Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 27/03/17 à 15:29:06
Bonjour à tous,
Je vais participer comme certains du forum aux championnats de France Masters le 18/06.
Ayant pour objectif d'être le plus performant possible sur 1500( moins de 4'10) et 5000 (moins de 16') qui auront lieu vers 16h et 20h, je souhaitai avoir le retour de certains qui ont réalisé ce type d'épreuve dans la même journée.
Pensez-vous qu'il serait intéressant de placer deux séances du même type?
Ex :
a 1 mois :une séance spé 1500 à 16h et séance avec 5000 à AS10
à 15j: une séance type 1'/1' ou 45"/45" à 16h et une séance spé 5000 à 20h avec 5*1000 AS 5
J'ai bien sur le temps d'en parler avec mon entraîneur mais vos avis/idées et expériences m'intérressent!!
Merci d'avance.
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par Darbinator (invité) (78.112.112.xxx) le 27/03/17 à 15:46:04
Chacun sa façon de récupérer mais perso je pourrais pas
A la rigueur enchainer un 400m après un 800m ça va mais un 5km après un 1500m je trouve ça hardcore
Au final je peux pas trop te dire
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par Picnolimit (membre) (80.12.37.xxx) le 27/03/17 à 20:31:49
Up, personne n a des idées de séances ou un avis a partager?
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 27/03/17 à 21:59:17
tu as encore 3 mois : le mieux c'est de faire une fois par semaine deux séances dans la journée en commençant par palier de difficulté sans te griller...Mais le résultat sur 5000m ne saura pas optimal et surtout ne pas doubler à 15 jours...Pour récupérer vite : faut du foncier...Mais si t'étais mon athlète, je te le déconseillerais pour ta santé.
Ce dimanche : j ai fais 10 fois 200m rc : 100m le matin
et le soir 6 FOIS 1000m ....le matin, c'était une mise en jambe...mais c'est loin d'être un 1500m :)
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par Ced59 (invité) (90.1.5.xxx) le 27/03/17 à 23:36:39
Ça paraît compliqué 1500 & 5000m avec 4h entre deux... Le choix d une des deux épreuves serait bien plus judicieux...
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 28/03/17 à 07:44:43
Merci de vos retours, j'ai bien conscience de la difficulté d’enchaîner ces deux épreuves.
Le but est bien évidemment d'être très performant sur 1500 puisque j'en aurai surement fait 3 avant mais je voudrais profiter de la fête et de la grosse densité sur 5000 pour faire du mieux possible sur 5000 (certains pas comme si je ne faisait que cette course).
Je vais surement commencer petit à petit dès maintenant histoire d'essayer de m'habituer à l’enchaînement.
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par zaza (invité) (78.239.39.xxx) le 28/03/17 à 10:36:00
Salut, je vais te paraître dur , mais il te sera très difficile d’être a ton top niveau sur 1500/et 5000 le meme jour et surtout à 4 h d'intervalles .
Tu feras surement ton rp sur 1500 , après sur le 5000 ça risque d'etre limite , c'est physiologique , on a tous besoin de minimum 24 h pr récupérer à 100 % d'un effort aussi violent .
Autre chose , je te conseil d’éviter deux entrainement spé le même jour , même si c pas la même distance , tu vas te créer une fatigue et un stress inhabituelle , qui peuvent perturber ta préparation .
Entraines , toi normalement , fais un test en compete avant mais ne change pas ton entrainement
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 28/03/17 à 10:42:57
La réponse est comprise dans l'énoncé du problème. Ton objectif est d'être le plus performant possible sur les deux courses, ce qui veut dire à 100 % dès le 1500m. Même à 25 ans, c'est impossible de récupérer d'un effort aussi important en 4 h. Donc il faut faire un choix, soit une seule des deux courses à fond, soit les deux, mais en espérant des courses tactiques qui ne te boufferont pas trop d'énergie.
