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Steeple en master par Run foufou (invité) (81.241.116.xxx) le 14/05/17 à 15:22:02
Je voudrai avoir des informations sur l'entraînement du 3000 steeple en master. Merci de me répondre
Steeple en master par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 16/05/17 à 10:37:49
tu peux faire les mêmes séances spé que pour le 3000m en faisant avec des franchissements
6-7x500m steeple
4x800m steeple
3x1000m steeple
limites toutefois le nombre de franchissements car c'est relativement traumatisant!
Steeple en master par tkvski (invité) (77.135.97.xxx) le 16/05/17 à 11:18:10
Tu peux aussi simuler la rivière en posant le pied sur une barrière et en poussant assez loin et en prenant bien soin de ramener la jambe qui a poussé sur la barrière devant. Par exemple si tu fais 3 ou 4x1000 avec des barrieres tu peux le faire une fois par 1000 ou même sur des 200 c'est assez important d'en faire un geste automatique comme ça quand tu vas arriver sur la riviere en competition ça va se faire tout seul t'y réfléchira pas.
Et si tu as un petit meeting pas relevé tu peux en faire un sans trop te rentrer dedans pour bien apprehender la course !
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