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Perdre 10kg pour objectif 10km par Fad (invité) (31.33.7.xxx) le 24/05/17 à 17:52:31
Bonjour,
Je pratique la cap depuis 8 mois et suis mon 3e 10km en 38'.
Bonne progression grâce à une perte de 8 kg(1er 10k en 44'40) et un passé sportif.
Je pèse actuellement 90kg pour 1m89 (29ans)et voudrais me fixer un objectif dans 3 mois et arrivé d'ici là autour de 80kg.
Quel objectif pourrais je viser pour cette course?
Je compte faire 1mois foncier 1mois Ppg 1mois pps.
Merci pour vos conseils.
Sportivement
Perdre 10kg pour objectif 10km par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 24/05/17 à 19:56:15
Continue à perdre 1kg par mois, voire 2 mais pas plus. Patience... et persévère.
Perdre 10kg pour objectif 10km par (invité) (37.175.26.xxx) le 24/05/17 à 21:35:29
Félicitations pour tes perf! L'entraînement va te faire perdre la graisse au profit du muscle donc ne te cantonne pas à ce qui est indiqué sur la balance. Entraînement régulier et alimentation saine seront tes meilleurs alliés ! Bonne continuation
Perdre 10kg pour objectif 10km par Dr. Mamadou (invité) (149.154.220.xxx) le 24/05/17 à 22:25:04
Tu dois manger des racines de radis tous les soirs à minuit pendant 15 semaines.
Dr. Mamadou
Expert en retour de l'être aimé, bugs informatiques, fertilité, érection.
Perdre 10kg pour objectif 10km par Fad (invité) (31.33.7.xxx) le 24/05/17 à 23:13:46
Plus les kilos partent et meilleures sont les sensations!
J'ai hâte de perdre ce surplus de poids qu'on sent dans les genoux et les chevilles surtout pendant les fractionnés....
Perdre 10kg pour objectif 10km par (invité) (166.176.1.xxx) le 25/05/17 à 08:28:45
déplacer 90 kg à plus de 15km/h ce ne doit pas être toujours facile ! déjà qu'avec 70 c'est difficile !
Perdre 10kg pour objectif 10km par Fad (invité) (31.33.7.xxx) le 25/05/17 à 17:19:47
Passer de 38' à 35' en 3 mois avec 8kg de moins et un entraînement adaptés vous pensez c'est jouable ?
Perdre 10kg pour objectif 10km par (invité) (83.204.169.xxx) le 25/05/17 à 17:45:13
perdre 8kg en 3 mois, c'est bcp trop, rapidement, donc nefaste du point de vue santé, risque de fatigue generale, et on ne passe pas aisement de 38' à 35', encore moins en 3 mois
à mon humble avis
Perdre 10kg pour objectif 10km par bertyprofmaths (membre) (77.154.202.xxx) le 25/05/17 à 18:16:21
Sois patient bordel ! Pourquoi être si pressé ? Tu as tout le temps devant toi pour progresser sainement et sûrement...
Perdre 10kg pour objectif 10km par Fad (invité) (31.33.7.xxx) le 25/05/17 à 18:29:45
D'accord je vais laisser les choses se faire naturellement. Merci pour vos conseils
Perdre 10kg pour objectif 10km par (invité) (149.154.220.xxx) le 25/05/17 à 19:06:38
Oui Fad écoute les bons conseils de tous ces médecins, nutritionnistes, et autres ici......
Perdre 10kg pour objectif 10km par (invité) (179.44.1.xxx) le 25/05/17 à 20:34:51
Pas des conseils, simplement du "bon sens" je crois ?
Perdre 10kg pour objectif 10km par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 25/05/17 à 22:07:27
@Fad
"D'accord je vais laisser les choses se faire naturellement. Merci pour vos conseils"
Voilà. Tu as déjà fait de gros efforts depuis que tu as repris et tu es sur la bonne voie, en cela tu peux légitimement être fier de toi et en + tes chronos sont vraiment pas dégueu.
Si tu veux la conserver DURABLEMENT il faut te donner du temps. Tu auras sans doute progressé quand tu feras ton 10km dans 3 mois. Et sans doute énormément plus l'année prochaine à la même époque si tu continues à faire les bons choix (alimentaires, d'entraînement, ...) avec la suite de la fonte du graisse et un bon entraînement.
Perdre 10kg pour objectif 10km par Doberman (membre) (77.132.198.xxx) le 26/05/17 à 13:05:40
perso j'ai décidé en janvier de ne plus grignoter régulirement des pleines poignées de cacahuetes a l'apero et j'ai augmenté le volume à 4 sorties semaines , resultat je passe de 75 à 69/70 en 3 mois , et ya encore du chemin a faire .. apres tout dépends en fait des leviers disponibles. sans l'exces de cacahuetes et de beuveries regulieres il aurait fallu que je joue sur des leviers bcp plus compliqués comme les habitudes alimentaires de base, etc..
Perdre 10kg pour objectif 10km par Magillico (invité) (195.214.243.xxx) le 26/05/17 à 14:17:26
Je cite :
perso j'ai décidé en janvier de ne plus grignoter régulirement des pleines poignées de cacahuetes a l'apero
Quand tu grignotes ----> pleines poignées !
