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Vélo vs cap par Emilio (invité) (2.0.135.xxx) le 22/06/17 à 22:55:26
Bonjour j'aimerais savoir si un 10 km de vélo à bloc est aussi efficace que un 5 km en cap à bloc pour s'entraîner ??
Vélo vs cap par (invité) (77.133.32.xxx) le 22/06/17 à 23:29:54
Bah ça dépend pour quoi.
Pour s'entrainer à vélo le plus efficace c'est 10 km de vélo.
Pour s'entrainer en CAP c'est 5 km de course.
Vélo vs cap par Xav Yeah (invité) (185.24.185.xxx) le 23/06/17 à 07:51:39
Parce que 5km à bloc c'est efficace pour s'entraîner? oO
Vélo vs cap par (invité) (90.25.6.xxx) le 23/06/17 à 07:56:56
Je vais faire plus simple un séance de 20 km de vélo à bloc et une séance de 10 km en footing est aussi efficace pour un entraînement cap
Vélo vs cap par (invité) (92.152.215.xxx) le 23/06/17 à 09:06:00
bien sûr que c'est efficace, aussi utile que de faire le loto de ton village dimanche prochain pour préparer l'ascension de l'Everest ...
Besoin d'un dessin ???
Vélo vs cap par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 23/06/17 à 09:06:25
T'as déjà vu Bekele s'entrainer sur un vélo ?
En te questionnant sur cette question tu dois pouvoir en conclure la conclusion.
est ce qu'un entrainement au tir couché à 10m et plus efficace que faire une séance de gamme à la pétanque pour progresser à la pétanque ? (après ça se résume à viser quelque chose dans les deux cas)
Vélo vs cap par (invité) (92.152.215.xxx) le 23/06/17 à 09:11:55
Bah il va te répondre qu'il ne connaît pas personnellement Bekele (il ne connaît pas les joueurs de la ligue 2) donc il ne peut pas savoir comment il s'entraîne ...
Intarissable de conneries ce forum ;-))
Vélo vs cap par (invité) (77.136.41.xxx) le 23/06/17 à 09:13:20
Ne pas être si catégorique... c est un sport de endurance c edt déjà ça! Les gros points faibles de nous autres, sédentaires européens, c est le manque de tonicité musculaire et le manque d'endurance cardiaque... le vélo peut compter l'erreur ces dernières lacunes! Maintenant le plus rapide pour progresser en cap c'est la cap on est dans accord mais en été sous la chaleur et en phase foncière le vélo est intéressant!
Pédaler de préférence en cote ou en danseuse. Pédaler de préférence en velocite sur un braquet souple.
Vélo vs cap par (invité) (85.69.102.xxx) le 23/06/17 à 09:13:40
Je sens que ce fil va me plaire... à surveiller de près :)
Vélo vs cap par (invité) (77.136.41.xxx) le 23/06/17 à 09:13:57
Velove
Vélo vs cap par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 23/06/17 à 09:16:11
Velove qui parle de vélo... au fait c'est parce que t'aime le vélo ?
ça ne va pas dégéné´rer on en a déjà fait le tour :S
Vélo vs cap par Run91 (invité) (164.2.255.xxx) le 23/06/17 à 10:21:37
Je ne sais pas pour vous, mais moi j'ai voulu me mettre au vélo pour voir en complément de la course à pieds, sur long parcours, en intensité, mais y a pas, ce ne sont pas les aussi bonnes sensations que la course à pieds.
Maintenant je fais un peu de VTT de temps en temps, en récup.
Cdt
Vélo vs cap par (invité) (81.255.4.xxx) le 23/06/17 à 10:44:05
J'ai remplacé progressivement la cap par le vélo depuis le début d'année au point ou aujourd'hui je ne fais plus qu'un footing par semaine.
Au début, sortant de prepa 10k je souffrais surtout sur le vélo au niveau des quadriceps après 1h30-2h alors qu'aujourd'hui, sur mes footings j'ai les jambes lourdes : ma foulée ne se déroule pas aussi efficacement. Par contre niveau vélo, je tiens beaucoup mieux. Par exemple, j'ai pu faire 158km en 5h15 il y a un mois (Lille Hardelot, relativement plat) sans aucune douleur.
Vélo vs cap par (invité) (88.165.108.xxx) le 23/06/17 à 10:50:08
Emilio, ta question est stupide et ta vision de l'entrainement l'est tout autant.
Vélo vs cap par (invité) (160.92.7.xxx) le 23/06/17 à 11:37:25
Faut voir le vélo plutot comme un complément, et non comme un remplacement.
Perso, je pense que c'est très utile en période foncière comme énoncé plus haut, ça permet de faire autre chose.
Tu travailles bien l'aerobie là dessus, et l'oxygénation musculaire est maximale.
