Foulée très mauvaise, je ne sais plus quoi faire

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Foulée très mauvaise, je ne sais plus quoi faire par (invité) (92.151.111.xxx) le 16/04/17 à 21:37:58

Bonjour, je vais commencer par présenter rapidement mon profil : j'ai 16 ans, je 1m83 et 66kg.
Depuis que je suis petit, je cours "bizzarement". J'attaque avec l'avant du pied, presque sur la pointe des pieds. J'ai une foulée très "aérienne". C'est vraiment flagrant, on me l'a toujours fait remarquer, notamment en EPS. Avant je marchais aussi de cette manière jusqu'à l'age de 12 ansà peu près, mais je marche normalement désormais.
Mon père est un bon coureur ( il faisait le marathon en 3h ) et vers l'âge de 13-14 ans, j'ai commencé à courir avec lui, toujours avec cette foulée particulière. Il m'a toujours dit que ma foulée était un réel handicap et qu'elle me freinait beaucoup. Malgré ça, je courais pas trop mal pour mon âge, j'arrivais ( difficilement quand même ) à suivre mon père sur des distances de 10-15 km alors que je n'avais jamais couru auparavant, et j'étais toujours en tête de classe en EPS en demi-fond.
Donc en septembre 2015, (j'allais avoir 15 dans 2 mois à l'époque ) je me suis inscrit en club d'athlétisme. Je ne m'étais jamais entraîné plusieurs fois par semaine régulièrement auparavant, et ça n'a pas manqué ; après 1 mois je me suis fait une périostite. C'est ça le problème : quand je cours, j'ai affreusement mal aux mollets et aux tendons du pieds. J'ai repris l'entraînement en décembre à raison de 2 fois par semaine, et j'ai senti que je commençais à progresser, malgré le freinage que je ressentais par rapport à cette foulér. Ca m'a remotivé et mon entraineur m'a proposé de courir un 800m en compétition pour la fin mai 2016. J'ai commencé à m'entraîner plus "sérieusement" (3 fois par semaine) début mai, et j'ai finalement couru ce 800m en 2min15, en ne l'ayant pas réellement préparé et en n'ayant commencé à m'entrainer régulièrement qu'un mois avant. Motivé par ce temps que je trouvais pas si mal (je suis conscient que ça reste un temps moyen qui ne fera pas de moi un champion de France) j'ai voulu intensifier l'entrainement, mais je sentais déjà mes mollets qui souffraient du mois d'entrainement presque régulier derrière. A ce moment là je tournais vraiment pas mal, je m'entrainais sur une VMA de 18.
J'ai tenu 2 semaines à raison de 4 entrainement par semaine, après je n'ai pas pu continuer, mes mollets me faisaient vraiment trop souffrir. J'ai couru un peu l'été dernier et fait un stage d'athlétisme, mais j'étais toujours gêné par ces mollets trop douloureux.
J'ai fait ma reprise au club en septembre mais j'ai arrêté au bout de 3 semaines, dégoûté de l'athlé.
Mais ça me manquait et début 2017, je me suis résolu à faire ce que j'aurais dû faire depuis bien longtemps : voir un podologue. Ce dernier m'a tout de suite dit que j'avais des pieds "valvus" et il m'a fait des semelles thermoformées, que je dois mettre tout le temps pour marcher et courir. Il m'a dit aussi que ma foulée était bonne pour du sprint, et il est vrai que je cours plutôt vite pour un fondeur, néanmois j'ai tjrs voulu faire du fond/ demi-fond
J'ai recommencé à courir début février, et il est vrai que j'ai ressenti une légère amélioration, mais rien n'y faisait j'étais toujours incapable d'enchaîner des entrainements, et mes mollets était trop douloureux, je ne prenais aucun plaisir à courir, alors j'ai arrêté.
Je pense que ma foulée est beaucoup trop contraignante pour mes mollets : ils sont extrêment développés, et tout le temps courbaturé quand je courrais, même après m'être étiré.
Voilà si quelqu'un peut m'aider d'une quelconque manière, en me proposant des exercices pour l'améliorer par exemple, je suis preneur, car malgré tout j'aime vraiment ce sport.
merci d'avoir lu jusqu'au bout car je crois que c'est un peu long

