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Séance spécifique 3 jours avant un 1000m ? par Lalala57 (invité) (78.121.183.xxx) le 28/04/17 à 13:20:22
Bonjour
Je comptais faire une séance spécifique du genre 4*400m allure 800m (en 1'02/1'03), avec 5 min de récup
Demain matin petit footing de 40min
J'ai un 1000m lundi, vous pensez que je vais accumuler de la fatigue si je fais cette séance là aujourd'hui ? Ce 1000m c'est un peu pour me chauffer avant les interclubs et la saison estivale de piste
Séance spécifique 3 jours avant un 1000m ? par (invité) (152.77.253.xxx) le 28/04/17 à 13:27:57
tu risques d'être un peu trop chargé sur le 1000m oui. Après si ton temps sur 1000m est peu important et que c'est juste pour ouvrir le bal des compets, pourquoi pas.
Si tu veux être un peu plus frais je te conseille de diminuer l'allure et les recup (ex : 3*400 r4' allure 1000)
Séance spécifique 3 jours avant un 1000m ? par (invité) (78.121.183.xxx) le 28/04/17 à 13:33:51
Ok merci pour cet avis, je vais essayer de faire plutôt cette séance la, 3*400m me semblent suffisant
Séance spécifique 3 jours avant un 1000m ? par (invité) (152.77.253.xxx) le 28/04/17 à 13:42:39
Pas de pb. Tu vises combien au 1000m?
Séance spécifique 3 jours avant un 1000m ? par (invité) (78.121.183.xxx) le 28/04/17 à 13:45:24
Humm j'en ai jamais fais mais mon record sur 800m est de 2min06", donc j'aimerais bien faire 2min45, je sais pas trop comment aborder ces 200m en + en fait
Séance spécifique 3 jours avant un 1000m ? par (invité) (185.15.227.xxx) le 28/04/17 à 13:46:00
pas une séance de spé 3j avant !
Séance spécifique 3 jours avant un 1000m ? par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 28/04/17 à 14:58:38
Pas une séance de spé 3 jours avant
+ 1
Ou tu as déjà fais le boulot avant, où c'est trop tard.
Donc footing léger et lignes droites relachées
Séance spécifique 3 jours avant un 1000m ? par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 28/04/17 à 15:26:33
3 fois 200m à l'allure 1000m suffit : si 2mn06 donc 31s5 : ton allure 1000m est à 32s5 33s. La grosse séance spé. avant un objectif : c'est 10 jours...même si c'est pas un objectif en soit cela reste une compétition autant la faire "à fond" pour préparer les interclub.
Fait un bon Retour au calme de 15mn et étirements avec repos demain et une prépa. dimanche pour une vrai spé. lundi :)
Séance spécifique 3 jours avant un 1000m ? par (invité) (78.121.183.xxx) le 28/04/17 à 15:32:06
Ok merci je vais faire 2-3 200m allure 1000m alors pas plus, comment ça prépa dimanche ? Petit footing tu veux dire ?
Et en gros lundi mon 1000m ça sera en quelque sorte une séance spé pour mes futur 800m?
Séance spécifique 3 jours avant un 1000m ? par Serge92 (membre) (83.204.173.xxx) le 28/04/17 à 15:34:36
2'06 record du monde explosé !
Séance spécifique 3 jours avant un 1000m ? par zaza (invité) (78.239.39.xxx) le 28/04/17 à 16:07:11
je te conseil plus tot, de faire maxi 6* 200 recup marche diago sur les allures
meme si 4 suffises
le but est juste d'imprimer l'allure , pas de travail ça sert a rien tu aura pas le temps de l’assimiler
Séance spécifique 3 jours avant un 1000m ? par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 28/04/17 à 18:21:23
2mn06 est son record sur 800m
Oui, pour la prépa., tu fais 25mn cool quelques gammes 4 lignes droite et tu sera "OP" pour ton 1000m
Séance spécifique 3 jours avant un 1000m ? par (invité) (194.3.2.xxx) le 28/04/17 à 18:26:03
Je crois que c'est déjà trop tard pour lui, il l'a couru sa séance spé.
Il ne savait pas que ça lui apporterait rien de plus à J-3 si ne n'est que de la fatigue totalement inutile. 3 à 5 seconde de moins au kilo pour ce coureur lundi prochain.
Séance spécifique 3 jours avant un 1000m ? par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 28/04/17 à 18:27:40
Par pour 1mn05 au premier 400 ensuite accroche :) tu aura sans doute les 2mn45...Te focalise pas trop sur le chrono...
Séance spécifique 3 jours avant un 1000m ? par (invité) (78.121.183.xxx) le 28/04/17 à 22:53:11
J'ai pas fais de séance spé hein, j'ai fais comme on m'a conseillé, c'est a dire 4*200m allure course, récup en marchant
Pas de fatigue a la fin de cette séance, en tout cas rien comparer a si j'avais fais la séance que j'avais initialement en tête
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