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Fatigue fin de plan par (invité) (91.88.168.xxx) le 02/04/17 à 19:52:25
Bonjour à tous,
J'arrive en fin de plan semi marathon (objectif 1h17 le 09/04). Depuis une semaine , je me sens hs. Je passe bien mes séances mais des le début de celles ci j'ai mal aux jambes et j'ai des difficultés à récupérer. Est ce normal en fin de plan ? Que dois je faire cette dernière semaine pour être en forme dimanche? A bientôt. ..
Fatigue fin de plan par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 02/04/17 à 19:57:27
le mieux est d'arriver frais alors tu réduis beaucoup cette semaine: soit tu es bien préparé soit non mais il est trop tard pour améliorer quoi que ce soit.
footing cool lundi/mercredi + samedi 30min avec 5 accélérations AS21
Fatigue fin de plan par (invité) (91.88.168.xxx) le 02/04/17 à 21:06:35
Merci pour ces conseils Marathonmarne
Fatigue fin de plan par (invité) (185.24.185.xxx) le 03/04/17 à 17:16:53
Je comprend pas qu'on puisse pas comprendre cela quand on fait 1h17...
Fatigue fin de plan par nino27 (invité) (86.201.218.xxx) le 04/04/17 à 13:03:55
c est clair ...
Fatigue fin de plan par Nodrac (invité) (88.178.147.xxx) le 04/04/17 à 21:47:46
Si tu es fatigué en fin de plan, c'est que tu t'esinfligé des charges de travail trop importantes ET/OU des vitesses trop importantes ET/OU pas assez de RECUPERATION.
Y'a forcément un de ces 3 parametres voire2 et peut etre même les 3.
C'est quoi ton dernier temps sur semi pour te fixer un objectif à 1h17 ? et de quand date t'il ?
Fatigue fin de plan par Tkvski (invité) (77.135.97.xxx) le 04/04/17 à 21:53:43
C'est surtout logique d'être fatigué au 3/4 de son plan
Dans une logique de progression il y a toujours un moment ou tu vas borner et être bien fatigué, pour récupérer au bon moment et arriver en forme au bon moment.
Mais ça dépend de l'individu donc donner des conseils en ligne sur des cas unique c'est impossible,
le meilleur conseil c'est de garder tout tes entraînements, en notant tes sensations et regarder dans le temps là ou tu t'es senti le mieux et ce que tu as fait avant..
Fatigue fin de plan par (invité) (91.88.168.xxx) le 05/04/17 à 23:07:15
@nodrac En 2015 j'ai fais 1h18'10 et en 2016 1h18'30 avec un 34'30 sur 10km en fin d'année.
Jai bien freiné cette semaine. On verra bien. J'ai préparé pas mal de course (du 10km au marathon) et c'est la première fois que j'ai d'aussi mauvaises sensations
Fatigue fin de plan par Nodrac (invité) (88.178.147.xxx) le 06/04/17 à 08:48:54
01h18 et 34'30" en 2016.. oh ok alors 01h17 c'est un objectif OK
Alors la fatigue est peut être bien dû à un gros entrainement mais donc récupère bien ces derniers jours là et la courbe va s'inverser et la fraicheur revenir ..
Bon 01'30" à gagner sur semi c'est 4" /km c'est jouable !! il te faut passer de 3'43"/km à 3'39"... c'est quand même assez haut perché mais bon si tu t'es entrainé dur çà passera.
Fatigue fin de plan par (invité) (90.109.234.xxx) le 06/04/17 à 11:32:25
"Que dois je faire cette dernière semaine pour être en forme dimanche?"
Ne pas courir du tout.
Fatigue fin de plan par (invité) (91.88.168.xxx) le 06/04/17 à 22:18:06
Merci pour vos retours... Verdict dimanche
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