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 28/03/17 à 11:04:25
Merci de vos retours qui recoupent ce que je pensais mais en fait je voulais voir s'il y avait des séances qui permettrait limiter la casse sur le 5000.
A priori pour zaza, il vaut mieux que je continuer mes séances sans doubler.
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 28/03/17 à 12:05:24
c'est raisonnable de te concentrer sur une seule épreuve
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par zaza (invité) (78.239.39.xxx) le 28/03/17 à 17:11:09
Oui , c'est mon avis , car meme les elites qui courent plusieurs fois par jour , ne s'aventure pas a faire deux séance spé par jour , alors que nous qui bossons , et avons la vie de famille a geré , c 'est du suicide .
Apres tu peux si tu tu as l'habitude de doubler de faire une séance de seuil le matin et une séance plus 1500 le soir
OU faire plustot car c l'ordre de ta course
Une bonne séance vma rapide a midi et le soir a 18 h une séance de seuil
mais juste une fois pr voir comment tu te sens .
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par mauringuay (membre) (80.12.102.xxx) le 28/03/17 à 17:43:20
Aucun intérêt de faire deux séances dans la journée sauf si tu veux découvrir l'effet que ça fait
J'ai plusieurs fois fait
3000m steeple + 5000m avec moins de 4h de récup et d'autres bêtises de ce genre
Concrètement, tu va faire ton 5000m à l'allure d'un 8 voir 10km
Si ton profil est coureur de 5000 qui passe sur 1500m (en gros si tu as l'impression qu'un 1500m c'est vite), ça va aller.
Par contre si le 5000m n'est déjà pas ta tasse de thé (ce qui semble être le cas), il n'y a pas de secret, tu dois orienter ta préparations sur du 3000/5000
A voir pour plus de chose avec ton coach
Bon courage
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 28/03/17 à 20:36:06
en aviron on fait 4 course de 6 minutes sur 2 jour pendant les championnat de france, voir 5.
il faut surtout faire beaucoup d'entraînement au seuil le mois avant. et beaucoup de fond durant l'hiver et en garder legerement sous le pied sur le 1500.
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par (invité) (37.166.19.xxx) le 28/03/17 à 20:49:58
Vu les chronos que tu envisage , tu peut espérer t approcher d un podium il est dommage de passer a côté en faisant deux épreuves
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par tkvski (invité) (77.135.97.xxx) le 28/03/17 à 22:57:56
Le 1500 ça laisse pas trop de traces. Je pense que ça peut passer. Tu peux essayer des seances "suicide" mon coach nous en donne quelque fois. Tu te suicide clairement sur la première fraction et apres tu finis ta séance comme tu peux. Tu verras en plus ta capacité de récupération.
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par Ludovic (invité) (212.233.47.xxx) le 29/03/17 à 00:12:47
le 1500m à fond ça laisse des traces et une fatigue énorme dans la journée de cette course. (500m derniers mètres quand tu luttes c'est dur mentalement)
j'ai déjà vu les résultats d'un coureur de 26/27 ans faire 4'07/08 sur 1500m et enchainer avec un 5000m autour de 16'45 (aucune idée de la difficulté du coureur à faire ce 5000m)
pour un niveau de 32'45 sur 10km effectué 2/3 mois après
Beau challenge!
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 29/03/17 à 08:20:42
Bonjour à tous et merci de vos réponses constructives,
@zaza, effectivement, j'avais énoncé deux séances type qui me passaient par la tête mais je ne suis pas du tout habitué à doubler donc j'essayerai peut être de faire une séance 1500 et juste un footing pour voir les effets.
@maringuay, un peu la même réponse mais au niveau profil, j'ai l'impression que c'est sur le 3000 que je suis le plus alaise car j'ai fait 9'15 l'année dernière sans prépa.
@Eric8 concernant le fond et le seuil pas trop de souci j'ai fait un bon kilométrage depuis janvier au allant tour de 70km/sem de moyenne par contre pour lever le pied sur 1500 faudrait vraiment qu'il n'y ait personne devant et derrière ce qui me parait difficile.
