Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Apres effort bain froid ou chaud ? par PiroTonio (invité) (134.157.181.xxx) le 02/05/17 à 16:17:35
Salut la compagnie,
J'ai couru un 10km hier et j'aimerai accelerer ma récup (notamment gommer toutes ces petites douleurs dans les jambes).
Est ce que quelqu'un sait si le lendemain c'est plutot bain froid ou bain chaud ? Ou bien pas de bain du tout ou même les deux ?
Merci.
Apres effort bain froid ou chaud ? par (invité) (195.49.133.xxx) le 02/05/17 à 16:19:26
froid uniquement
Apres effort bain froid ou chaud ? par Kiki (invité) (77.154.204.xxx) le 02/05/17 à 16:45:20
Froid ou chaud, on s'en tape. L'important est de se faire savonner par son conjoint ou sa conjointe...
Apres effort bain froid ou chaud ? par mauringuay (membre) (80.12.102.xxx) le 02/05/17 à 16:51:27
Bonjour
Froid = effet sur les inflammations
Chaud = effet sur les courbatures
A toi de savoir ce qui domine dans tes "douleurs"
Attention l'un des effets négatifs du froid (surtout dans un bain) est la pneumonie ;)
Apres effort bain froid ou chaud ? par (invité) (62.197.76.xxx) le 02/05/17 à 16:52:36
En guise de récupération, après une séance éprouvante, je me lave avec une température d'eau confortable, puis je termine en me passant sur les jambes de l'eau la plus froide possible pendant 2-3 minutes. En hiver, cette eau peut vite être trèèèèèèèèès froide. Mais je trouve que ça aide.
Apres effort bain froid ou chaud ? par AdrienF (invité) (169.57.0.xxx) le 02/05/17 à 17:48:19
Bonjour,
De l'eau trop chaude peut être relaxante sur le moment mais augmenter l'intensité des (micro)-lésions musculaires juste après l'effort.
Apres effort bain froid ou chaud ? par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 02/05/17 à 17:54:54
@invité 62.197.76
+1
Apres effort bain froid ou chaud ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 02/05/17 à 17:57:03
Douche...
Apres effort bain froid ou chaud ? par (invité) (92.134.26.xxx) le 02/05/17 à 18:04:05
Froid : action anti-inflammatoire et vasoconstrictrice . En cas d'effort long, associer si possible les guiboles en l'air pour favoriser le retour veineux et l'élimination des "toxines"
Apres effort bain froid ou chaud ? par PiroTonio (invité) (93.19.89.xxx) le 02/05/17 à 18:44:55
Ok merci pour vos réponses ;) !
Message écrit en live depuis mon bain froid haha !
Apres effort bain froid ou chaud ? par (invité) (37.165.139.xxx) le 02/05/17 à 20:07:57
Froid ou chaud ça ne va en aucun cas favoriser la récup. C'est comme pour les étirements, vous vous faites mal pour rien les gars.
Apres effort bain froid ou chaud ? par Hatz' (invité) (77.190.175.xxx) le 02/05/17 à 21:06:01
suis d'accord avec invité du dessus.
après effort, le soir même un véritable massage et rien d'autre (si possible par quelqu'un qui s'y connait en technique un minimum)
Apres effort bain froid ou chaud ? par (invité) (185.99.132.xxx) le 02/05/17 à 21:36:52
Toi et tes questions...
Si tu ne t'excuses pas devant tout le monde, je crois vraiment que tu vas roter du sang
Apres effort bain froid ou chaud ? par Séraphin (invité) (149.154.218.xxx) le 03/05/17 à 01:37:34
Moi je demande à mon compagnon de chambre au home de me faire un petit massage sous la baignoire à portes.
Apres effort bain froid ou chaud ? par Xavier (invité) (198.255.66.xxx) le 03/05/17 à 06:22:32
Jambes surélevées (hauteur canapé)
Douche froide sur les jambes
+ Chaussettes de récupération.
C'est ce que je fais depuis quelque temps.
Alternance de bain chaud et froid, je en sais pas si c'est bon mais j'ai lu que H. Chaadi en faisait, je ne sais pas si c'est juste après un entraînement.
Après j'ai testé toute une batterie d'alternative, douche froid/jacuzzi chaud en alternance.
Douche froide sur les jambes + piscine.
Plus pour le palis et la décontraction, je ne sais pas si c'est efficace.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge