Vameval, passer du palier 14 au palier 19 en 3 semaines

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Vameval, passer du palier 14 au palier 19 en 3 semaines par Ragarnoy (invité) (213.245.25.xxx) le 17/05/17 à 23:05:18

Bonjour, comme le titre l'indique, est-ce possible ? Je suis régulier, je cours tous les deux jours, mais est-ce faisable ? Je fais seulement du fractionné pour le moment, y'a-t'il autre chose que je puisse faire pour m'améliorer ? Merci.

Vameval, passer du palier 14 au palier 19 en 3 semaines par (invité) (90.7.153.xxx) le 18/05/17 à 06:58:39

Ou comment gagner au Loto sans se faire voir ?

Vameval, passer du palier 14 au palier 19 en 3 semaines par (invité) (80.15.125.xxx) le 18/05/17 à 09:30:52

Non ce n'est pas possible en 3 semaines, donne toi plus de temps.

Vameval, passer du palier 14 au palier 19 en 3 semaines par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 18/05/17 à 10:07:35

t'as question c'est un peu "passer de 3h10 à 2h30 sur marathon en 3 semaines". Si tu trouves une méthode, écris un bouquin.

Vameval, passer du palier 14 au palier 19 en 3 semaines par K (invité) (90.18.92.xxx) le 18/05/17 à 10:09:52

""Bonjour, comme le titre l'indique, est-ce possible ?""

si ct possible en 3 mois t'es au championnat de France et l'année prochaine au championnat d'Europe

Vameval, passer du palier 14 au palier 19 en 3 semaines par Nino27 (invité) (195.6.162.xxx) le 18/05/17 à 10:47:39


Oui en courant plus vite ... mais bcp plus vite

Vameval, passer du palier 14 au palier 19 en 3 semaines par (invité) (185.15.227.xxx) le 18/05/17 à 10:50:05

passer de 14 à 19 en 3 semaines....du gros n'importe quoi..

Vameval, passer du palier 14 au palier 19 en 3 semaines par hollyoak (membre) (86.252.135.xxx) le 18/05/17 à 10:50:25

Et pourquoi faire ?

Vameval, passer du palier 14 au palier 19 en 3 semaines par (invité) (147.112.1.xxx) le 18/05/17 à 10:52:48

Pour aller plus vite hé ! couillon !

Vameval, passer du palier 14 au palier 19 en 3 semaines par renantais (membre) (46.218.15.xxx) le 18/05/17 à 11:26:53

Salut Ragarnoy,

Je pense que la marche est trop importante pour pouvoir passer du palier 14 au 19 en si peu de temps. Tu pourrais éventuellement gagner 1 palier (voir 1.5) mais guère plus.
Tu dis en plus que tu es un coureur régulier et faisant du fractionné. Ta marge de progression est donc probablement moins importante (et plus lente) que quelqu'un qui commence tout juste la course à pied.

Il va te falloir de la patience pour essayer d'atteindre ce cap. Pour les exercices préconisé, je laisse les spécialistes en parler. Le fractionné est un bon début. Quel type de fractionné fais-tu d'ailleurs ?

Et par curiosité, pourquoi ce délai si cours de 3 semaines ? Simple défi ou objectif bien particulier ?

Bon courage en tout cas :)

Vameval, passer du palier 14 au palier 19 en 3 semaines par Ragarnoy (invité) (213.245.25.xxx) le 18/05/17 à 12:40:12

Pour ceux qui demandent pourquoi, c'est pour l'armée. Pourtant grâce au fractionné je suis passé de 12 à 14 en une semaine (ou deux, mais j'étais moins régulier), après il y a toujours la possibilité que ce qui me faisais arrêter c'était psychologique et pas physique. Bref, merci quand même !

Vameval, passer du palier 14 au palier 19 en 3 semaines par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 18/05/17 à 13:14:10

"c'est pour l'armée"
alors si c'est pour ça pas de problème il suffit de trafiquer légèrement le chrono du testeur de façon à raccourcir les temps d'effort, de toutes façons les bidasses sont toujours approximatifs côté performances :-)

Vameval, passer du palier 14 au palier 19 en 3 semaines par hollyoak (membre) (86.252.135.xxx) le 18/05/17 à 14:29:58

Bon c'est plus clair comme ça. Donc tu t'es arrêté à la fin du palier 14 soit 16' de course pour une VMA de 15 km/h et il faut que tu termines la palier 19 soit 21' de course pour une VMA de 17,5 km/h ?

Sauf si tu étais en méforme complète la première fois ça va être difficile d'atteindre cet objectif à mon avis. En grois c'est l'équivalent de passer de 50' à 40' au 10km, une montagne ! Tu as des références en course ?

Vameval, passer du palier 14 au palier 19 en 3 semaines par (invité) (185.24.185.xxx) le 18/05/17 à 16:56:19

Comme l'indique le titre, c'est impossible.

Bonne journée

Vameval, passer du palier 14 au palier 19 en 3 semaines par IEmoisi (invité) (194.126.226.xxx) le 18/05/17 à 17:06:47

Ya pas qu'une question de fractionné, la VMA c'est de la caisse Aérobie aussi (surtout?). Bouffe du footing à allure lente, ça te fera pas de mal ! et ça te permettra de te remettre des séances plus intenses.

Après ouais en 3sem, faut pas non plus trop en faire et se blesser / cramer, sachant que si Jesus/Mahomet/Yoda te touche pas la tête ça risque d'être tendu du slip...

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