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Grosse fatigue par karodu13 (invité) (37.71.14.xxx) le 13/06/17 à 10:02:27
Bonjour à tous, j'ai repris la course à pied il y a 2 mois avec ma fille car nous nous sommes inscrites à un 6km le 25/06 après + de 2 ans d'arrêt .
Je précise que j'ai 46 ans (47kg - 163 cm) et que depuis la reprise, je souffre énormément et ne prends aucun plaisir lors de nos sorties, c'est même un calvaire (pas de jambes, pas de mental, bref, une quiche). J'essaie de faire 3 sorties par semaine de 45mn à allure lente (moyenne 8km/h)...
Certes il fait très chaud et même si nous attendons 19h30 pour partir, il fait encore entre 25° et 30° mais depuis la semaine dernière lorsque nous rentrons, je me sens vide et complètement épuisée. La nuit qui suit est laborieuse (plusieurs réveils, sueurs...) et le lendemain j'ai l'impression de ne pas avoir récupéré, je n'ai aucune énergie et une sensation de tête prise dans un étau, entre la douleur et la lourdeur... Je m'inquiète un peu car je n'ai jamais ressenti ces sensations avant... Faut il que je prenne des compléments alimentaires pour essayer de me rebooster ? Quelqu'un aurait il une idée sur ce manque de vitalité et éventuellement une solution pour que je reprenne un peu de plaisir à courir ? D'avance merci pour votre aide.
Grosse fatigue par (invité) (88.165.108.xxx) le 13/06/17 à 10:19:51
J'ai comme l'impression que de passer de rien faire à trois séances semaine est un peu brutal pour ton organisme qui aurait probablement préféré 2 séances pour se réadapter en douceur. Tu peux essayer le "magnésium B6" après tes entrainements pour te détendre pendant la nuit qui suit. Bien s'hydrater toute la journée, retrouver une alimentation riche en légumes et fruits frais (vitamines, minéraux, antioxydant).
La pêche et le plaisir vont revenir :)
Grosse fatigue par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 13/06/17 à 10:30:26
Quand on reprend, il faut commencer par alterner la course avec la marche.
Nombreux conseils pertinents collectés par BBen ici :
http://www.courseapied.net/forum/msg/85053.htm
Grosse fatigue par Broze (invité) (62.201.139.xxx) le 13/06/17 à 11:17:25
Je rajoute que 8 km/h me parait bien trop rapide.
As tu un cardio ?
Grosse fatigue par (invité) (149.154.210.xxx) le 13/06/17 à 11:28:45
Mamie qui ne fait pas de sport et veut s'y remettre à donc après avoir vu les couvertures tendances sur les magazines féminins avant l'été....
Grosse fatigue par (invité) (185.15.227.xxx) le 13/06/17 à 11:30:05
un bilan sanguin s'impose en cas de grosse fatigue
Grosse fatigue par A. Mac (invité) (86.225.26.xxx) le 13/06/17 à 12:17:57
En cas de grosse fatigue, un gros repos s'impose.
Grosse fatigue par (invité) (82.243.77.xxx) le 13/06/17 à 12:58:45
Ca te sers a rien de courir apres l'ete tu vas arreter on le sait tous et tu reviendras l'année prochaine au moi de mai pour nous faire chier
Grosse fatigue par (invité) (194.3.2.xxx) le 13/06/17 à 13:08:40
149.154.210.xxx
Ta réflexion prouve que tu es un gros con ! Tu ne le savais pas ?
Grosse fatigue par karodu13 (invité) (78.224.199.xxx) le 13/06/17 à 18:18:51
Je vais effectivement essayer le magnésium, c'est une bonne idée et pour ce qui est de l'alimentation, je mange de tout y compris des légumes et de fruits à tous les repas. j'ai fait un bilan sanguin très récemment et je suis au top, Coté cardio, j'oscille entre 130 et 150 maxi. Jusqu'à présent je marchais tous les jours environ 10km pour aller bosser à 6,5km/h et j'ai d'autres activités sportives raison pour laquelle je pensais que 3 sorties ce n'était pas exagéré mais je me suis peut être trompée ;) Merci en tous cas pour les réponses constructives ;)
Grosse fatigue par (invité) (225.119.2.xxx) le 13/06/17 à 18:26:13
Moins chaud le matin à 6 ou 7H qu'à 19h ;-)
Grosse fatigue par (invité) (192.241.136.xxx) le 13/06/17 à 20:01:09
Tu n'y arriveras jamais. Tu veux savoir pourquoi ?
Tu n'es qu'une feignasse, une roulure.
Voilà pourquoi, espèce de paysanne.
Grosse fatigue par (invité) (87.67.215.xxx) le 14/06/17 à 12:42:36
Avec ta dernière réponse tu sembles en fait finalement hyper dynamique et très active physiquement... Alors n'est ce pas trop de rajouter à ton sport habituel tes trois séances ? Ne faudrait-il pas supprimer une séance de sport "habituel" ? En effet, si tu ajoutes 3 sorties d'un coups à un programme déjà chargé avec 10km de marche rapide 5 fois semaine, ca me parait violent.... Je sais pas, mais i me semble qu'il faille prendre en compte la globalité de ton activité physique pour évaluer si oui ou non tu abuses ou es une "chiffe molle" comme tu le dis (ce dont je doute ;-) )
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