Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Insister ou abandonner par Clement (invité) (37.122.203.xxx) le 24/03/17 à 15:30:23
Bonjour,
La dernière fois j'ai fait une sortie longue avec des parties à AS42, sur le dernier bloc j'été cramé et les deux derniers kilos j'étais à AS42+10s mais je suis quand même allé au bout de la séance prévue.
D'après vous mieux vaut insister ou abandonner dans ce type de situation?
Merci.
Insister ou abandonner par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 24/03/17 à 15:31:11
C'est bon, arrête tout de suite, elle ne veut pas de toi. Je la connais bien, elle me l'a confié.
A bon entendeur...
Insister ou abandonner par (invité) (182.49.142.xxx) le 24/03/17 à 15:31:31
revoir ton AS42 ?
Insister ou abandonner par Renantais (membre) (46.218.15.xxx) le 24/03/17 à 15:38:49
Tout dépend de la durée de ta séance et des blocs à AS42, tout comme du temps qu'il te reste avant le jour J.
Quand est ton marathon ?
A première vue en tout cas, il faut surement revoir à la baisse ton objectif et partir sur une base sûre sur lequel tu pourras éventuellement revoir à la hausse ton objectif en cours de marathon (vers le 30ème km par exemple si tu te sens vraiment vraiment bien). Cela engendrera en plus moins de fatigue dans ta préparation.
Insister ou abandonner par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 24/03/17 à 15:39:39
Une séance ratée: pas très important. plusieurs ratées ou difficiles: revoir son entraînement vers moins difficile.
Insister ou abandonner par Clement (invité) (37.122.203.xxx) le 24/03/17 à 15:48:03
@Renantais
Pour répondre à ta question le marathon est dans un mois. La durée de la séances était d'environ 2h30 avec 2x10000 - AS42 - R1000 c'est sur la fin du deuxième 10000 que j'ai flanché. J'ai sûrement vu un gros pour les deux blocs.
Après ma question portée de manière générale et non pas uniquement sur ma séance qui n'était qu'un exemple.
Insister ou abandonner par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 24/03/17 à 15:51:14
je n'ai jamais fait de tels blocs en AS42 et pourtant j'ai toujours tenu mon objectif.
le maxi que je fais en AS42 c'est 2 x 30' en S-1 ce qui fait 2 x 7 km
Insister ou abandonner par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 24/03/17 à 15:52:23
Perso 2h30 un mois avant je trouve ça super long (+ long 2 semaines avant). alors pas très étonnant de trouver cette séance dure. c'est quand/quelle durée ta plus longue séance?
Insister ou abandonner par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 24/03/17 à 15:56:08
"2h30 avec 2x10000 - AS42 - R1000"
Quelle horreur !
C'est pour ça que je préfère prendre un dossard et faire un trail + quelques bornes en endurance à la place.
C'est d’ailleurs ce que je fais ce week-end à J-14.
Insister ou abandonner par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 24/03/17 à 16:09:02
''2h30 avec 2x10000 - AS42 - R1000 ''
et aussi tes 2x10km AS42 ça fait combien de temps? si tu vises vers 3h15 c'est 2x 45min, ça aussi c'est super long.
Insister ou abandonner par Clement (invité) (37.122.203.xxx) le 24/03/17 à 16:31:40
@MarathonMarne
2x10km AS42 ça représente 2x36'30.
Je vise entre 2h35 et 2h38 pour mon prochain marathon.
Insister ou abandonner par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 24/03/17 à 16:39:20
@Clément
Quelles étaient les autres séances de la semaine ?
Insister ou abandonner par Renantais (membre) (46.218.15.xxx) le 24/03/17 à 16:45:26
Ah oui, 2x10km ça fait de gros blocs. A un mois de ton objectif, c'est normal que tu sois fatigué et ce n'est donc pas forcément représentatif de ta capacité à réussir le jour J.
Tu as bien fait d'aller au bout de ta séance, c'est ce que j'aurais fait aussi. Par contre, vas-y plus tranquillement les prochains jours pour bien récupérer et éviter d'accumuler de la fatigue si proche du but.
Avec un objectif entre 2h35 et 2h38, tu dois déjà avoir une grosse expérience de la course à pied, ça va très vite ! Tu as un record personnel de combien ?
Bonne récupération en tout cas, et vois en fonction de ta récupération et de tes sensations dans les 10 prochains jours. Tu ré-évalueras ton objectif à ce moment là si besoin.
Insister ou abandonner par (invité) (37.162.254.xxx) le 24/03/17 à 16:51:34
@picsou
Lundi: endurance active
Mardi: EF + 20' AS42-5s
Mercredi:10x800 AS10-5s
Jeudi: rien
Vendredi: 3x3000 AS21
Samedi: EF
Insister ou abandonner par Clément (invité) (37.162.254.xxx) le 24/03/17 à 16:53:37
@renantais
Mon record est de 2h38.
Insister ou abandonner par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 24/03/17 à 17:00:40
@ Clément
ça dépend... :-)
si tu étais dans l'état d'esprit de ne rien lâcher (travail du mental qui te laissera satisfait d'avoir tenu dans la douleur) ça peut être une bonne séance même si physiologiquement c'est pas top.
