Vos temps seance 3X (400+120)

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Vos temps seance 3X (400+120) par Enzo (invité) (89.81.129.xxx) le 19/03/17 à 12:51:25

Bonjour, j'ai fait une seance de 3x(400+120) hier.
J'aimerais savoir si vous avez deja eu l'occasion de faire une seance similaire (genre 3x400 ou 3x500) et quels sont vos temps de referance?
moi j'ai tourné les 400 en 55 et les 120 vite relaché (genre allure 800) avec 7 minutes de recup. Cet hiver j'ai fait du 800 en salle avec un RP en 1'59. j'aimerais donc savoir si avec une seance comme ca je me suis amelioré ou pas
Merci d'avance les coureurs!!

Vos temps seance 3X (400+120) par Jereiter (invité) (100.2.99.xxx) le 20/03/17 à 02:09:40

Donc les 400 en 55 et les 120 en 1'00" c est ça? Mais du coup t as explosé ton record sur 800 quasiment deux fois de suite!! Quasiment 1 mile en moins de 4'00"...Gaffe en France il n y en pas beaucoup ces derniers temps des coureurs de ce niveau!!

Vos temps seance 3X (400+120) par (invité) (62.201.135.xxx) le 20/03/17 à 09:55:30

bon, sur une seance une extrapolation ne veut rien dire, mais pour ss'amuser :

quand j'étais jeune et avec une grosse caisse (<33' au 10km); sur une séance type 3x400 r7' en 56"0 ça faisait 1'59"0

donc je te prédis donc 1'57"0 voir un peu moins :-)

Vos temps seance 3X (400+120) par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 20/03/17 à 11:02:14

quels temps de récup pour la séance 3x(400+120) ??

Vos temps seance 3X (400+120) par zaza (invité) (78.239.39.xxx) le 20/03/17 à 12:43:13

Entraine toi , fais confiance a ton coach , tu fera le bilan apres

Vos temps seance 3X (400+120) par Enzo (invité) (80.215.246.xxx) le 20/03/17 à 19:20:56

@ced59
Entre les 400 et 120 retour en marchant et entre chaque 400+120 javais 7 min de récup

Vos temps seance 3X (400+120) par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 21/03/17 à 10:08:38

Beaucoup trop de récup entre le 400 et le 120, du coup la séance n'a aucune signification. Pour du spécifique 800, ce type de séance est intéressant, à condition de prendre 30" entre le 400 et le 120 pour apprendre à encaisser la montée d'acide lactique.

Vos temps seance 3X (400+120) par Serge92 (membre) (83.204.171.xxx) le 21/03/17 à 10:15:32

Est-ce 7' entre le 400 et le 120 ou entre les blocs ?

Vos temps seance 3X (400+120) par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 21/03/17 à 10:16:14

Il prend 7min entre les 3 blocs uniquement.

Vos temps seance 3X (400+120) par Serge92 (membre) (83.204.171.xxx) le 21/03/17 à 10:36:27

...c'est ce que je pensais !....

Vos temps seance 3X (400+120) par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 21/03/17 à 11:00:15

Entre le 400 et le 120 c'est retour en marchant. Donc s'il fait cela sur une piste normale, ça doit faire entre 1'30" et 2', ce qui me paraît trop sur ce type de séances

Vos temps seance 3X (400+120) par lalpi (invité) (217.128.206.xxx) le 21/03/17 à 11:04:38

En même temps, on n'est qu'en Mars, il lui faut le temps d'encaisser certaines séances.
Les récups pourront être abaissées plus tard.

Vos temps seance 3X (400+120) par Serge92 (membre) (83.204.171.xxx) le 21/03/17 à 15:21:24

tout à fait !

Vos temps seance 3X (400+120) par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 22/03/17 à 09:33:22

@ Enzo
ok pour les récups, séance de puissance anaérobie lactique alors

Vos temps seance 3X (400+120) par Enzo (invité) (89.81.129.xxx) le 22/03/17 à 13:01:58

Oui en effet je mets environ 1 min pour revenir au 120..
j'ai l'ambition de boucler le double tour de piste en 1'55 cet été. En combien un coureur valant 1'54/1'55 ferait une séance comme ça? Ou même une séance de type 3x500 par exemple
Je vous remercie encore de m'avoir répondu

Vos temps seance 3X (400+120) par zaza (invité) (78.239.39.xxx) le 22/03/17 à 14:59:15

Fais confiance , a ton coach , fait les séances , et en compet , tu donnes ce que tu as dans les jambes .



