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Je ne progresse plus alors que j'ai pu courir en 3'26 au km lors d'un 10 miles ! par buxtonio (membre) (212.166.59.xxx) le 27/03/17 à 10:44:31
Bonjour,
j'ai 38 ans et je n'arrive plus à retrouver mon niveau. En fait, vers 27 ans j'ai pu tourner en 3'26 au km lors d'une 16 km en compétition en m’entraînant juste avec du fractionné très peu de sortie longue sans entraîneur sans club,......
Mais ici, je suis monté à 2 entraînements par jour. Le matin 45' pour 8 à 9 km cool et le soir 1h15' voir 1h30' endurance avec des intensités ou du fractionnés...Franchement impossible de passer en dessous de 3'50 au km pour un 10 km c'est vraiment pas terrible. Cependant, je pense que le poids joue contre moi, ajd je fais 1m73 pour 78kg alors qu'avant 1m73 68kg ! cependant, je me pose la quastion endurance fondamental beaucoup disent que c'est important mais moi je me pose la question pourquoi se fatigué en endurance et de tout donner dans le fractionné quitte à faire 3 à 4 fractionnés par semaine sans se fatiguer avec des sorties de longues.
Je sais que le mixte est important.
Merci pour votre lecture.
Je ne progresse plus alors que j'ai pu courir en 3'26 au km lors d'un 10 miles ! par Serge92 (membre) (83.204.170.xxx) le 27/03/17 à 10:48:14
à toi aussi bonne lecture de ce doc signé BBen:
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0BwkDV9KNUGkwYWNkZjdmMTctMWZlMi00YjU1LThjMDYtOGQwMGYzN2IwNjg2&hl=en

Je ne progresse plus alors que j'ai pu courir en 3'26 au km lors d'un 10 miles ! par (invité) (88.165.108.xxx) le 27/03/17 à 11:18:47
Post aux accents de troll, histoire de faire tourner le forum à vide.
Qui a envie d'expliquer au gus ce qu'il sait déjà ?
Je ne progresse plus alors que j'ai pu courir en 3'26 au km lors d'un 10 miles ! par Armando (invité) (90.126.55.xxx) le 27/03/17 à 12:43:25
Perds 10kg, c'est simple
Je ne progresse plus alors que j'ai pu courir en 3'26 au km lors d'un 10 miles ! par velove (invité) (77.154.202.xxx) le 27/03/17 à 13:29:37
En 10 ans, il y a de l eau qui a coulée sous le pont... Prise de poids, perte de tonicité cardiaque et musculaire, perte de souplesse etc
Tu ne peux pas faire la même chose après 10 ans de sédentarité!
Progressivement tu peux revenir... Le cardio peut être utile pour une reprise en douceur... Sinon avec ce test sur 10km, tu as des petites pistes: footing entre 11 et 12,5km/h et footings actifs entre 13 et 14km/h et séances de qualité entre 15 et 17km/h ...
Je ne progresse plus alors que j'ai pu courir en 3'26 au km lors d'un 10 miles ! par (invité) (80.12.39.xxx) le 27/03/17 à 14:54:03
Et il y a 10ans les 10Miles ne faisaient pas la même distance que maintenant.
Encore la faute à Sarko ça ....
Je ne progresse plus alors que j'ai pu courir en 3'26 au km lors d'un 10 miles ! par (invité) (178.213.64.xxx) le 27/03/17 à 15:05:19
Moi aussi j'ai le même souci depuis que j'ai grossi de la bite, 3 kg en plus, j'avance plus !
Je ne progresse plus alors que j'ai pu courir en 3'26 au km lors d'un 10 miles ! par invité (invité) (92.163.91.xxx) le 27/03/17 à 19:04:09
t'as pris 3 kilos pour la tobe ! mais les sacoches !combien en plus ?
Je ne progresse plus alors que j'ai pu courir en 3'26 au km lors d'un 10 miles ! par (invité) (78.228.189.xxx) le 27/03/17 à 20:29:39
c'est bien clair que avec 10 kilo de plus tu ne peux pas espérer retrouver tes anciens chrono, la réponse est tellement évidente, alors courage et met toi au régime et tes chronos vont suivre...
Je ne progresse plus alors que j'ai pu courir en 3'26 au km lors d'un 10 miles ! par (invité) (108.61.210.xxx) le 27/03/17 à 22:59:29
J'ai un conseil pour toi. Un secret.
Lequel me diras-tu ? La bouse de vache.
Tu en prends une grosse, fumante, et tu la pétris. Tu fais une grosse galette avec toute cette merde.
Puis, tu te l'écrase à deux mains sur ta grosse figure de gros con.
Voilà.
Je ne progresse plus alors que j'ai pu courir en 3'26 au km lors d'un 10 miles ! par buxtonio (membre) (212.166.59.xxx) le 24/04/17 à 09:32:56
Merci beaucoup. Oui je sais que je dois perdre 10 kg mais ici j'ai perdu 5 kg, je suis hyper motivé.
Je fais 73 kg, j'aimerai bien descendre à 65 kg pour revenir à un bon niveau.
Sincèrement, je ne pensais pas qu'à 38 ans, je pourrais encore faire les mêmes chrono qu'à 28 ans ! On verra.
Pour vous dire à l’entraînement sur un parcours vallonné, je peux par exemple tourner à du 4'09 au km pour un 15 km.
Mais si je perds ses 8kg, je serai sans doute mieux. Je peux juste dire que je me sens plus à l'aise sur du long que sur un 10 km, je en sais pas pourquoi ! je préfère plus être plus dans l'endurance que la résistance comme un 10 km !
Je ne progresse plus alors que j'ai pu courir en 3'26 au km lors d'un 10 miles ! par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 24/04/17 à 11:27:10
Le corps aime ce qu il connaît... Si tu fais beaucoup de footing cool et des footings actifs et que tu délaisses les vitesse plus élevées, il va te le faire savoir...
Je ne progresse plus alors que j'ai pu courir en 3'26 au km lors d'un 10 miles ! par Nine14 (membre) (90.62.194.xxx) le 24/04/17 à 11:39:08
buxtonio (membre) (212.166.59.xxx) le 27/03/17 à 10:44:31 a écrit :
Bonjour,
j'ai 38 ans et je n'arrive plus à retrouver mon niveau. En fait, vers 27 ans j'ai pu tourner en 3'26 au km lors d'une 16 km en compétition...
Franchement impossible de passer en dessous de 3'50 au km pour un 10 km c'est vraiment pas terrible. Cependant, je pense que le poids joue contre moi, ajd je fais 1m73 pour 78kg alors qu'avant 1m73 68kg ! ...."
1) Poids : la règle c'est : x% de poids perdu = x% de vitesse gagnée.
2) Pourquoi ne testerais-tu pas le PPDS ? (Principe PDS).
Sur Facebook : "Nine Quatorze"
Rien à perdre.
Je ne progresse plus alors que j'ai pu courir en 3'26 au km lors d'un 10 miles ! par (invité) (92.152.168.xxx) le 24/04/17 à 20:15:25
1) Poids : la règle c'est : x% de poids perdu = x% de vitesse gagnée.
Si c'était aussi simple que ça ... ;-))
Je ne progresse plus alors que j'ai pu courir en 3'26 au km lors d'un 10 miles ! par (invité) (45.32.232.xxx) le 24/04/17 à 20:43:37
Tu n'y arriveras jamais
Pourquoi ? Oui, pourquoi donc ?
Parce que tu n'es qu'un gros plouc, un nul à chier
Voilà pourquoi
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