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Douleur au dos par Vince (invité) (invité) (212.234.188.xxx) le 23/03/05 à 09:51:35
Bonjour à tous.
Ancien footeux ( 14 ans de pratique) j'ai 32 ans et me suis trouvé une reconversion dans l'athlétisme. 1 seul entrainement par semaine la première année, sur sol souple sous forme de fractionnés.
Depuis 2 mois, j'ai augmenté mes entrainements en vu de diminuer mon temps sur 10 km ( objectif env 35 mn). Je fais donc toujours ma séance du mercredi sur du souple à laquelle j'ai ajouté une séance de fractionnés le lundi sur du dur et 2 footing de récup ( dur également)par semaine. Ce qui fait 4 séances par semaine. Je protique en plus 2 heures de tennis/sem
2 questions:
- mal en bas du dos depuis une semaine ( difficulté pour me baisser faire mes lacets sans plier les genoux). C'est du à quoi? Remede? Consulter un spécialiste?
- jambes de plus en plus lourdes; qq conseils de recup? J'applique depuis hier soir de l'huile de massage à l'arnica
Merci pour vos réponses
Douleur au dos par gogo02 (membre) (83.198.43.xxx) le 23/03/05 à 10:28:02
bonjour vince,
pour le probleme de dos surement les entrainements sur le dur mais regarde aussi l'usure de tes chaussures.
Douleur au dos par Vince (invité) (invité) (212.234.188.xxx) le 23/03/05 à 10:47:10
Merci Gogo,
J'ai en effet des pompes qui ont plus d'un an. Ca me fait suer d'aller claquer des neuros vu qu'elles sont en super état mais bon....va falloir y passer.
Douleur au dos par jc (invité) (invité) (212.11.18.xxx) le 23/03/05 à 11:08:02
A la place de tes 2h de tennis/s , muscle ton dos et abbdos .
Jambes lourdes = fatigue et problème de récup.
Douleur au dos par Vince (invité) (invité) (212.234.188.xxx) le 23/03/05 à 13:18:24
OK JC,
Je me doute que les deux heures de tennis n'arrangent rien mais pour des raisons bien précises, je ne peux pas les arrêter.
"Muscler son dos et ses abdos" me parrait correspondre à mes besoins. Quelqu'un peut-il me donner les exercices de bases, les fréquences et les momments pour les réaliser? ( à froid à l'appart? après ou avant une séance d'athlé?.....)
Merci pour vos réponses précieuses....je déguste....
Vince
Douleur au dos par Monique (invité) (invité) (81.80.115.xxx) le 23/03/05 à 14:15:16
Tu peux aller faire un petit tour sur ce site :
http://uriic.uqat.uquebec.ca/
Ca s'appelle l' Ecole du Dos
Tu y trouveras tous les exercices et plein de conseils
N'oublie pas en plus des abdos de faire aussi des étirements, pour le dos c'est primordial.
Douleur au dos par jcc (invité) (invité) (212.11.18.xxx) le 23/03/05 à 14:59:15
Etant marathonien assidu depuis que je me suis donner comme obligation de faire 10 mn 5 j/s le matin au réveil muscul.abdos avec un tendeur acheté à go-sports , JE N'AI PLUS MAL AU DOS , et + de résistance après le 30e km d'un marath.
Courage mon cher Vince
Douleur au dos par Vince (invité) (invité) (212.234.188.xxx) le 24/03/05 à 13:12:03
Merci Monique et Merci JC pour vos bon conseil.
Bon plaisir dans vos activités sportives.
a+
Vince
Douleur au dos par Vince (invité) (invité) (212.234.188.xxx) le 24/03/05 à 13:12:05
Merci Monique et Merci JC pour vos bon conseil.
Bon plaisir dans vos activités sportives.
a+
Vince
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