Foulée très mauvaise, je ne sais plus quoi faire par (invité) (92.151.111.xxx) le 16/04/17 à 22:08:18

petite correction, je n'ai pas des pieds valgus mais des pieds creux varus

Foulée très mauvaise, je ne sais plus quoi faire par (invité) (80.215.173.xxx) le 17/04/17 à 08:09:22

Pavé indigeste. Supprime en la moitié et aère. A ce moment là on aura peut être le courage de te lire et de t apporter une réponse.

Foulée très mauvaise, je ne sais plus quoi faire par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 17/04/17 à 08:15:05

Hmm, 16 ans et aucune faute d'orthographe dans ce pavé... Se plaint d'avoir une foulée trop sur l'avant-pied alors qu'ici c'est ce que tout le monde souhaite... Bref, petite suspicion de troll :-)

Foulée très mauvaise, je ne sais plus quoi faire par (invité) (91.180.30.xxx) le 17/04/17 à 08:57:11

Moi je te crois... En effet, j'ai déjà vu ce type de problème (parce que ca en est un vrai !).
Le fait que tu aies marché sur les pointes pendant de longues années est assez parlant.
Il n'est pas possible ici de faire un pronostic sérieux et je ne suis pas médecin. Mais, ma pratique professionnelle me fait quand même penser à quelques hypothèses.
Déjà, il y a un aspect psycho (on y croira ou pas, c'est chacun) mais en psychomotricité, le fait de marcher sur les pointes démontre que l'enfant a un soucis au niveau de son encrage (a voir.... creuser éventuellement un aspect familial, un manque de repère dans la petite enfance, ... ?).
Sur un aspect plus physique, cela peut aussi être un raccourcissement des tendons et de toute la chaine postérieure (ici aussi, la chaine postérieure raccourcie peut démontrer des tensions, du stress, un "blocage" ou alors une "simple" caractéristique physique).
Maintenant, que faire...
Plusieurs pistes sont possibles, mais aucune ne sera ni magique ni rapide.
De la kiné pour retrouver (ou trouver dans ton cas) une souplesse de toute la chaine postérieure (épaule, dos jambes et chevilles). Ou en es tu avec la souplesse ? Es tu raide comme un piquet (dos légèrement cambré vers l'arrière) ? (si oui, cela va dans le sens de cette hypothèse).
Je t'invite à faire des étirements (mais sans à coups, en douceur et en "longueur") de cette chaine.
Voir éventuellement un aspect plus psy (blocages, angoisses, ...) pour "délier" tout ca.

Le fait de faire un sport qui aille dans le sens du "handicap" (car ca en est un vu que ca t'handicap et ca te fait mal) n'est pas (pour moi, mais je suis loin d'être médecin donc ca ne vaut que ce que ca vaut, à toi de trier) à mon sens l'idéal car tu va renforcer la particularité "excessive"...

Enfin voila...

Je peux juste te dire que je comprends que cela soit difficile pour toi et que probablement que ceux qui ne s'en rendent pas compte n'ont tout simplement pas idée de ce que cela donne... (ne l'ont jamais vraiment vu quoi)

Discute un peu de ce que je t'ai écris avec tes proches. Tu seras peut etre surpris....

Foulée très mauvaise, je ne sais plus quoi faire par Maître Capello (invité) (80.15.58.xxx) le 17/04/17 à 10:48:06

Bertyprofmaths, heureusement que vous n'êtes pas professeur de français : il y a plus de dix fautes dans le texte !

