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300 mètre en 10,30m par emilio49360 (invité) (2.0.6.xxx) le 14/06/17 à 21:31:36
Bonjours,j'ai 14 ans, je voudrai pouvoirs courir dans 5 mois 3000 mètre en 10.30m en novembre 2017 et mon record est de 11,02m, ma VMA est de 16,5 k/h. Je peut m'entrainer 3 fois par semaine sachant je fait du foot une fois par semaine. Je suis pas en club d’athée.
Je cherche donc un plans d'entrainement sur 3000m
Merci
300 mètre en 10,30m par wanoux (invité) (176.187.23.xxx) le 14/06/17 à 21:45:45
Tu es dans un club catholique ?
Désolé, elle était trop tentante ..
300 mètre en 10,30m par (invité) (2.0.6.xxx) le 14/06/17 à 21:54:13
Pourquoi tu dit sa ??
300 mètre en 10,30m par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 14/06/17 à 22:27:03
À cause de la coquille suivante « Je suis pas en club d’athée. » :-)
300 mètre en 10,30m par (invité) (77.136.41.xxx) le 14/06/17 à 22:29:04
Au début j'étais trop en bad, il parle en seconde ou en minute les 300 mètres
300 mètre en 10,30m par (invité) (77.147.13.xxx) le 14/06/17 à 22:30:54
....ça part pas trop mal , je vais surveiller ce fil de discussion :)
300 mètre en 10,30m par Emilio (invité) (2.0.6.xxx) le 14/06/17 à 22:31:38
Ces 3000m en 10,30 minute il sait juste tromper sa arrive ...
300 mètre en 10,30m par (invité) (90.66.201.xxx) le 14/06/17 à 22:31:53
Ton record est 3000m en 11'02" du coup ta VMA n'est pas de 16,5km/h CQFD
300 mètre en 10,30m par (invité) (2.0.6.xxx) le 14/06/17 à 22:36:34
Nn ma vma je les fais 1 ans avant mon records sur 3000
Du coup pourriez vous m'aider ??
300 mètre en 10,30m par (invité) (77.136.41.xxx) le 14/06/17 à 22:41:45
Je pense que des fractionnés pour l'explosivité sont nécessaires, peut être des 800, 600 et 400 à 75% de ta Vma. Puis enfin de séances tu finis par un ou deux de ton choix à 110 %,histoire de t'arracher la gueule. Aussi faire des sorties plus longues de 5 à 10km avec du fractionné. Après je connais pas trop, je fais de la longue distance donc c'est pas la même approche. Fais des côtes aussi en accélération, rien de mieux pour le cardio et des montees de marche pour le renforcement musculaire, à cloche pied si tu as un peu de courage.
300 mètre en 10,30m par (invité) (90.66.201.xxx) le 14/06/17 à 22:42:43
T'es relou, tu donnes des informations obsolètes et/ou intutiles.
Cours essaie de passer sous les 11' puis sous les 10'50" puis sous les 10'45" et voila !
300 mètre en 10,30m par (invité) (2.0.6.xxx) le 14/06/17 à 22:47:39
Merci !
300 mètre en 10,30m par Ludo (invité) (85.10.105.xxx) le 14/06/17 à 23:15:37
c'est un faux sujet non? :-) les fautes sont trop voyantes.
300 mètre en 10,30m par ludo (invité) (85.10.105.xxx) le 14/06/17 à 23:18:08
ça existe des 3000 mètres en novembre ? (dans le sud?)
300 mètre en 10,30m par (invité) (2.0.6.xxx) le 15/06/17 à 07:52:11
Du cross cours
300 mètre en 10,30m par Hatz' (invité) (89.15.80.xxx) le 15/06/17 à 08:51:42
ah putain mais c'est du cross... pas du 3000...
Vu ton âge, vu comme t'aimes courir (entre tes entrainements et ton foot) et si t'as pas rien foutu depuis ton dernier 3000 cross, le 10'30" ce ne serait pas impossible que tu l'aies déjà dans les jambes.
300 mètre en 10,30m par (invité) (2.0.6.xxx) le 15/06/17 à 18:49:15
J espère !!
300 mètre en 10,30m par (invité) (92.152.160.xxx) le 15/06/17 à 19:32:27
Emilio, 14 ans, c'est la troisième au collège ça ...
