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Objectif adapté sur 10 bornes ? par (invité) (91.88.44.xxx) le 29/04/17 à 00:48:16
Il y a 5 ans j'ai couru un 5km en 21' en cadet. Aujourd'hui je me relance dans la CAP notamment sur 10km. J'ai fait un peu de 1000m l'an passé où je suis descendu à 3'02.
Mon plan serait de partir sur une prépa sub 40' mais est-ce trop présomptueux ou adapter ? Ma vitesse de base est bonne mais j'ai du mal lors des séances longues.
Merci !
Objectif adapté sur 10 bornes ? par (invité) (119.104.25.xxx) le 29/04/17 à 06:25:12
Combien de sorties par semaine ?
Combien de kilomètres par semaine ?
Depuis combien de temps as tu repris la CAP ?
Je te conseille beaucoup d'endurance fonda et une sortie longue (=significativement plus longue que la moyenne de tes sorties hebdo)
Objectif adapté sur 10 bornes ? par Macreux (invité) (37.171.152.xxx) le 29/04/17 à 11:29:49
En même temps l'objectif est ambitieux et sera difficile à atteindre, mais en même temps avec de la volonté tu devrais pouvoir y arriver en mettant en oeuvre une logique de rassemblement multi techniques.
Objectif adapté sur 10 bornes ? par (invité) (88.165.108.xxx) le 29/04/17 à 11:54:39
Ne pense pas que vitesse de base. Il faut bouffer de l"endurance pour être capable d'être performant sur 10 000.
Sinon tu peux pas tenir ta vitesse bien longtemps ça coince au 6eme/7eme...
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