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En combien courir les 1000? par Josefine (invité) (194.254.204.xxx) le 26/04/17 à 11:07:13
Bonjour,
Je suis une femme de 38 ans et je cours régulièrement depuis 15 ans. Je me suis entraînée en cap dans un club de triathlon il y a 10 ans, et depuis quelques mois, après plusieurs grossesses, je me suis remise à faire un peu d'intensité pour refaire des chronos sur quelques courses.
J'essaie de faire du fractionné une fois par semaine, ainsi qu'un footing long et un footing plus court (pause déjeuner) avec des côtes que j'essaie de courir vite.
Je nage également une fois par semaine.
En mars j'ai fait 43 minutes sur 10km.
En ce moment, j'essaie de faire des séries de 4 ou 5 fois 1000 pendant ma séance de fractionné. Je les tourne en 3'55-4'. J'ai l'impression que c'est un peu trop rapide et j'ai du mal à finir (mais je finis quand même). J'ai beaucoup de mal à trouver une allure correcte et à me freiner. Tout le monde me dit que je vais trop vite et que je devrais les faire en 4'10.
Mais est-ce vraiment grave, l'important c'est que je les termine sans ralentir, non?
Comment se court une séance de 1000?
Merci
En combien courir les 1000? par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 26/04/17 à 11:16:33
Tu peux les courir à ta vitesse 10km: ça fait entre 4'15'' / 4'18''. après pourquoi pas un peu + vite comme 4'10'' mais pas plus rapide.
En combien courir les 1000? par Tchub' (invité) (91.183.231.xxx) le 26/04/17 à 11:16:49
Une séance de 1000 se court en AS10 (et on peut éventuellement retirer quelques secondes).
43' c'est 4'18"/km.
Tu peux donc clairement courir tes 1000 en 4'15" ou 4'10" max.
Ca ne t'apportera rien de les faire en 3'55"/4' si ce n'est aller trop vite et amener de la fatigue supplémentaire !
En combien courir les 1000? par jeannette (invité) (1.71.115.xxx) le 26/04/17 à 11:19:36
http://www.dailymotion.com/video/x5jpsro_a-101-ans-elle-devient-championne-du-100-metres_news
En combien courir les 1000? par FFA (invité) (92.140.25.xxx) le 26/04/17 à 11:20:31
demande à Serge il sait rien
En combien courir les 1000? par jeannette (invité) (1.88.214.xxx) le 26/04/17 à 11:40:35
Il sait que ça baisse !
En combien courir les 1000? par (invité) (77.135.97.xxx) le 27/04/17 à 12:19:24
Il n'y a pas de vérité absolue, ça dépend pour quoi tu t'entraînes et où tu en es à l'entraînement, une séance de 1000 ça peut se courir à as 10 comme à as 5 ou 3 avec plus de récup!
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