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5km en moin de 20min par Max (invité) (78.209.246.xxx) le 06/05/17 à 14:46:56
Bonjour, je suis en cadet et j'aimerai faire mon 5km la semaine prochaine en moin de 20min. Mes chronos sur 4x1000 sont:
1er 1000 : 3min52
2eme 1000 : 3min55
3eme 1000 : 3min57
4eme 1000 : 3min56
Voilà tout
5km en moin de 20min par Run91 (invité) (90.44.35.xxx) le 06/05/17 à 18:57:21
-21'
5km en moin de 20min par Serge92 (membre) (83.204.237.xxx) le 06/05/17 à 19:00:58
quelle récupération ? 1' - 1'30 - 1'45 - 2'00-......
5km en moin de 20min par Max (invité) (78.209.246.xxx) le 06/05/17 à 19:43:11
Récupération de 1min 15
5km en moin de 20min par Max (invité) (78.209.246.xxx) le 06/05/17 à 19:47:38
Run91 j'ai fait mon premier 5km y'a 3 mois en 21min20 sans trop d'entraînement et la depuis 3 mois je suis à 3 trois entraînement semaine dont 2 séance de fractionné donc 21min me paraît long... apres je ne sait pas trop.
5km en moin de 20min par (invité) (90.110.184.xxx) le 06/05/17 à 20:06:33
3 séances de fractionné sur 3 et -20' voire même -15' dans 3 semaines.
5km en moin de 20min par (invité) (82.241.152.xxx) le 06/05/17 à 20:08:02
Moi je pense que ça va passer tout juste.
Pars bien à 4' au km, et accelere au dernier km si tu peux
5km en moin de 20min par Max (invité) (78.209.246.xxx) le 06/05/17 à 20:50:18
Ok mais je pensais plus courir sans montre et courir au ressenti
5km en moin de 20min par (invité) (2.6.40.xxx) le 06/05/17 à 20:51:42
cool, t'as reponse a tout, et les conseils tu les ecoutes pas alors pourquoi poster ?
5km en moin de 20min par Serge92 (membre) (83.204.237.xxx) le 06/05/17 à 21:29:33
Si indice endurance correcte 19'30 environ
5km en moin de 20min par Max (invité) (78.209.246.xxx) le 06/05/17 à 21:40:58
Merci Serge92 de ta réponse et le "t'as réponse à tout" quand je lis -15' au 5000 avec trois séance de fractionner je me demande à qui j'ai à faire voilà pourquoi je contredis.
5km en moin de 20min par (invité) (31.39.164.xxx) le 06/05/17 à 22:23:37
+1 avec 82.242 mais +1 aussi avec 2.6.40
Si tu y vas au ressenti, qu'est ce que tu nous emmerde avec tes 5K de merde. Reviens quand tu seras grand et que tu te prendras plus pour ce que tu n'es pas !
5km en moin de 20min par (invité) (78.209.246.xxx) le 06/05/17 à 22:37:28
C'est sur toi t'es quelqu'un peut-être ... t'es un vieux mec qui parle mal sur un forum a un mec de 15 ans... au lieu d'enfiler tes chaussure pour aller courir. Bonne soirée.
5km en moin de 20min par (invité) (31.39.164.xxx) le 06/05/17 à 22:47:42
T'as raison pti gars, je n'ai couru que 130.000km.
Il est tard, vas te coucher et rendez-vous dans pas mal d'années pour me donner des leçons. Sans rancune.
5km en moin de 20min par (invité) (78.209.246.xxx) le 06/05/17 à 22:53:16
😘😘
5km en moin de 20min par Serge92 (membre) (83.204.237.xxx) le 06/05/17 à 23:06:18
la bave du crapaud ne peut atteindre la jeune colombe innocente !
5km en moin de 20min par (invité) (31.39.164.xxx) le 06/05/17 à 23:10:49
C'est nouveau comme dicton ? Je connaissais pas... croa croa
Je croa rêver ! Trop drôle !
5km en moin de 20min par lakrampe (membre) (78.233.53.xxx) le 06/05/17 à 23:17:54
Quel petit con lol.
5km en moin de 20min par raph9 (invité) (86.223.108.xxx) le 07/05/17 à 13:37:06
o kserge
normalement seance spe 5000m
donc 19 30 19 50
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