17 à 13:40:08

ced59, 2*temps sur 10km +1' n'est pas valable pour les coureurs internationaux, il est forcement pas non plus pour les coureurs du dimanche. Aprés 2*3000 r2'/2'30 donne une bonne indication mais ça reste théorique.

Estimation temps 10km par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 23/03/17 à 14:06:21

saches que pour moi qui ne suis pas de niveau international cette formule est correcte...

Estimation temps 10km par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 23/03/17 à 15:07:15

C'est simplement que tu n'as pas optimisé ton temps sur 5000m.
Car un coureur en 33'00 sur 10km qui se préparera de même manière sur 5000 fera surement un temps proche des 15'40.

Estimation temps 10km par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 24/03/17 à 12:54:31

pas forcement, prends en compte les coureurs de 1500/3000m qui courent rarement sur 10km...

Et t'as des gars qui sont meilleurs sur 10km que sur 5000m, certains peinent à passer sous les 16' aux 5000m et sont en moins de 33' sur 10km

Estimation temps 10km par juni8 (membre) (206.167.243.xxx) le 24/03/17 à 13:44:05

Est-ce qu'une séance comme 3x2000m ou 3000-2000-1000m avec r=2' courue à l'allure visée est un test fiable pour prédire son temps sur 10km?

Estimation temps 10km par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 24/03/17 à 13:47:13

3 x 2000 récup 2' c'est mieux ou 2 x 3000 récup 2'30 encore mieux

Estimation temps 10km par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 24/03/17 à 13:50:12

On ne va pas épilogué mais tu parles d'une poignet de personnes en France dont tu fais parti.
De plus, généralement les coureurs font plusieurs 10km chaque saison et uniquement 1 voir 2 5000 tout au plus.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge