Baisser sa frequence cardiaque

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Baisser sa frequence cardiaque par François (invité) (109.13.154.xxx) le 25/04/17 à 21:01:45

Bonjour,

Je souhaiterais réussir à baisser ma fréquence cardiaque quand je cours.

J'ai 43 ans et je cours 5 jours par semaine 30 mn chaque fois depuis 4 mois.

Jusqu'à une vitesse de 8 km/h je suis en dessous de 140 pulsations par minute mais dès que je vais un plus vite je monte à 150 - 160 voir 170 pulsations.

qu'en pensez-vous ?

Merci.

François.

Baisser sa frequence cardiaque par Serge92 (membre) (83.204.236.xxx) le 25/04/17 à 23:23:00

passe à 45'puis 60'

Baisser sa frequence cardiaque par (invité) (82.121.195.xxx) le 25/04/17 à 23:42:09

a partir de 40 ans un passage chez le cardio en vu d'un test d'effort.

Baisser sa frequence cardiaque par (invité) (82.121.195.xxx) le 25/04/17 à 23:44:18

"Serge92 (membre) (83.204.236.xxx) le 25/04/17 à 23:23:00

passe à 45'puis 60'
"

t'es con ou quoi? le minimum est de passer une visite chez le cardio.

Baisser sa frequence cardiaque par Serge92 (membre) (83.204.236.xxx) le 25/04/17 à 23:58:47

les deux ! con et quoi !

Baisser sa frequence cardiaque par Bioman (invité) (92.140.25.xxx) le 26/04/17 à 09:30:38

taka viellir comme Serge ça baissera

Baisser sa frequence cardiaque par Serge92 (membre) (83.204.236.xxx) le 26/04/17 à 10:16:30

Bioman ma fréquence cardiaque a toujours été assez basse mais c'est le reste aussi qui baisse ! :-)
Concernant notre ami il peut lire le très bon article de Bben:
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0BwkDV9KNUGkwYWNkZjdmMTctMWZlMi00YjU1LThjMDYtOGQwMGYzN2IwNjg2&hl=en


Baisser sa frequence cardiaque par K (invité) (90.18.95.xxx) le 26/04/17 à 10:33:35

""Je souhaiterais réussir à baisser ma fréquence cardiaque quand je cours.""

2h30 c pas bcp

fais au moins une sortie longue par semaine genre 1h

perds un peu de poids si tu as du poids à perdre

varie tes allures

Baisser sa frequence cardiaque par Ignatius (invité) (87.255.151.xxx) le 26/04/17 à 10:36:07

Dois-je vraiment croire ce que je lis ? le K donnant des conseils capesques ? je dois être malade. Je retourne me coucher.

Baisser sa frequence cardiaque par Serge92 (membre) (83.204.236.xxx) le 26/04/17 à 10:36:32

t'es con ou koi ? :-)

Baisser sa frequence cardiaque par (invité) (1.150.216.xxx) le 26/04/17 à 10:47:28

Plus tu cours plus ça baisse ?
Ai je bien compris ?

Baisser sa frequence cardiaque par Serge92 (membre) (83.204.236.xxx) le 26/04/17 à 10:53:02

oui si tu reste dans les secteurs d'endurance fondamentale.

Baisser sa frequence cardiaque par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 26/04/17 à 10:58:40

Alterne marche et course, tu marches dès que le cardio montre trop, ce qui te permet de courir un peu plus vite, donc plus naturellement tout en ayant une FC moyenne plus basse, ce qui est mieux pour améliorer ton endurance, et ça te permet aussi d'allonger tes sorties sans te fatiguer.

JP

Baisser sa frequence cardiaque par CardioMan (invité) (207.45.249.xxx) le 26/04/17 à 11:25:27

+1 avec Serge.

En EF, normalement peu de risque pour le coeur (dixit mon medecin) et le coeur va se muscler et donc envoyer plus de sang dans le corps avec moins de bpm.

Baisser sa frequence cardiaque par LaurentD (invité) (86.53.248.xxx) le 26/04/17 à 11:46:08

Pour un débutant de ton âge, je dirais même de rester en dessous de 135, sans te préoccuper de ta vitesse. Tu verras, si tu ne cherches pas à forcer les choses, ta vitesse augmentera naturellement à ce rythme cardiaque au fil des semaines.

Baisser sa frequence cardiaque par i i i (invité) (2.154.204.xxx) le 26/04/17 à 16:51:53

43 ans moins de 135 bpm ? aie aie aie.

Baisser sa frequence cardiaque par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 26/04/17 à 16:57:07

ah bon? ça fait mal 135?

Baisser sa frequence cardiaque par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 26/04/17 à 16:58:51

écoute ce que te dis Serge92 allonge tes séances et lis le document de BBen

Baisser sa frequence cardiaque par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 26/04/17 à 16:59:57

et suis également le conseil de JP75018...

Baisser sa frequence cardiaque par (invité) (45.32.232.xxx) le 26/04/17 à 22:25:08

Tu devrais deja commencer par me manger les boules. Déjà, et d'une.

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