Maintenant si tu es sûr de ton AS42 il n'y a pas de gros problème de récup, un jour sans ça arrive.
Insister ou abandonner par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 24/03/17 à 17:06:10
@ Picsou
"Quelle horreur! C'est pour ça que je préfère prendre un dossard et faire un trail + quelques bornes en endurance à la place"
c'est peut-être aussi pour ça que tu progresses à tous petits pas...
je dis ça mais je dis rien :-)))
Insister ou abandonner par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 24/03/17 à 17:08:29
@Clément
Ton programme me semble très chargé sur la semaine, il n'y a quasiment pas de footings de récup.
C'est un programme maison ?
Insister ou abandonner par Clément (invité) (37.162.254.xxx) le 24/03/17 à 17:12:54
@picsou
C'est ma semaine la plus chargée (130kms)
Oui programme maison, bien vu ;-)
Insister ou abandonner par erdonch (invité) (88.179.149.xxx) le 24/03/17 à 19:35:18
@ Clément : à ton niveau, je ne comprends pas qu'on pose ce genre de question
Insister ou abandonner par (invité) (77.135.97.xxx) le 24/03/17 à 23:12:29
Les inquiétudes c'est pas une question de niveau.. Cette réponse est débile.
Insister ou abandonner par (invité) (89.84.123.xxx) le 25/03/17 à 06:22:04
Ça paraît vraiment très long effectivement
Insister ou abandonner par (invité) (80.215.204.xxx) le 25/03/17 à 12:22:36
@erdonch, et les débutants qui courent en 2h40 tu peux leur dire qu'ils posent une question bête ?
Je ne pense pas, enfin j'espère. :)
Insister ou abandonner par erdonch (invité) (88.179.149.xxx) le 25/03/17 à 12:27:29
tu en connais des débutants qui courent en 2h40 ? mdr
Insister ou abandonner par Magillico (invité) (195.214.243.xxx) le 25/03/17 à 12:57:40
la notion de débutant dans une activité n a rien a voir avec le niveau.
Tu peux venir d'un autre sport en connexion avec la cap est être novice , vélo ---> cap par exemple
Pour autant ton manque d'expérience peut t'amener a te poser ce genre de question.
AS 42 a ce niveau , ca peut être aussi un coup de moins bien sur une sortie ( surtout au pic d activité de la préparation ) , a confirmer . Sinon il faudra malheureusement envisager de partir sur un rythme moins soutenu et adapter l'allure aux sensations.
Le plus compliqué et ce qui doit être à évacuer rapidement c est cette sensation d'échec qui s'installe entre les deux oreilles
Bonne course
Insister ou abandonner par (invité) (37.170.137.xxx) le 25/03/17 à 13:49:12
Merci pour vos réponses et vos encouragements. Effectivement j'ai des questionnements et des doutes, peu importe le niveau je crois. Je ne me considère pas comme expérimenté, j'ai fait 2h38 à mon 4ème marathon de plus je n'ai jamais couru en club avec un entraîneur, mes plans sont fait maison et à la sensation.
Effectivement je crois que ma semaine était chargée et que la séance avec 2x10k était trop excessive. De plus le premier bloc je l'ai courir un poil trop rapidement... cela explique peut-être la fin de séance difficile.
J'ai eu l'impression de reproduire le mur du marathon mais à l'entraînement donc c'est peut-être un bonne chose ou pas!?!
Insister ou abandonner par Clément (invité) (37.170.137.xxx) le 25/03/17 à 13:50:29
Merci pour vos réponses et vos encouragements. Effectivement j'ai des questionnements et des doutes, peu importe le niveau je crois. Je ne me considère pas comme expérimenté, j'ai fait 2h38 à mon 4ème marathon de plus je n'ai jamais couru en club avec un entraîneur, mes plans sont fait maison et à la sensation.
Effectivement je crois que ma semaine était chargée et que la séance avec 2x10k était trop excessive. De plus le premier bloc je l'ai courir un poil trop rapidement... cela explique peut-être la fin de séance difficile.
J'ai eu l'impression de reproduire le mur du marathon mais à l'entraînement donc c'est peut-être un bonne chose ou pas!?!
Insister ou abandonner par Run91 (invité) (92.128.45.xxx) le 25/03/17 à 16:56:14
Entre nous si tu pleures parce que tu es fatigué par certains entrainements avec des perfs de 2h38..., je pense que tu n'as aucune raison de t'inquiéter.
Et surtout pas d'abandonner.
Insister ou abandonner par (invité) (88.165.108.xxx) le 27/03/17 à 11:35:17
"2h30 avec 2x10000 - AS42 - R1000"
C'est le jour de la course qu'il faut se défoncer !
Un mois avant, j'aurais plutôt couru un semi (éventuellement à AS42).
Insister ou abandonner par (invité) (92.135.113.xxx) le 27/03/17 à 13:02:34
Ni insister ni abandonner continuer pépère le temps que la forme et l'envie reviennent.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge