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800m et séance specifique par Cricri46 (invité) (37.167.116.xxx) le 01/04/17 à 17:43:45
Bonjour.
Voilà je cours depuis une bonne dizaine d'année , j'ai 29 ans et un record en 33mon 41 sur 10km ffa .
Je pratique cette distance depuis le début que je cours avec les cross long puis des 10km par la suite...
Afin de continuer à progresser car depuis 2 ans mes chronos stagne entre 33min 41 et 34min 15, je commence une prepa 800 1500 depuis début mars.
En tant normal , je fais 12 fois 400 en 1.09 récup 1.15 ou 12 fois 300 en 50/49 et une séance de 6x1000 récup 2min en 3.08/3.10.
A ce jour j'ai fais 8x200 récup 2.30 en 29.2/29.7 ou 8x200 récup 2 min en 29.5/29.7.
Séance spécifique vitesse en 3 blocs de 4 x 60 rec 2 et 8 ..
300/250/200/150 en 43/35/28/20 rec 6
400/300/200/100 en 59.5/44.5/27.8/13.5 rec 6.. Je me demande avec ses séances se que je peux viser...??
J'ai fais d'autre séance depuis mars mais c'est les temps que j'ai en tête et que je suis sur.. Je m'entraîne 6x hebdo en ce moment ... en tant normal je ss à 7/8 pour ma prepa 10km voilà merci à vous
800m et séance specifique par Cricri46000 (invité) (37.160.157.xxx) le 01/04/17 à 20:33:17
Pas d'avis ?
800m et séance specifique par (invité) (90.1.5.xxx) le 02/04/17 à 09:32:22
7-8 x par semaine pour 34'15" ?
800m et séance specifique par Serge92 (membre) (83.204.170.xxx) le 02/04/17 à 09:36:32
Une prépa spé 800-1500 ne te fera pas progresser sur 10000.
800m et séance specifique par Tchub' (invité) (91.183.231.xxx) le 02/04/17 à 11:02:22
Je rejoins Serge ... Une prépa 800/1500 ne t'apportera pas grand chose.
Eventuellement une prépa 1500/3000 (Ou même mieux 5000).
Après, es-tu obligé de repasser par là ? Je n'en suis pas certain non plus. Peut être tout simplement choquer le corps avec une méthode d'entraînement différente.
Que faisais-tu comme semaine "type" lorsque tu préparais du 10 km ?
800m et séance specifique par (invité) (90.47.83.xxx) le 02/04/17 à 11:09:05
10 km en 33’ > 20 – 20,5 de VMA.
400 m en 69 secondes > 20,8 km/h…. entraîneur à licencier.
Donc, inutile de te lancer dans une préparation demi fond, c’est déjà fait.
800m et séance specifique par Tchub' (invité) (91.183.231.xxx) le 02/04/17 à 11:14:00
S'il poste ici, je doute qu'il ait un entraîneur ...
800m et séance specifique par (invité) (90.47.83.xxx) le 02/04/17 à 11:17:33
Amon avis, il a plus 20,5 de VMA, mais il s'entraîne comme un mulet.
800m et séance specifique par Serge92 (membre) (83.204.170.xxx) le 02/04/17 à 11:51:27
Un entrainement axé 5000 serait bien plus efficace.... encore faudrait-il connaitre ta dernière programmation dans le détail.... moi j'ai "récupérer" un athlète en 15'40 au 5000 et qui ne fait que 33'30 sur 10km.... Programmation sur 10km mal adaptée au profil de cet athlète rapide mais manquant de temps de soutien... pour lui taper des 1000 à 3'00 ne lui apportera rien et encore moins un potentiel à 2'00 sur 800 !
800m et séance specifique par Cricri46 (invité) (37.170.242.xxx) le 02/04/17 à 11:55:08
Bonjour.
J'ai déjà fait un test vo2 max .. j'ai une vma à 20.8.
Semaine type :
Lundi 30min + PPG + rec
Mardi matin 40min et le soir vma 200/300/400/500/600 30/30 1min/1min ect
Mercredi 1h
Jeudi 1h15
Vendredi repos
Samedi matin 40min et soir séance anaérobie 800/1000/2000 ou en temps genre 1234554321 rec moitie 6x3min ect..
Dimanche 1h
Sa fait 10 ans que je fais du 10000 , c'est aussi pour voir autre chose découvrir une autre discipline .
Je suis actuellement le plan internet conseil course à pied sur prepa 800 1500 ...
Je me demande surtout sur quel chrono partir ...
Sinon oui je m'entraîne beaucoup pour seulement 33.40 ou 34.15 comme dit plus haut mais j'ai commencé avec un chrono à 43 il y a 10 ans et progresse chaque année ...
800m et séance specifique par Serge92 (membre) (83.204.170.xxx) le 02/04/17 à 12:00:23
"Afin de continuer à progresser car depuis 2 ans mes chronos stagne entre 33min 41 et 34min 15, je commence une prepa 800 1500 depuis début mars."
"
Sa fait 10 ans que je fais du 10000 , c'est aussi pour voir autre chose découvrir une autre discipline ."
Quel lièvre veux tu suivre ?
progresser sur 10km
découvrir le 800-1500
EAG
800m et séance specifique par (invité) (90.47.83.xxx) le 02/04/17 à 12:02:20
EAG en avant Guincamp !
800m et séance specifique par Cricri46 (invité) (37.167.55.xxx) le 02/04/17 à 12:18:54
J'aimerai découvrir le 800 1500 cette année et progresse sur du 10km .. mais cette année je sens une rupture au niveau mentale du 10km ... c'est pour ça que je veux découvrir autre chose...
