Temps sur 3000

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Temps sur 3000 par mat06 (invité) (77.136.18.xxx) le 18/05/17 à 13:49:43

Bonjour :) ,
Étant irrégulier, j'aimerais avoir votre avis sur combien vaut la séance suivante sur 3000m en moyenne et suivant mon profil (ci dessous)

18ans, 3 ans de pratique, 1 an sérieusement
J'ai un profil 3000-5000 (ou plus^^) étant donné que je ne passe pas les 2 minute au 800 et 4.10 sur 1500 (temps de l année dernière)

Alors la séance c'était :

4x1000 r 1.30 -- 2.54, 2.55, 2.51, 2.51
Recup 2.30 2x500 1.20

Je donne pas mon temps sur 3000, j'aimerais avoir un avis neutre disons :)

Merci beaucoup.

Temps sur 3000 par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 18/05/17 à 14:08:17

8'58"95

Temps sur 3000 par IEmoisi (invité) (194.126.226.xxx) le 18/05/17 à 14:10:09

Java dire 8'45" grosso modo !

Temps sur 3000 par zaza (invité) (78.239.39.xxx) le 18/05/17 à 14:46:15

Moins de 9 pour ta rentré

si tu gere bien ta course 8.55


Sinon je pense que tu peux viser les 8.45 d'ici fin juin

Temps sur 3000 par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 18/05/17 à 14:52:27

8'50''

Temps sur 3000 par Tkvski (invité) (77.135.97.xxx) le 18/05/17 à 16:38:49

Je dirais dans les 8"40 par contre je ne comprend pas comment tu ne peux pas passer sous les 4"10 avec cette séance

Temps sur 3000 par (invité) (82.225.161.xxx) le 18/05/17 à 17:43:14

Séance monstrueuse j'imagine que tu étais mort à la fin!
vu les chronos de malade que tu fais avec une prépa sérieuse tu pourrais faire le 3000 en 8'35 ou 8'40 si tu résistes bien au lactique

Temps sur 3000 par mat06 (invité) (83.153.40.xxx) le 19/05/17 à 23:57:54

merci pour vos réponses, c'est sympa
alors donc ça vaut autour de 8.45 si j'ai bien compris.

Tkvski, oui c'est vrai 4.10 c'est moyen mais en faisant 2.04 au 800 (ce qui est vraiment nul j'te l'accorde) on peut pas esperer beaucoup mieux^^
Apres bon jvais pas te raconter ma vie mais je reviens de loin. en gros avant 2014, j'avais jamais fais de sport de ma vie et sur 3 ans, je n'exagère pas j'ai pu m'entrainer 1 an. J'ai tout eu, plusieurs fractures, périostites, entorses répétées, tendinite un peu partout^^
Jvais essayer de faire 4.05/4.06, mais jai recommencé à courir que depuis 4 mois et demi cette saison xD et honnetement quand j'ai vu qu'il fallait faire 4.00/4.01 pour se qualifier au championnats de France en junior, ben faut avouer que 15.30 au 5000 c'est plus accessible...qualif symbolique mais bon je la vise quand meme un peu.

82.225.161, 8.35 j'aimerais bien =D, tu as pas tort parce que je l'ai faite avec mon collègue qui vaut 8.27 (moi j'etais mort lui non..), avec une saison complète et bien préparé peut-etre !

J'vais essayer de pas trop décevoir vos pronos les gars, 8.50, ça fait IR2 je serais deja content... =)

Temps sur 3000 par zaza (invité) (77.154.202.xxx) le 20/05/17 à 14:24:24

tu cours quand ?


si ton collegue cours en 8.27 , attention a ne pas trop le suivre pendant l'entrainement , tu risques de te bruler les ailes et d'etre sec en compete


respectes tes allures et tu verras ca va aller tt seul en compete

Temps sur 3000 par (invité) (109.11.168.xxx) le 22/05/17 à 10:53:26

"Tkvski, oui c'est vrai 4.10 c'est moyen mais en faisant 2.04 au 800 (ce qui est vraiment nul j'te l'accorde)"
......pas si nul que ça....

Temps sur 3000 par mat06 (invité) (77.136.14.xxx) le 24/05/17 à 22:36:27

Zaza :
Oui mais en ce moment il les vaut pas du tout c pour ça ça nous permet de s entraîner ensemble =D.

J'ai couru dimanche 8.57 mais c'était en pleine chaleur et la course était très irrégulière...
Mais la ce soir 15.15 au 5000 c beaucoup mieux^^.

109.11.168 : oui c vrai tout est relatif :)

Temps sur 3000 par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 02/06/17 à 14:17:23

15'15'' sur 5000m?
passage en combien au 3000m?

Temps sur 3000 par Serge92 (membre) (83.204.234.xxx) le 02/06/17 à 14:38:23

mat 06 tu es tout neuf, faut te donner du temps pour la progression, ne monte pas trop tôt sur le long, nécessité de faire le point avec ton entraineur !
Tes blessures à répétitions sont très certainement le reflet d'une mauvaise adaptation; est-ce:
- entrainements trop durs pour tes capacités du moment
- pas assez de travail aérobie
- pas assez de PPG/PPS
- déficit au niveau de ta maturité physique... tu n'as pas fini ton développement....
Donc bien faire le point avec 2'04 sur le 8 avec peu de travail, on ne peut faire de projection trop hâtive.
Bonne poursuite et surtout dialogue en toute transparence avec ton entraineur.

Temps sur 3000 par mat06 (invité) (83.153.40.xxx) le 02/06/17 à 23:31:26

ced59 : 3:01 3:04 3:02 3:10 2:58

Serge92 : je suis d'accord avec toi, je veux progresser sur le 800 et le 1500.

tu as tout deviné, pendant 2 ans c'etait n'importe quoi ni footing ni PPG et l'entrainement beaucoup trop intense, pas équilibré... sans compter mon age oui effectivement.
Oui 2.04, on faisait 3 entrainements, je faisait rarement plus, presque pas de footing. Mais bon je suis quand meme assez limité en vitesse.
La depuis janvier/fevrier, j'ai repris l'athlé et mon entrainement n'a plus rien a voir avec avant, j'me suis entrainé un peu tout seul mais la j'suis revenu au club on discute plus avec mon entraineur pour deja faire un bon mois de juin et l'année prochaine faire une vraie saison si possible.
merci ;)

Temps sur 3000 par Serge92 (membre) (83.204.237.xxx) le 02/06/17 à 23:54:38

mat06 je te souhaite le meilleur...l'avenir est avec toi !
ma règle d'entraineur des 6P...eh oui 6...
Patience Progressivité Personnalisation Persévérance PLAISIR Performance

Pour les anciens du forum j'ai rajouté Personnalisation car c'est mon mode de fonctionnement et je m'aperçois que trop d'entraineurs comme d'athlètes se fondent sur des programmes ne prenant en compte le profil de l'athlète....

Temps sur 3000 par mat06 (invité) (83.153.40.xxx) le 03/06/17 à 00:13:40

merci c'est gentil :) je retiendrais ton conseil.

coté personnalisation, mon entraineur il entraine du 800 au triathlon, sur ça il gere j'ai confiance ne t'inquietes pas.

et pour compléter, je dirais que le plaisir apporte souvent la performance et la performance apporte souvent le plaisir, on peut les lier sans les opposer.

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