Les chronos à l'entrainement ne prédise pas la perf en compete surtt sur 800

Vos temps seance 3X (400+120) par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 22/03/17 à 15:07:47

bof, ce que tu fais à l'entraînement tu peux et dois le refaire en compét normalement...

Vos temps seance 3X (400+120) par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 22/03/17 à 18:12:59

@Ced59

Je pourrai citer des tas d'exemples d'athlètes que j'ai connus qui étaient incapables de faire en compet ce qu'ils faisaient à l'entrainement.

Par exemple un coureur de 800 qui alignait 3 * 400 en 54" avec 6' de recup et dont le record au 800 restait bloqué à 1'59"9

Une coureuse de 800 qui a fait un jour un 600 en 1'33" mais dont le record au 800 était supérieur à 2'11"

Vos temps seance 3X (400+120) par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 23/03/17 à 10:43:09

@ vazaha75

bah ce sont des champions de l'entrainement qui transposent pas ce qu'ils font à l'entraînement lors de leurs compéts !

Vos temps seance 3X (400+120) par lalpi (invité) (217.128.206.xxx) le 23/03/17 à 11:31:31

Pour ma part, c'est different, impossible de sortir un 400 en moins d'une minute à l'entrainement.(1'02" c est deja bien )
Et pourtant, en compète :
500 m en 1'12"
800m en 1'59"


Va comprendre Charles... :p

Vos temps seance 3X (400+120) par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 23/03/17 à 14:05:38

@ lalpi : dis donc çà te fait le dernier 100 m des 500 en 10 sec...
Bon je sais bien que l'entraînement et la compét sont différents, tu dois sacrément te sortir les tripes en compét
Tu montes jusqu'où en distance ? Tu fais parfois des semis ou marathons ? Et si oui, quels sont tes temps sur ces distances ?

Vos temps seance 3X (400+120) par zaza (invité) (78.239.39.xxx) le 23/03/17 à 14:33:36

si on fait la compétition a l'entrainement , la compétition deviendra un entrainement...



je suis également comme toi l'alpi , mes séance n'ont jamais valu mes compètes.

A l'entrainement ce qui compte c'est les sensations, enchaînements des entraînements,et la recup .

la compétition c'est la ou on se dépasse


d'ailleur s'entrainer plus rapidement que ce qui est prévu et plus néfaste que de s'entrainer moins vite.

Vos temps seance 3X (400+120) par Serge92 (membre) (83.204.171.xxx) le 23/03/17 à 14:45:09

le montagnard ne jamais négliger l'effet euphorique de la compétition.... adrénaline tu nous tiens ! :-)

Vos temps seance 3X (400+120) par lalpi (invité) (217.128.206.xxx) le 23/03/17 à 16:17:27

Tout à fait d'accord Serge et zaza!

@erdonch : je m'arrête à 10 km, c est bien suffisant pour moi ( je suis aux alentours de 34' ces derniers temps)
Et oui, en général je m'arrache comme il faut en compétition :p

Vos temps seance 3X (400+120) par Enzo (invité) (89.81.129.xxx) le 23/03/17 à 17:59:54

Je suis un peu d'accord avec vous mais quand je vois des El Guerrouj enchaîner 10x400 en 53, je me dis que ces champions s'arrachent à l'entraînement..
pour moi tout se passe à l'entraînement..
Après chacun sa vision :-)

Vos temps seance 3X (400+120) par lalpi (invité) (217.128.206.xxx) le 24/03/17 à 09:55:00

@Enzo : tout dépend dans quelle période il fait cette séance !?

Vos temps seance 3X (400+120) par Serge92 (membre) (83.204.171.xxx) le 24/03/17 à 10:11:18

ne jamais isoler une séance de l'ensemble de la programmation et cette dernière est-elle figée ?

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