Et bien pendant les 3 mois à venir tu devrais réviser ton français parce que pour te lire (et surtout te comprendre) il faut s'y reprendre à 2 fois voire plus !!
300 mètre en 10,30m par (invité) (2.0.6.xxx) le 15/06/17 à 20:18:19
4 eme
Dsl si il y a des fautes il y a mon correcteur
300 mètre en 10,30m par invité (invité) (86.212.78.xxx) le 15/06/17 à 20:37:27
il est en vacances ton "correcteur " ?
300 mètre en 10,30m par (invité) (2.0.6.xxx) le 15/06/17 à 21:18:11
Nn et ont est pas là pour parler de sa ses un forums"course à pied " je crois
300 mètre en 10,30m par (invité) (2.0.6.xxx) le 15/06/17 à 21:19:31
Vous pourriez peut être m'aider au mieux de m'enfoncer
300 mètre en 10,30m par Frédéric (membre) (109.190.200.xxx) le 16/06/17 à 00:47:14
" Je pense que des fractionnés pour l'explosivité sont nécessaires, peut être des 800, 600 et 400 à 75% de ta Vma. ""
Explosivité à 75 % de vma ?
300 mètre en 10,30m par L'âme-yeux d'Haut-Lieu (invité) (86.225.26.xxx) le 16/06/17 à 07:51:38
"300 mètre en 10,30m"
Cela met le 10000 mètres en 343,333333m
le 21100 mètres en 724,433333m
et le 42195 mètres en 1448,695m
En espérant avoir aidé...
"m'aider au mieux de m'enfoncer"
;-)
300 mètre en 10,30m par (invité) (37.169.231.xxx) le 16/06/17 à 08:49:08
On peut écrire au choix 10'30", 10m30s ou 10:30, mais surtout pas 10.30 ou 10,30! Ça rend le message totalement incompréhensible ! 10,30m en français ça veut dire 10,3 mètres.
300 mètre en 10,30m par (invité) (92.152.160.xxx) le 16/06/17 à 16:37:52
Emilio, ce n'est pas vouloir t'enfoncer mais faire attention à ce qu'on écrit permet aux autres de te comprendre et d'avoir envie de te répondre.
- 10 mn et 30 s
- 10 minutes et 30 secondes
- 10'30"
Il n'y a pas d'autres façons de l'écrire !
Ton titre: "300 mètre en 10,30m" ne veut strictement rien dire !!!!!!
Tu parles après de 3000 mètres (avec un S c'est mieux) et tu veux évoquer un temps alors que tu écris une distance 10 mètres et 30 centimètres ... les unités de mesure c'est en primaire.
Bref, il est temps de te mettre au clair dans ta tête.
Bon courage ;-))
300 mètre en 10,30m par (invité) (2.0.6.xxx) le 16/06/17 à 18:12:45
je le sais tout sa et ses la première fois que je viens sur se forum
300 mètre en 10,30m par (invité) (109.13.100.xxx) le 16/06/17 à 23:49:52
L'idéal serait quand même de t'inscrire en club pour avoir les bases. Si tu ne le fais pas tu iras piocher des infos à droite à gauche, tu mélangeras un peu tout ça et tu feras un entraînement tout sauf cohérent. Pour peu que ton niveau de base soit peu élevé, tu progresseras quand même et sera persuadé d'avoir bien fait
300 mètre en 10,30m par (invité) (90.25.144.xxx) le 17/06/17 à 10:25:42
Sa coûte combien une licence pour les minimes ??
300 mètre en 10,30m par (invité) (109.13.100.xxx) le 18/06/17 à 17:15:48
Renseigne toi directement auprès d'un club près de chez toi. Les prix peuvent varier, tu payes l'affiliation à la fédération + l'affiliation au club (prix qui peut varier en fonction des clubs, de ta catégorie...).
En attendant, va faire un tour là dessus:
http://www.athlete-endurance.com/training-network/preparation-programme/entrainement-3000m/805-3000m-7-seances-7-semaines.html
Limite toi à 3 séances semaine (donc fais le tri dans ce lien), essaye d'avoir une séance avec fractionné court, une avec fractionné long et une d'endurance en respectant les pourcentages donnés dans ce plan. Garde au moins un jour de repos entre chaque sortie.
300 mètre en 10,30m par (invité) (90.25.31.xxx) le 18/06/17 à 22:31:01
Merci !
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