Compet 10km apres 100km

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Compet 10km apres 100km par (invité) (86.216.242.xxx) le 29/04/17 à 12:22:52

Bonjour

Je viens de faire le 100km de Belves , apres une coupure d'une semaine, je vais reprendre l'entrainement, d'apres vous combien de temps avant de faire un 10km en compet

Compet 10km apres 100km par (invité) (90.90.177.xxx) le 29/04/17 à 13:46:03

quel temps pour ton 100km, quel record de 10km as-tu? quel volume d'entrainement fais-tu d'habitude?

Compet 10km apres 100km par (invité) (92.160.18.xxx) le 29/04/17 à 14:11:24

Tout dépend comment tu veux faire ton 10 km et si c'est pour tenter un rp.
Pour ma part , 10 km 3 semaines apres 100 km de millau pour prendre un peu de vitesse, mais il reste des traces

Compet 10km apres 100km par (invité) (31.39.164.xxx) le 29/04/17 à 15:29:29

Aucun problème pour courir un 10 juste après un 100. Tu reste dans la dynamique de ta prépa des 100. En 2012, j'ai couru un marathon 4 semaines après les 100km de Millau faits dans des conditions dantesques (grosse pluie les 60 "derniers" km)

Compet 10km apres 100km par (invité) (86.216.242.xxx) le 29/04/17 à 16:19:47

premier 100km en 11h50 coincé un peu avec la chaleur

Prochain 10 km temps espéré 40'30

4 sorties par semaine mais pas de gros volume (60km pars semaine pour le 100km)

Compet 10km apres 100km par (invité) (31.39.164.xxx) le 29/04/17 à 16:46:45

Tu devrais tenir les 40'sans souci.

Compet 10km apres 100km par (invité) (90.90.177.xxx) le 29/04/17 à 16:51:31

Vu ton volume. Je dirais 6 semaine de prépa, avec une bonne semaine de reprise progressive. Le 100km a du laisser des traces.

ça me semble être un minimum.

Certains ici enchainent les 100 bornes et performent sur 10k quelques semaines après, mais ils sont souvent à 100/150k par semaine.

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