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Poids et gain de temps sur 10K par Sof (invité) (31.33.7.xxx) le 01/05/17 à 15:01:25
Bonjour,
Je pratique la course à pied depuis 6 mois, on me dit que j ai une bonne base en course à pied et qu'il faudrait perdre du poids pour viser de meilleures chrono.
1m89 88kg 37' sur 10K.
Un coach m'a dis qu'avec 10kg de gras en moins je pouvais espérer gagner 2/3 mn facilement sur 10K donc passer à 34/35mn.
Qu'en pensez-vous ?
Poids et gain de temps sur 10K par jeje (invité) (119.104.21.xxx) le 01/05/17 à 15:14:53
Ton coach a raison.
Poids et gain de temps sur 10K par Sof (invité) (31.33.7.xxx) le 01/05/17 à 15:37:06
D'ailleurs j'ai l'impression que les kilos en trop impacts pas mal sur le temps au 10k
Par exemple je fractionne 3*2000 en 7'10/2' pour 37'10 sur 10k. Une différence de 7" /km ...
Poids et gain de temps sur 10K par (invité) (92.90.17.xxx) le 01/05/17 à 15:45:49
Oui
Poids et gain de temps sur 10K par (invité) (89.84.123.xxx) le 01/05/17 à 16:01:06
On dit classiquement qu'un kilo équivaut à 2 à 3 secondes par km.
C'est une moyenne, pour un coureur d'1,70m, 1 kilo n'aura pas le même impact chez un débutant de 85 kilos que chez un sujet expérimenté de 60.
Poids et gain de temps sur 10K par Sof (invité) (31.33.7.xxx) le 01/05/17 à 17:16:40
Si on prend 2"/km/kg, ça ferai 200" pour 10kg soit 3"20. Ben on vas en brûler de la graisse... déjà que j en ai perdu 8 et c'est pas fini !
Poids et gain de temps sur 10K par Sof (invité) (31.33.7.xxx) le 01/05/17 à 17:18:14
3'20 pour 10kg plutôt
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