Foulée très mauvaise, je ne sais plus quoi faire par (invité) (90.18.220.xxx) le 17/04/17 à 11:53:47

" Série de 1000 dans la neige par irun (invité) (92.151.111.xxx) le 19/12/09 à 17:35:36

Sur neige dure mais pas verglacée, glissante tout de même, séance au seuil à 7"/kilo en plus (3'50" contre 3'43")

En footing dans 5 cm de neige fraiche : 2'30" en plus sur 1 heure "


A 8 ans, il postait déjà pour ses séries de 1000 m dans la neige...

Foulée très mauvaise, je ne sais plus quoi faire par (invité) (31.39.161.xxx) le 17/04/17 à 12:04:51

Tu as fumé la moquette capello ? A part "bizzarement", et qq fautes de frappe, le texte est impeccable. Totalement incompatible avec l'écriture d'un jeune de 16 ans aujourd'hui

Foulée très mauvaise, je ne sais plus quoi faire par (invité) (90.18.220.xxx) le 17/04/17 à 12:37:39

Ouais ! Capello fait chier.

« bizzarement

foulér

4 entrainement »

Foulée très mauvaise, je ne sais plus quoi faire par (invité) (90.18.220.xxx) le 17/04/17 à 12:43:26

Pour une vraie réponse, réfléchir au célèbre " trop vite, trop loin, trop tôt ".

Les contractures et autres blessures, ça vient surtout de la pratique, laisse les problème de pied de côté pour l'instant, la plupart des fondeurs posent le pied sur le talon de façon très furtive et déroulent aussitôt, si tu as pris l'habitude de poser sur le pointe c'est que tu fais de séances bien trop rapides.

Regarde du côté de l'entrainement de Cottereau, mais à 16 ans, si tu as 16 ans... et pas 45, est ce bien raisonnable ?

Foulée très mauvaise, je ne sais plus quoi faire par (invité) (90.18.220.xxx) le 17/04/17 à 12:51:06

" Il m'a dit aussi que ma foulée était bonne pour du sprint, et il est vrai que je cours plutôt vite pour un fondeur, néanmois j'ai tjrs voulu faire du fond/ demi-fond "


Fond, demi fond, faut choisir man, ne l'oublie pas.

Foulée très mauvaise, je ne sais plus quoi faire par (invité) (176.156.147.xxx) le 17/04/17 à 14:19:02

Avoir les pieds creux, c'est une pathologie souvent d'origine neurologiques, il faut voir un ou plusieurs excellents médecins spécialisés (du genre orthopédistes), pas un auxiliaire médical podologue-à-semelle.

Quant à l'explication pseudo-psycho, c'est du même niveau que lorsque les psychanalystes voulaient expliquer l'autisme par le comportement des parents, poubelle direct.

Foulée très mauvaise, je ne sais plus quoi faire par (invité) (90.43.247.xxx) le 17/04/17 à 14:33:04

Merci pour vos réponses.

J'ai bien 16 ans et je ne suis pas un troll.

J'ai en effet un passé plutôt lourd en terme de psychomotricité. J'étais très maladroit et j'écrivais extrêmement mal. J'étais aussi un garçon stressé, tendu et angoissé. J'ai vu beaucoup d'ergothérapeutes pendant mon enfance et aujourd'hui ça va bien mieux, je ne suis plus du tout maladroit et plutôt épanoui dans ma vie.

Quant à l'aspect physique, j'aurais dû le préciser mais je vois déjà un kiné depuis Juin dernier pour corriger une syphose au dos. Je me tenais vraiment de façon courbe, mais ça va BEAUCOUP mieux depuis Septembre/Octobre, elle a su muscler mon dos et je me tiens maintenant bien droit, je fais une tête de plus que la plupart des garçons de mon âge. Mais elle avait déjà noté que j'étais extrêmement tendu, notamment au niveau du haut du corps. Là aussi il y a une nette amélioration et je suis plutôt détendu de ce côté là.
Je lui ai déjà parlé de ce problème mais elle n'a fait aucun rapprochement avec mon profil, juste redirigé vers un podologue. Quant à mes jambes elle m'a dit que j'avais les ischios raides, mais là aussi elle les étire, et des tendons très visibles.