@Tkvski, je vais voir avec mon coach mais à 36 ans, j'essaye d’éviter à tout prix la blessure ( qui sont trop récurrentes chez moi à cause de mes genoux...)
@invité, effectivement mes chronos "pourraient"prétendre à un podium ou pas trop loin, c'est pour cela que je vais faire le 1500 à fond, le 5000 c'est du bonus.
@Ludovic, sniff tu ne me vends pas du rêve là!! J'espère ne pas être autant crémé que ton collègue.
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 29/03/17 à 08:30:58
tu verra comment tu te sens après tes premiers 1500m de la saison et t 'essayera d'évaluer ta récupération juste après...Mais c'est très dur cet enchainement...Si t'arrive à tenir l'allure 10 km sur ton 5000m : ca sera déjà une très belle séance :)
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 29/03/17 à 09:18:11
ok au pire je zapperai le 5000.
omg alaise... "à l'aise"
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 29/03/17 à 09:28:32
tu es en master M35, M40, M45?
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 29/03/17 à 09:46:10
Jeune M35 Car j'ai 36 ans.
Je profite que le championnat soit pas trop loin de chez moi!!
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par (invité) (80.15.58.xxx) le 29/03/17 à 10:14:50
Eric 8 arrête de ramer tu attaques la falaise !
Tkvski dire que 1500m en compétition ne laisse pas de trace montre ta totale méconnaissance de l'athlétisme !
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 29/03/17 à 11:08:03
ok en M35 l'an passé le 1500 se gagnait en 4'08'' (la gars vaut 3'57'')
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par (invité) (79.174.207.xxx) le 29/03/17 à 11:30:54
Paavo Nurmi, JO Paris 1924:
Record du monde et médaille d'or sur 1500m.
Repos UNE heure.
Record du monde et médaille d'or sur 5000m.
La classe
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par Tkvski (invité) (77.135.97.xxx) le 29/03/17 à 11:52:50
J'y connais peut-être rien en athlé mais j'ai quand même couru pas mal de 1500 et c'est la seule distance pour laquelle je serai reparti le lendemain ou à 2-3 jours d'intervalle, enfin bon je ne vois même pas pourquoi je te réponds
Après c'est une course de championnat, si t'as de la chance le 5000 va être lent sur 300-4000 mètres, ça pourrait être pas mal pour toi
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 29/03/17 à 12:04:34
J'ai vu Pascal FETIZON, doubler 1500/3000 (4'12/8'46") en 2 heures à Saint-Maur mais il avait une "caisse" énorme (champion du monde 100 bornes).
Effectivement, si tu fais une perf sur le 1500, tu risques d'avoir les jambes en bois sur le 5000 même si tu as de grosses qualités de récupération.
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 29/03/17 à 13:25:53
Pascal Fétizon était coureur de 100km de très haut niveau
Faut donc comparer ce qui est comparable!!
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 29/03/17 à 13:26:48
@picsou, je n'ai surement pas la même expérience que ce type de coureurs, surtout qu'en 4'12 il n' a pas dû beaucoup s'employer sur son 1500m.
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par ced49 (invité) (185.15.227.xxx) le 29/03/17 à 13:37:00
@ picnolimit
tu vises quels temps sur 1500 et 5000m?
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 29/03/17 à 13:40:25
c'est dommage, d'habitude ils font toujours un jour d'écart entre le 1500m et le 5000m et pleine de "masters" double ses distances...mais sur 4 heures, c'est pas raisonnable à moins que tous tes concurrents font de même :) mais ils ont pas tous la même idée que toi :)
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 29/03/17 à 13:44:39
certains doublent 800 et 1500m aux France Masters, mais ce n'est pas le même jour (l'an passé le 1500m était le samedi et le 800m le dimanche)
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 29/03/17 à 14:01:57
Optimisé au maximum je devrais être entre 4'08/10 sur 1500 et 15'50 sur 5000.
