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sans par nicolas (invité) (invité) (80.11.196.xxx) le 22/03/05 à 19:49:50
j'ai 26ans je souhaite faire moin de 35min au 10km je suis actuelement a 37min je m'entraine seul et je n'ai pas de plan specific pour reduire ce temp comment faire??
sans par jo (membre) (83.156.184.xxx) le 22/03/05 à 19:51:49
faire des séances VMA et seuil, renseigne toi sur le net, www.vo2.fr , www.domyos.com, www.runirina.com et www.volodalen.com, les conseils de ce forum sont tres utiles et importants, il faut faire un plan d'entrainement entre 6et8semaines avec au moins 4sorties par semaine, voila, j'ai pas tellement beaucoup d'expérience mais je pense ne pas avoir di de bétise...!
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