Foulée très mauvaise, je ne sais plus quoi faire par (invité) (91.180.30.xxx) le 17/04/17 à 16:44:24

Merci à celui qui a dit que mon commentaire pouvait-être directement jeté à la poubelle.. Passons.

A toi, qui est concerné, visiblement tu as déjà un assez beau parcours par rapport à ta problématique.
Sans doute cela ne va-t-il pas assez vite pour toi, d'ou ta question sur le forum.
Malheureusement, je doute que la réponse soit ici car ce dont tu parles n'est pas un soucis propre à la course à pied.. Mais vraiment plus complexe.

Ta réponse me fait quand même dire que je n'étais pas à côté de la plaque.
Peut-être va-t-il falloir "apprendre à vire avec", c'est à dire, accepter que certaines choses ne te soient pas accessibles comme tu le souhaiterais. Tout en sachant que tu vas continuer à progresser à ton rythme avec les soins et le suivi que tu as.
Il existe surement des solutions (dont celles que tu utilises déjà), mais cela prend du temps.

Ca va sans doute sembler débile à certain comme réponse de ma part, mais je te dirais de continuer dans la direction "kiné" (rien ne t'empêche de faire des recherches pour trouver des professionnels plus sensibilisés à ta problématique particulière), étirements, activités qui "délient" le corps et la chaine postérieur. Mais aussi, écoute ton corps. Ce qui te fait mal ou renforce la problématique est à éviter. Essaye peut-être d'autres types de sport (même si tu n'es pas attiré à la base).
Tu es jeune, ton corps est toujours en construction. Tu as tout le temps et les possibilités devant toi pour trouver quelque chose qui te fasse du bien (corps et esprit).

Bonne chance à toi

Foulée très mauvaise, je ne sais plus quoi faire par (invité) (31.220.15.xxx) le 18/04/17 à 06:48:04

Dis-donc, petit, dis voir viens voir ici qu'on discute un peu toi et moi
A 16 piges, je courais, mais après les salopes. Je cherchais un cul à fourrer. Et c'est ça qui te rend tout chiffon, gamin : il faut que tu choppes une grognasse c'est tout. Ça ira mieux après tu verras.
Alors tu vas me faire le plaisir d'arrêter tes courses en collants roses (comme toutes les tafioles ici), et tu vas concentrer tes efforts. Il te faut une chatte, c'est évident.
De rien merci ça fera 80 euros
Docteur Dorcel

Foulée très mauvaise, je ne sais plus quoi faire par (invité) (86.245.64.xxx) le 18/04/17 à 09:04:58

Va voir www.lightfeetrunning.com en particulier les aspects cadence et pose de pied.

Foulée très mauvaise, je ne sais plus quoi faire par renantais (membre) (46.218.15.xxx) le 18/04/17 à 10:18:17

Salut,

Je ne sais pas si cela pourra résoudre ton soucis, mais pour changer ma foulée, j'ai fait des sorties de course à pied, pied nus. Tu as une tout autre approche qu'en étant chaussé. Cela a mis plusieurs mois, et j'ai perdu en performance au début, mais ça m'a été très bénéfique par la suite. Je courais aussi comme toi un peu trop sur la pointe des pieds.
Essaye de faire quelques tours de piste pieds nus. Filme si tu peux et compare ensuite avec ta foulée actuelle, dans tes baskets.

Foulée très mauvaise, je ne sais plus quoi faire par (invité) (37.165.225.xxx) le 18/04/17 à 14:25:36

Fait du dos crawlé avec palmes à Ibiza ou a St Barth
Surtout pas à la Réunion.

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