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 29/03/17 à 14:18:45
@picsou
Je crois que j'ai vu encore mieux que Pascal Fetizon, c'était Pascal Debacker aux interclubs (dans les années 80, un athlète pouvait doubler 2 courses). Il court le 3000 steeple en contrôlant en un peu moins de 9'00", traverse la pelouse en trottinant et se met au départ du 3000. Sur le 3000, je crois qu'il avait fait 2ème ou 3ème. Je ne me rappelle plus du chrono, car à cette époque, les points étaient comptés à la place. Mais Debacker, c'est un coureur qui revenait des JO où il avait été finaliste.
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 29/03/17 à 15:18:57
@ picnolimit
en 2016 aux France Master le 1500m M35 se gagne en 4'08'' avec du vent (le RP du vainqueur est 3'57'')
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par lalpi (invité) (217.128.206.xxx) le 29/03/17 à 15:41:46
Hello,
tu les as trouvé où les horaires des courses picnolimit?
Je sais qu'à Obernai le 5000m c etait le dimanche et le 1500m le samedi.
L'an dernier à Compiegne, je ne sais plus.
Sinon, l'an dernier, je finis 4 en M35, course tactique et dernier 300 m au carton.
Je finis en 4'12" (pour une MP de 4'06"), donc ne te fie pas aux chronos, c est le finish qui compte!
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 29/03/17 à 15:52:57
@l'alpi, j'attendais ton intervention puisque je sais que tu as fait le 1500 l'année dernière et que tu as prévu d'y aller cette année.
Rien d'officiel pour le moment mais des infos de mon club annoncent qu'ils vont suivre la m^me schéma qu'a Compiègne donc 16h/20h en gros.Il est certain qu'un jour d'écart changerai la donne...On risque de courir le 1500 à quelques minutes d'intervalle.
Concernant le chrono, une course tactique ne serait pas pour me déplaire!!
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 30/03/17 à 09:48:58
A Compiègne aux championnats de France Master, le 1500m M35 se gagne en 4'08'' avec du vent..
Faut savoir que le vainqueur a un RP à 3'57''...donc sur une course tactique le gars finit très vite ( généralement il double 800 et 1500m en plus)
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 30/03/17 à 09:59:58
Un podium serait déjà très bien surtout que je ne vais pas faire de prépa 800m (ni de 800 en compet) qui sont souvent des conditions pour gagner les quelques secondes qui font la différence.
Après ça reste du plaisir car je devrais améliorer sans problème tous mes RP cette année (10000/5000/3000 et 1500) ce qui ne sera surement pas le cas tous les ans...
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 30/03/17 à 13:56:17
pour info en M35 à Compiègne, le podium c'était en moins de 4'10'', le vainqueur a un RP à 3'57'' et le 2nd a fait 4'03'' l'an passé...
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 30/03/17 à 14:13:57
oui tkt j'ai bien regardé les résultats, il ne reste plus qu'à gagner un peu en vitesse!!Je verrai mon niveau aprés mes deux premiers 1500 en meetings.
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 30/03/17 à 14:18:41
A Arles il fera sûrement plus chaud qu'à Compiègne ;)
et ça ira peut être moins vite ;)
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 30/03/17 à 14:26:42
1 500m / 35M | M | Finale directe 1 | Chr : E | 18/06/2016 | 17:13
1 4'08''17 FLANDRIN-THONIEL Igor A. La Rochelle Aytre* 017 POI M35M/79 IR3 761
2 4'08''99 RIMBAULT Stevens Touquet Opale Athletisme 062 NPC M35M/79 IR3 752
3 4'10''75 LACHEREST Sebastien Dynamic Aulnay Club 093 I-F M35M/78 IR4 732
5 000m / 35M | M | Finale directe 1 | Chr : E | 18/06/2016 | 21:49
1 14'43''59 CARANTON Laurent Ca Montreuil 93 093 I-F M35M/76 IR1 881
2 15'24''16 LOZANO Michael Efcvo - S/l Franconville Athle 095 I-F M35M/81 IR3 762
3 15'26''85 ZOUAOUI Brahim Amiens Uc 080 PIC M35M/78 IR3 754
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par lalpi (invité) (217.128.206.xxx) le 30/03/17 à 15:04:59
Merci de ne pas avoir mis le 4ième :p
sinon d une année sur l autre, surtout en M35, tu ne peux pas savoir qui viendra courir, ça évolue vite!
