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Alimentation avant une course à 20h30 par Panda51 (invité) (90.1.83.xxx) le 03/06/17 à 16:59:42
Bonjour à tous !
Je cours un 8km samedi prochain mais la course est à 20h30, du coup je voudrais savoir comment vous me conseilleriez de m'alimenter juste avant. Est-ce qu'il faut que je prenne un repas avec des féculents à 17h par exemple ?
Mes intestins me font parfois des caprices même sur de courtes distances du coup j'aimerais qu'ils me laissent un peu tranquille, vu que je n'ai pas l'habitude de faire des courses à cette heure c'est un peu flou :) Et j'ai tendance à avoir des pertes d'énergie d'un coup en milieu d'effort, si je peux limiter ça ce serait cool ^^
Bonne soirée à tous !
Alimentation avant une course à 20h30 par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 03/06/17 à 17:34:19
Pour un 8km inutile de manger quoi que ce soit de particulier avant, c'est beaucoup trop court.
Le mieux, faire un déjeuner pas trop lourd avec rien qui se digère trop longtemps : éviter l'entrecôte-frites, etc
Si tu as "peur" d'avoir faim pensant que ça fait long jusqu'à 20h, mange un fruit et/ou quelques amandes/noix + une petite tranche de jambon ou un œuf coque à 16h (et donc avant 17h)
Et surtout, bois bien (de l'eau !)
Alimentation avant une course à 20h30 par Panda51 (invité) (90.1.83.xxx) le 03/06/17 à 20:05:50
D'accord merci beaucoup ! Je pensais faire ça mais je pensais que ce serait un peu trop limite pour attendre jusqu'au soir mais je ferai une bonne collation et ça ira :)
Bonne soirée !
Alimentation avant une course à 20h30 par Panda51 (invité) (90.1.83.xxx) le 03/06/17 à 20:40:15
D'accord merci beaucoup ! Je pensais faire ça mais je pensais que ce serait un peu trop limite pour attendre jusqu'au soir mais je ferai une bonne collation et ça ira :)
Bonne soirée !
Alimentation avant une course à 20h30 par (invité) (109.21.79.xxx) le 03/06/17 à 23:39:56
Bien évidemment, ne rien prendre.
Alimentation avant une course à 20h30 par rijsel (membre) (82.228.170.xxx) le 05/06/17 à 18:45:37
Bonnes "foulées des sacres " !
Alimentation avant une course à 20h30 par cuisinier du vide (invité) (81.250.27.xxx) le 07/06/17 à 21:46:08
il faut t'alimenter quand même !
Je ne vais pas faire comme certains a te dire de prendre un bon cassoulet avant.
Mais juste 1 ou 2 kilos d'haricots blancs marinés dans une sauce et quelques saucisses et lards pour agrémenter ce plat léger.
Après la course par contre, c'est plus léger : quelques frites associées a un léger couscous royal devrait te permettre de te rassasier.
Vin toléré mais le couscous se marie mieux avec la bière.
De rien.
Alimentation avant une course à 20h30 par (invité) (88.165.108.xxx) le 08/06/17 à 00:11:45
Un repas normal a midi avec des glucides lents pour tenir jusqu'au soir (Pâtes, riz...)
Eventuellement une petite collation vers 17h30 (banane ou fromage blanc compote ou pain d'épice...). Bien s'hydrater tout l'après midi.
Et partir sur ta course le ventre léger.
Alimentation avant une course à 20h30 par (invité) (79.95.193.xxx) le 04/08/17 à 19:09:55
pas de banane avant une course...
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