Mes entraînements pour ma part sont logiques concernant le 10.. Je travail mon endurance fondamental , le PPG , la vma et l'anaérobie ... Je connais mon seuil aérobie et anaérobie et optimisé au mieux tout cela ..
Pour le 800 1500 par contre je suis un programme internet sur conseil course à pied . Fr ...
Avec une séance 400 300 200 100 en 59 44 28 et 13.5 peut on estimer un temps pour le 800 ?? Ou c'est trop tôt ... Je fais mon premier 800 ds 2 semaines mine de rien .... Je sais pas si c'est utopique mais pour un premier en 2.03 je serai satisfait pour finir la saison en 1.59/2
800m et séance specifique par Darbonator (invité) (78.112.112.xxx) le 02/04/17 à 19:39:17
Je sais pas quel temps tu peux viser, mais perso l'année dernière je faisais une séance spé 800m quelques semaines avant mes 800m qui m'aidait vraiment et qui permettait de me rendre compte quel temps je pouvais viser
Je faisais 3*500m allure 800m course, avec 5min de récup entre les 500m.
Si tu tiens bien l'allure souhaitée sur les 3 500m et que tu finis pas complètement mort sur le dernier 500m, tu devrais pouvoir tenir cette allure sur ton 800m
800m et séance specifique par Cricri46 (invité) (37.170.236.xxx) le 02/04/17 à 20:32:29
Ok ... sa correspond un peu à une séance de 6×1000 afin de déterminer sont allure course en rajoutant 10/15 s sur les 1000
...
3x500 allure course
800m et séance specifique par zaza (invité) (78.239.39.xxx) le 03/04/17 à 09:34:15
bonjour cricri
Sur 800 , il est tres difficile de faire une estimation de tes temps , surtout que tu as l'air d'etre quelqu'un qui a un profils plus tot rapide .
A 20.8 de vma en labo tu devrais faire 32 min voire , moins au 10 km , peut etre un soucis de recuperation , ou juste que tu es plus un coureur de demi fond que de fond .
Pour les estimations , je te conseil de vraiment juste de t’entraîner, de suivre ton plan , et de pas te poser de questions , laisse toi le plaisir de découvrir ton potentiel , ne le gache pas par les calcul et les pseudo séance test , qui vont plus te limiter mentalement d'autre chose.
Reste encore un bon mois d'entrainement , fais le ne calcul pas trop , et le meilleur test reste la compétition.
800m et séance specifique par Cricri46 (invité) (37.160.38.xxx) le 03/04/17 à 22:04:35
Merci zaza ... plein de bon sens ton message ....
800m et séance specifique par Cricri46 (invité) (37.168.209.xxx) le 27/04/17 à 11:33:35
Quelques nouvelles , j'ai fais un meeting hier avec un 500m en 1min12.88
Ce soir je fais un autre meeting avec un 1500 ... A voir
Ma dernière séance spécifique était 400/300/250/200 57.8/42.9/35/28 rec 6 .. 4min13 est cohérent ?
800m et séance specifique par Kypaz (invité) (152.77.253.xxx) le 27/04/17 à 14:12:04
Séance trop courte pour juger vraiment, mais si tu vaux 33' au 10kil et que tu as la vitesse pour passer des 400 en <58" en séance, tu peux viser moins de 4'10 (avec prepa adapté). Après si tu as fait que 1'12 sur un 500m à fond, tu n'as pas tant de vitesse que ça. Mais pour du 1500m ça ira, pour du 800 ça sera un facteur limitant assez vite.
Donc 4'13 pour un premier ne me parait pas du tout aberrant, et tu feras sûrement mieux au cours de la saison! Je te le souhaite en tout cas
800m et séance specifique par zaza (invité) (78.239.39.xxx) le 27/04/17 à 14:50:41
bonne rentré
ce que je note c'est que tu as une bonne vitesse de base , une bonne caisse
ton 500 montre , ta limite et les secteurs sur le quelle tu dois bosser : l'allure spécifique 800 c'est aller vite et longtemps , ce qui demande beaucoup de retranchement et une bonne résistance au lactique .
N'hesite pas a aller au dela des 500 m en séance sur ses allures la
comme par exemple : 600-400-300 avec 7 min de recup
ou 200-300-400-500 avec 5 min de recup
Mais tkt pas, tu es nouveau sur la distance , et les progres vont se faire tres vite , pour ton 1500 m , partir sur les bases de 1.05/1.06 serait pas mal
800m et séance specifique par (invité) (62.197.76.xxx) le 27/04/17 à 14:54:18
Désolé, mais un 800m, ça n'a rien à voir avec un 10km. C'est un sprint long à aborder
Je connais des gens qui courent 33'30 et qui descendent à peine sous les 2'10.
Le 800, c'est très difficile à prédire. C'est de la vitesse pure et de la résistance lactique.
Peu avant de faire 1'59, j'étais capable de faire :
- 10*400 en 1'12 récup 1'15 (ceci pour donner une idée de ma VMA à l'époque)
- 4*200 en 25 récup 8' (vitesse pure)
- 500/400/300/200 en 15s/100 facilement avec une récupération aux alentours de 3 minutes (travail allure de course)
800m et séance specifique par zaza (invité) (78.239.39.xxx) le 27/04/17 à 14:54:32
relâchement *
800m et séance specifique par N (invité) (37.160.47.xxx) le 27/04/17 à 15:15:03
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