Quand tu dévores ----> tu manges les cacahuètes avec une pelle ?
hihi
;)
Perdre 10kg pour objectif 10km par Doberman (membre) (77.132.198.xxx) le 26/05/17 à 14:45:52
petite explication => je tournais à 500 g cacahuetes semaine(et entre 50 et 100 verres pr accompagner soit dit en passant) , ça fait de la calorie tout ça..
il est vrai que le mot "grignoter" peut paraître inapproprié , après il est vrai que je faisais durer le plaisir et les pognées me faisaient pas mal de temps ;-)mais vu le nombre de verres ça paraissait du grignotage un peu quand même..
:-)
Perdre 10kg pour objectif 10km par Véhéma (invité) (207.45.249.xxx) le 26/05/17 à 15:25:26
"Passer de 38' à 35' en 3 mois avec 8kg de moins et un entraînement adaptés vous pensez c'est jouable ?"
Tout est possible, mais ça me parait très court.
La perte de poid va beaucoup faciliter, c'est sûr. 35' parait un chrono atteignable. Je tablerai plutôt sur la fin d'année.
Attention aux blessures si tu envisages de faire un régime.
Tu faisait quoi comme sport avant?
Perdre 10kg pour objectif 10km par Fad (invité) (31.33.7.xxx) le 26/05/17 à 20:52:17
En ce moment je perd environ 2kg par mois sans régime particulier mais avec une alimentation correcte sans excès . Je vais rester sur mes habitudes.
J'ai pratiqué les sport de combat très jeune, arrêter il y a 7ans.
Perdre 10kg pour objectif 10km par (invité) (164.99.1.xxx) le 27/05/17 à 09:08:16
Parfois le combat le plus difficile est le combat contre soi même !?
Perdre 10kg pour objectif 10km par (invité) (185.24.185.xxx) le 29/05/17 à 17:07:33
Bravo beau troll, en plus t'es obligé d'ouvrir 2 posts, comme ça , encore plus d'idiots te liront :
http://www.courseapied.net/forum/msg/128476.htm
8 mois pour passer de 44 a 38 au 10km , fait nous rêver, c'est quoi ton entrainement ?
2kg par mois de perdu , allez plus que 20 kilos et on viendra te filer une médaille pour les Jo's
Franchement ....
Perdre 10kg pour objectif 10km par netos (invité) (88.219.148.xxx) le 29/05/17 à 19:37:29
Ca va !!! arrete de pleurnichez, que ce soit vrai ou faux, qu'est que ca peut te foutre !!
franchement !!!
Perdre 10kg pour objectif 10km par (invité) (80.12.58.xxx) le 29/05/17 à 19:49:03
185.24.185.xxx, le frustré qui ne passe pas le sub 40 apres 3ans d'entrainements ...
Je suis passé de 50' a 39'50 en 10 mois ... quand on débute on progresse plus, si il a des problèmes de poids et qu'il débute il progressera 2*plus si il les résouts ..
Perdre 10kg pour objectif 10km par (invité) (92.152.226.xxx) le 29/05/17 à 21:24:26
petite explication => je tournais à 500 g cacahuetes semaine(et entre 50 et 100 verres pr accompagner soit dit en passant)
-----------
ça fait entre 7 et 14 verres d'apéro. par jour 7 jours sur 7 !!
T'es bien sûr de ta conso., car en d'autres termes ça s'appelle être un alcoolique.
Perdre 10kg pour objectif 10km par (invité) (46.101.142.xxx) le 29/05/17 à 22:02:59
"
Je suis passé de 50' a 39'50 en 10 mois ... quand on débute on progresse plus, si il a des problèmes de poids et qu'il débute il progressera 2*plus si il les résouts .. "
Moi je suis passé de 50 a 37' en 8 mois , arrête de te la peter...si tu crois que t'es bon ...
Perdre 10kg pour objectif 10km par Doberman (membre) (79.86.33.xxx) le 30/05/17 à 01:09:24
@invité 92
effectivement et ce régulierement, je me suis servi de la cap pour couper et tomber à 5 à 7 verres par jours desormais , voire meme 3/4 ces derniers jours pour le semi..J'ai eu pas mal de soucis mais j'ai tourné la page, je suis désormais full positive, par contre plus de clope depuis maintenant 4 ans ,
@+
nb 15 c'etait evidemment pas ts jours, un cas un peu extreme, la moyenne etait plutot 8/10 par jour , ce qui etait bien trop
Perdre 10kg pour objectif 10km par (invité) (195.49.133.xxx) le 30/05/17 à 08:46:43
46.101.142.xxx encore un frustré qui ne passe pas le sub40 avec 5entrainements/semaine !
Bravo le gros .. euuh bravo le veau !
Perdre 10kg pour objectif 10km par (invité) (92.152.231.xxx) le 30/05/17 à 22:21:08
félicitations Doberman pour ton choix et merci pour tes explications en toute franchise.
Bonne continuation à toi et bon entraînement (et courses), un bon exutoire à tous nos démons ;-))
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