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Temps semi fonction temps 10km par Maximuss (invité) (37.71.185.xxx) le 21/03/17 à 11:04:58
Bonjour à tous,
je sors d'une prépa de 7 semaines pour un semi dimanche prochain qui aurait du m'amener à le faire en 1h25. L'objectif était plus qu'ambitieux, en effet mon meilleur chrono est de 1h30 mais la préparation avait été un peu tronquée (EVG à Londres une semaine avant la course...).
Sur 10km je tourne en 39min10, est ce que ca vous parait possible de faire 1h27-1h28 soit le semi en 4min10 au kilo?
Merci pour vos avis.
Temps semi fonction temps 10km par Seb (invité) (213.62.126.xxx) le 21/03/17 à 11:57:17
Oui faisable.
A titre d'exemple 39'28 au 10km et 1h28'54 au SMdP
Temps semi fonction temps 10km par Maximuss (invité) (37.71.185.xxx) le 21/03/17 à 12:24:51
Merci, je vais partir sur 1h28 et nous verrons bien :-)
Temps semi fonction temps 10km par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 21/03/17 à 14:20:23
Oui, c'est jouable. Selon l'endurance, ton temps se projette en 1h26 à 1h29, selon l'endurance, à conditions (temps, relief, forme) identiques.
Temps semi fonction temps 10km par Greg (invité) (155.250.255.xxx) le 21/03/17 à 14:38:09
salut maximuss,
pour te donner un ordre d'idée j'ai suivi un plan semi Hanson (certes plus long que 7 semaines) j'ai fait 1:26:21 au semi pour un RP 10kil en 38:55.
donc normalement avec une endurance correcte un sub 1h28 doit passer
Temps semi fonction temps 10km par nino27 (invité) (90.60.201.xxx) le 21/03/17 à 18:13:58
franchement c'est super dure de te conseiller.
tout va dépendre de ton IE.
moi perso j'ai un RP sur 10 en 39'15 (39'20 en decembre) comme toi et dimanche j'ai battu mon RP au semi en 1h24 35
après perso je pense être meilleur sur de la distance longue...(le physique joue aussi 1m77 pour 64Kg)
Temps semi fonction temps 10km par Maximuss (invité) (37.71.185.xxx) le 30/03/17 à 09:43:05
Le verdict est tombé, 1h29min10s, le parcours était un peu casse patte avec beaucoup de faux plats et je pense que je n'y ai pas assez cru j'était plutôt bien à l'arrivée...
Peut-être qu'avec un partenaire qui m'aurait donné le tempo ça l'aurait fait.
Je pense que c'est plus ma distance que le 10 mais mon gabarit, pas impressionnant mais pas fait pour le cap non plus, doit limiter ma progression: 1m78 pour 77kg.
Merci pour vos conseils et à bientot!
Temps semi fonction temps 10km par nino27 (invité) (212.234.93.xxx) le 30/03/17 à 14:24:57
Ton rp est battu c'est déjà une bonne chose!
Temps semi fonction temps 10km par Jérome87 (invité) (78.246.81.xxx) le 30/03/17 à 14:54:27
@Nino27
Ton RP, sur le semi de T...e ?
Temps semi fonction temps 10km par Greg (invité) (155.250.255.xxx) le 30/03/17 à 15:52:04
bien joué Maximuss ca reste un RP c'est tjs bon a prendre :)
tu pourras reajuster ton allure la prochaine fois maintenant que tu as une reference recente sur la distance
sportivement
greg
Temps semi fonction temps 10km par nino27 (invité) (212.234.93.xxx) le 30/03/17 à 15:54:09
1h24 35 à la montre.
tu l as fait?
Temps semi fonction temps 10km par nino27 (invité) (212.234.93.xxx) le 30/03/17 à 15:54:55
oui à tulle
Temps semi fonction temps 10km par Jerome87 (invité) (78.246.81.xxx) le 03/04/17 à 21:31:10
@Nino27
Passage au 10e km en 40mn05 ????
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