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5kms puis 10kms sur une semaine. par isael (membre) (90.7.164.xxx) le 15/04/17 à 21:32:46
Hello les runners.
J'ai pour objectif un 10kms dimanche prochain (23 avril). Ceci dit, je me suis inscrit sur un 5kms le lundi de paques (17 avril).
Est-ce possible?
Je sort d'un cycle de prépa général et j'entame donc ma semaine de recup/affutage.
Mon plan initial :
Lundi EF 30' + PPG + LD
Mercredi VMA 2x(4/5x500m) (95%VMA)
Samedi EF 20' + LD
Dois-je faire une recup lundi soir ?
Mercredi je peux garder ma séance VMA ?
Par avance, merci.
5kms puis 10kms sur une semaine. par isael (membre) (90.7.164.xxx) le 15/04/17 à 22:12:39
Ah, j'oubliais.
C'est bien de faire un footing d'activation la veille ?
Je devais faire une SL dimanche...
5kms puis 10kms sur une semaine. par (invité) (82.241.152.xxx) le 15/04/17 à 22:46:28
Salut,
Tu peux sans problème faire ton 5kms lundi !
Mais perso je ferais pas cette seance VMA le mercredi du coup.
Je pense que des LD suffisent, ou des 30/30 "cool" à la rigueur.
Le footing de la veille, ouais... perso je vois pas de différence. Faut tester, 30' tranquille avec 5/6 LD.
5kms puis 10kms sur une semaine. par Isael (invité) (90.7.164.xxx) le 15/04/17 à 23:00:29
Merci, c'est cool. :-)
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