Marathon et arret cigarette

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Marathon et arret cigarette par ChillinSpree (invité) (86.213.172.xxx) le 30/03/17 à 23:53:20

Bonjour,
J'ai vu que dans 15 jours il y a un marathon a bordeaux et je suis bien motivé pour le faire. Ce serait un objectif qui m'aiderait à arreter de fumer.
J'ai 22 ans, je suis un coureur moyen (je fais 14 km/h sur 10 km, même après une cigarette), mais je m'entraîne qu'une fois toutes les deux semaines en moyenne ( j'ai des bons restes d'une adolescence ultra sportive).

Pensez vous que 10 jours avant le marathon serait une bonne stratégie pour l'arret de fumer ( je fini mon dernier paquet de roulées quoi, j'en suis a 10/j avec plusieurs arrets d'une semaine réussi a mon actifs, reprises a cause de mon entourage en colocation que j'ai déja quitté à l'heure actuelle ).

Auriez vous un plan d'entrainement me permettant de bien préparer mon corps ( niveau courbatures surtout ) sur les 15 prochains jours ( le rythme je gererai, j'ai une bonne expérience de l'endurance surtout en montagne et je n'hésiterai pas a marcher s'il faut) et des conseils au niveau de l'approvisionnement en glucides pendant la courses (fréquences, quantitées ?).

Merci beaucoup de vos réponses :)
Mat

Marathon et arret cigarette par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 31/03/17 à 00:07:36

Troll...

Marathon et arret cigarette par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 31/03/17 à 04:20:32

Si tu t'inscrivais à un 100 bornes cela serait plus efficace.

Marathon et arret cigarette par lakrampe (membre) (78.233.53.xxx) le 31/03/17 à 07:57:31

S

Marathon et arret cigarette par lakrampe (membre) (78.233.53.xxx) le 31/03/17 à 08:01:36

Salut ChillinSpree,

Tout d'abord félicitations pour ton message, arrêter la cigarette d'une part, et s'aligner sur un marathon d'autre part, voilà 2 beaux projets. Tu as 15 jours devant toi, c'est largement suffisant, surtout si tu as déjà marché un minimum en montagne.
Je te conseille de courir tous les jours en revanche, 16 à 24 km à ton allure semi marathon (sic). Si tu ne la connais pas, prends 4'00/km c'est l'allure de base où ta FCM sera à 65%FCM. L'arrêt brutal de la cigarette peut être nocif en revanche. Il te faudra un arrêt pro-gre-ssif, sinon ton coeur va être mis à rude contribution. Je te conseille donc de fumer 4 clopessur ton marathon, une tous les 10km.
Ca va le faire. No pain no gain. Go go go!!

Marathon et arret cigarette par (invité) (185.24.185.xxx) le 31/03/17 à 10:04:41

Bravo a toi c'est tout a ton honneur.

15 jours de prepa te laissant LARGEMENT de quoi construire une base pour le marathon.

3 ou 4 sorties devrait faire l'affaire, surtout ne force pas, d'ailleurs le jour J tu n'auras pas à le faire

On te souhaite bon courage

Marathon et arret cigarette par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 31/03/17 à 11:20:51

IL vaut mieux arrêter de fumer disons 2min avant le départ et on pourra recommencer après l'arrivée. Après selon le temps mis sur marathon ça fera un arrêt de la clope plus ou moins long.

Marathon et arret cigarette par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 31/03/17 à 11:24:35

au fait, sur le réglement, je n'ai jamais lu qu'il était interdit de fumer donc pas de souci, tu peux faire ton marathon avec ton paquet de clopes. Ne t'encombre pas avec des gels ou des conneries comme çà, une marlboro tous les 5 km çà fera l'affaire.

Marathon et arret cigarette par Ernestine (invité) (80.12.42.xxx) le 31/03/17 à 19:23:41

On se retrouve à Bordeaux!
Je viens de finir ma dernière clope.
On a qu'à être solidaires!
Bon moi je cours 5/semaine et depuis dix ans, je vise seulement les 4h, mais hey pas grave!

Marathon et arret cigarette par (invité) (88.165.108.xxx) le 31/03/17 à 19:52:25

Troll, Faux post, canular...

Marathon et arret cigarette par (invité) (92.162.47.xxx) le 31/03/17 à 19:53:26

En revanche, il ne faut surtout pas que tu arrêtes l'alcool en même temps,ça ferait trop d'un seul coup . Un petit pichet de rouge tous les 10 km pour éviter le stress lié au sevrage tabagique ... bonne course ... Tien nous au jus, on est impatient ...

Marathon et arret cigarette par (invité) (37.170.141.xxx) le 31/03/17 à 20:13:15

C'est pas uniquement sur les trail qu'on trouve de la gnôle aux ravitos ?

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