Et l'an dernier à Compiègne, on s'était pris de bonnes rafales de vent, pluie et froid juste avant la course!
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 30/03/17 à 15:31:49
4'12'' le 4eme
en effet du vent à Compiegne et piste détrempée par un bel orage avant
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par lalpi (invité) (217.128.206.xxx) le 30/03/17 à 15:32:45
@ced59 : je sais, c'était moi le 4ième :p
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 30/03/17 à 15:40:02
pas terrible le 4ème, il parait qu'il a calé dans la dernière ligne droite, surement la pression:=)
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par lalpi (invité) (217.128.206.xxx) le 30/03/17 à 15:49:00
Clair, ben en fait, ça n est pas compliqué, ça a accéléré dernier 300m et je n'étais as concentré, j'ai pris 5 m direct et ben ensuite, pas possible de revenir...
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 30/03/17 à 16:19:42
J'espère que tu pourras te rattraper cette année. Au pire, vu que je serai au bord de la piste je ferai un croche pattes ou deux!!
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 30/03/17 à 16:33:13
fais ça discrètement sinon gare à la disqualification!
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par lalpi (invité) (92.90.17.xxx) le 03/04/17 à 22:07:22
Les horaires sont tombés. Ca devrait résoudre ton soucis ;-)
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 04/04/17 à 09:05:22
ça fait qq temps qu'ils sont tombés !
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 04/04/17 à 09:19:19
Effectivement, j'ai vu ça hier et du coup post quasi inutile...
le fait que le 1500 soit samedi midi et le 5000 dimanche 18h devrait permettre de faire les deux épreuves dans de bonnes conditions et à beaucoup d'athlètes de doubler les épreuves.
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 04/04/17 à 09:42:49
c'est très bien pour ceux qui veulent doubler 1500 et 5000
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par zaza (invité) (78.239.39.xxx) le 04/04/17 à 09:57:27
ced59 , en combien ça se gagne l'an dernier ?
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 04/04/17 à 11:05:29
@ zaza
en M35
1 500m / 35M | M | Finale directe 1 | Chr : E | 18/06/2016 | 17:13
1 4'08''17 FLANDRIN-THONIEL Igor A. La Rochelle Aytre* 017 POI M35M/79 IR3 761
2 4'08''99 RIMBAULT Stevens Touquet Opale Athletisme 062 NPC M35M/79 IR3 752
3 4'10''75 LACHEREST Sebastien Dynamic Aulnay Club 093 I-F M35M/78 IR4 732
5 000m / 35M | M | Finale directe 1 | Chr : E | 18/06/2016 | 21:49
1 14'43''59 CARANTON Laurent Ca Montreuil 93 093 I-F M35M/76 IR1 881
2 15'24''16 LOZANO Michael Efcvo - S/l Franconville Athle 095 I-F M35M/81 IR3 762
3 15'26''85 ZOUAOUI Brahim Amiens Uc 080 PIC M35M/78 IR3 754
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par zaza (invité) (78.239.39.xxx) le 04/04/17 à 15:13:39
et il vaut combien le premier ?
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 04/04/17 à 15:30:34
3'57'' sur 1500 et 1'54'' sur 800
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par zaza (invité) (78.239.39.xxx) le 04/04/17 à 17:50:18
merci^^
1500 et 5000 a 4h d'intervalle par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 05/04/17 à 09:51:50
le gars plus jeune a fait 1'49'' sur 800 et vaut tjs 1'54"
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge