Perte de poids.

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Perte de poids. par Juju. (invité) (31.35.235.xxx) le 16/06/17 à 04:29:12

Suite à une opération j'ai dû arrêter la CAP 1an et depuis j'ai pris un peu beaucoup de poids. Avant de reprendre la CAP je dois perdre du poids. Le vélo est-il une bonne alternative pour mincir ?

Perte de poids. par (invité) (176.156.147.xxx) le 16/06/17 à 07:31:39

Oui. Et surtout réduire les glucides et exclure tout grignotage.

Perte de poids. par Gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 16/06/17 à 08:58:14

Pour la perte de gras, il n'y a pas d'alternative : alimentation !

Perte de poids. par drouk (invité) (185.24.184.xxx) le 16/06/17 à 13:51:01

le vélo non ! a moins de rouler tous les jours et encore...

Perte de poids. par Gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 16/06/17 à 14:08:08

En plus de l'alimentation, pour accélérer la perte de gras et la prise de muscle : le crossfit ou, pour les vieux comme moi des mouvements basiques de muscu (squat, svt, developpé couché).

Perte de poids. par Raph (invité) (91.135.188.xxx) le 16/06/17 à 14:24:40

je suis d'accord avec Gagarine : alimentation et crossfit (appli Madbarz gratuite je recommande)

Perte de poids. par cedk (invité) (90.55.178.xxx) le 17/06/17 à 00:36:43

Comme dit plus haut , l'alimentation est primordiale (réduire les glucides et je rajouterais de ne pas faire l'erreur de supprimer toutes les graisses)!
C'est vrai que le crossfit machin c'est à la mode ,c'est intensif et on sait maintenant que les effort en fractionnés sont plus efficace pour la perte de poids (le métabolisme de base augmente). Mais faut aller en salle , c est cher et avec le beau temps c'est pas top. Bon on peut faire ça dans son salon mais bon ...
Le vélo te préparera bien à la course à pied ,au niveau cardio. Si tu pédales à un rythme élevé tu brûleras autant de calorie qu'à pied pour la même durée (pour la même fréquence cardiaque bien entendu) et sans te faire mal.
Tu peux aussi fractionné en côte ,sur le plat une fois habitué donc ne te prive pas du deux roues.

Perte de poids. par eole (invité) (94.252.36.xxx) le 17/06/17 à 16:02:14

Salut Juju,

Quand j'ai dû arrêter de courir, j'ai fait beaucoup de vélo en studio. Je faisais des fractionnés, de sorties longues, etc. 5 fois par semaine. Ce n'est pas aussi efficace que la course, mais ça permet quand même de se bouger et de perdre un peu de calories.
Et la marche ? C'est aussi efficace que la course, à mon avis ...

Perte de poids. par appli de merde (invité) (90.43.89.xxx) le 17/06/17 à 17:48:31

super naze ton appli Raph, tout est payant au contraire le moindre clic debouche sur une invitation a s'abonner a la verrsion premium...
je vais continuer mes series de pompes 3foos par semaine.

Perte de poids. par cedk (invité) (90.55.178.xxx) le 17/06/17 à 18:49:48

@ eole

"Ce n'est pas aussi efficace que la course"
Efficace pour quoi? Si c'est pour préparer une course pédestre ,je suis d'accord avec toi il vaut mieux courir. Si c'est pour perdre du poids ( en sachant que le sport ne fait pas vraiment maigrir seul) je ne suis pas d'accord.

Je te donne l'exemple de ma sortie aujourd'hui:
15 min sur du plat 28 km/h à 70% de ma FCM
55 min (petit col de 14 kms à 695 D+) à 80-90 de ma FCM
20 min (descente ) à 65-70 de ma FCM
Cette sortie vélo d'1h30 est une sortie facile et pas très longue (hormis la canicule ) que tout le monde peut réaliser.
Faire la même durée avec la même intensité cardiaque demande déjà d'avoir un niveau correct en CAP ,et sans surpoids de préférence!

Perte de poids. par (invité) (149.154.215.xxx) le 18/06/17 à 15:04:19

Encore une bouboule qui veut perdre à l'approche des vacances et qui reposera la même question l'année prochaine car courir c'est trop dur et aura arrêté au bout de 2 sorties et l'achat d'un beau maillot d'chez Decat...

Perte de poids. par cedk (invité) (90.55.178.xxx) le 18/06/17 à 20:42:52

A part que si tu prends 10 secondes à lire son message initial , tu verras qu'elle courait mais à du arrêter suite à une opération et qu'elle à pris un PEU de poids ;)

Perte de poids. par (invité) (2.4.17.xxx) le 18/06/17 à 21:14:15

Encore une mannequin qui veut perdre ...un os!

Juju je t'en pris tu es bien comme ça ;-)

Perte de poids. par eole (invité) (94.252.66.xxx) le 18/06/17 à 21:31:43

@CEDK,

C'est vrai que je n'ai pas grossi en faisant du vélo au lieu de la course. Bon après, je fais attention et effectivement, l'alimentation reste le facteur le plus déterminant.

Je disais cela par rapport à ma montre Garmin qui, pour la même durée d'effort, relève beaucoup moins de calories brûlées pour le vélo (ou la natation) que pour la course. Mais effectivement, on ne pratique pas de la même manière ces activités. Pendant mes trois mois de pause, la pratique du vélo m'a sans doute aidée à garder une certaine forme, et pas seulement au niveau cardio.

Perte de poids. par Juju (invité) (31.35.235.xxx) le 18/06/17 à 22:08:24

Effectivement, ce n'est pas une question de mannequin ou pas, c'est Juste

Perte de poids. par Juju (invité) (31.35.235.xxx) le 18/06/17 à 22:10:31

Je disais que cest que suite à mon opération mon kiné et auSsi le chirurgien m'ont dis qu'il valait mieux perdre les kg gagnés avant de reprendre la course car mon genou est fragilisé par l'opération.

Perte de poids. par cedk (invité) (90.55.178.xxx) le 19/06/17 à 13:55:16

"on ne pratique pas de la même manière ces activités"

On lit souvent que le débutant en CAP court trop vite , ce qui est vrai mais j'ai l'impression qu'en vélo c 'est l'inverse et l'intensité n'y est pas!

@Juju En plus de retrouver la forme pédaler pourrait être bénéfique pour le genou , après autorisation du médecin bien sûr!

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