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Séance vma plan marathon par juni8 (membre) (96.22.225.xxx) le 24/03/17 à 02:51:52
Est-il intéressant d'intégrer des séances de vma à son plan d'entrainement pour un marathon?
Séance vma plan marathon par (invité) (185.24.185.xxx) le 24/03/17 à 09:34:06
Oui
A part si on est vieux et qu'on est fainéant.
Séance vma plan marathon par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 24/03/17 à 09:50:57
Regarde les programmes des meilleurs mondiaux, tu verras que même les 400 sont courus au plus vite à AS10 + 1km/h.
Séance vma plan marathon par Tchub' (invité) (91.179.251.xxx) le 24/03/17 à 09:54:53
Tout dépend ce que tu appelles des séances de VMA mais sinon ce n'est pas indispensable pour un marathon ...
Séance vma plan marathon par Serge92 (membre) (83.204.171.xxx) le 24/03/17 à 09:57:47
...pourquoi une seule réponse possible ? Y a-t-il qu'un profil d'athlète entre, pour rester dans le raisonnable, 2h25 et 4h15 ....
Encore faut-il s'entendre aussi sur la définition de VMA... faire des 400 à AS10+ Est-ce de la vma ?
Séance vma plan marathon par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 24/03/17 à 09:58:37
La plupart de ceux qui font des séances de VMA en prépa marathon s'étonnent de perdre plus de 2 km/h en passant du 10km au marathon.
Séance vma plan marathon par Serge92 (membre) (83.204.171.xxx) le 24/03/17 à 09:59:05
Tchub le temps d'écrire et tu avais exprimé pour partie ma réflexion ! :-)
Séance vma plan marathon par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 24/03/17 à 10:01:08
Une séance de VMA c'est fraction vers 100 % récup courte à 60/65 % sinon cela s'appelle autrement ;)
Séance vma plan marathon par Serge92 (membre) (83.204.171.xxx) le 24/03/17 à 10:09:42
Séraphin encore faut-il l'exprimer clairement et s'entendre sur cette notion de récup en vérifiant bien lors de l'exécution la durée et la distance parcourue.... sinon tu n'es plus dans le contexte recommandé par la direction technique actuelle de la FFA du moins dans la formation distillée.
Séance vma plan marathon par juni8 (membre) (206.167.243.xxx) le 24/03/17 à 13:48:12
Merci pour vos réponses
Séance vma plan marathon par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 24/03/17 à 14:29:10
Je n'arrivais pas à descendre sous les 3h20 quand je faisais des prépas avec de la VMA.
Je ne suis plus passé au dessus de 3h13 (8 marathons consécutifs) depuis 2012 et l'abandon de la VMA courte.
Séance vma plan marathon par (invité) (185.24.185.xxx) le 24/03/17 à 14:53:06
"Euh...et le volume d'entrainement allure cible qui va avec "
Séance vma plan marathon par juni8 (membre) (206.167.243.xxx) le 24/03/17 à 15:14:50
12 semaines c'est optimal pour préparer un marathon?
Séance vma plan marathon par (invité) (37.71.21.xxx) le 24/03/17 à 16:38:52
Si tu pars de zero c'est trop court. Si c'est 3 mois au cours d'une saison complète de course à pied, ça semble bon.
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