En période plus spécifique où tu prépares des courses, perso d'apres mon expérience, c'est bien pour lé récup' mais c'est tout. Une fois de temps en temps si t'as des courbatures. Parce que ça ajouterait plus de fatigue qu'autre chose à ce stade...
Par contre le lendemain d'une course, c'est carrément mieux un peu de vélo que ce fameux "footing de récup'" qui ne me fait en ancun cas récupérer plus vite. Ca fait ptet récupérer les pros mais bon nous... Je suis pragmatique en disant ça.
C'est comme apres une séance de renforcement musculaire du haut du corps, tu vas pas te mettre des series légeres le lendemain pour récupérer, ça va t'ajouter des traumatismes. Par contre tu vas aller nager, et là c'est super efficace, testé en approuvé.
Vélo vs cap par L' Hun (invité) (86.225.26.xxx) le 23/06/17 à 11:58:50
"un séance de 20 km de vélo à bloc et une séance de 10 km en footing est aussi efficace pour un entraînement cap"
"est" ou "sont" ?
Vélo vs cap par Le pas duathlète (invité) (86.225.26.xxx) le 23/06/17 à 12:17:56
Perso, à la fourchette et selon ma sortie, je jauge aussi à peu près le double de kilomètres en vélo pour équivaloir ma dépense énergétique cap.
Et je considère que c'est un bon complément.
Vélo vs cap par Pierre (invité) (185.4.63.xxx) le 23/06/17 à 12:29:46
Du vélo, j'en fais au printemps et en été, en alternance avec la course à pied. Mes heures de sport doublent ou triplent et ce n'est pas pour autant que je progresse en course à pied à ce moment là.
Pédaler et courir, ça n'a rien à voir.
Je ne sais plus qui avait dit ça : "quand tu t'entraînes dans un sport, tu progresses dans ce sport."
Certains triathlètes vont vite en course, c'est vrai. Mais ils tournent pas à 50 bornes de course à pied par semaine. Et rien ne dit qu'ils ne courraient pas encore un peu plus vite avec moins de vélo.
Vélo vs cap par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 23/06/17 à 13:57:29
Hatz: avant je faisais du vélo.
Pour mon cas perso, en arrêtant totalement le vélo et en tournant à 6-7h de course à pied, j ai gagne sur le long mais sur le court je dois être au même niveau. J ai gagné en économie de course mais le moteur est le même. Donc pas de gros gain sur 1500m/3000m mais gain important sur semi.
Vélo vs cap par (invité) (139.165.32.xxx) le 23/06/17 à 15:36:46
"Je ne sais plus qui avait dit ça : "quand tu t'entraînes dans un sport, tu progresses dans ce sport." "
C'était Desproges
Vélo vs cap par (invité) (92.152.215.xxx) le 23/06/17 à 15:41:12
Non c'était Garcimore !
Vélo vs cap par Run91 (invité) (164.2.255.xxx) le 23/06/17 à 16:58:57
(invité) (160.92.7.xxx) D'accord avec toi que le "footing de recup" ne fait pas récupérer plus vite (ni le vélo d'ailleurs), on récupère autant avec du repos. Dans mes interventions j'emploie "recup" pour "sortie tranquille". En revanche, une sortie tranquille juste après une épreuve ou on se remémore la course c'est un pur plaisir, même avec les courbatures.
Cdt
Vélo vs cap par Eclair51 (invité) (195.6.217.xxx) le 23/06/17 à 17:00:37
Le vélo, c'est trop chiant ! Vive la course à pied !
Vélo vs cap par (invité) (37.171.91.xxx) le 23/06/17 à 17:05:23
En attendant, quand j'ai suffisamment de temps, je préfère largement faire une sortie velo sur les routes de campagne environnantes qu'un footing soporifique. C'est d'autant plus vrai par forte chaleur comme cest le cas actuellement.
Pour la dépense calorique, javais lu qu'elle était deux fois plus forte par unité de temps en CAP mais je pense que c'est sous-estimer la dépense en vélo
Vélo vs cap par ECLAIR51 (invité) (195.6.217.xxx) le 23/06/17 à 17:12:17
La CAP n'est pas chiante quand tu cours en musique ( du rap pour aller tranquille, de la dance, du disco ou du hard rock quand tu accélère, montes ou descends une côte). Il est vrai qu'avec la chaleur, c'est difficile. Il faut aller courir de très bonne heure et se forcer un peu.
Vélo vs cap par (invité) (90.25.31.xxx) le 23/06/17 à 18:07:55
Oui je suis d'accord mais ses bien de changer de temps en temps pour pas se lasser de la cap
Vélo vs cap par GASELLE51 (invité) (195.6.217.xxx) le 23/06/17 à 18:13:50
oui, exact.
Vélo vs cap par cedk (invité) (90.55.178.xxx) le 23/06/17 à 18:22:48
"Pour la dépense calorique, javais lu qu'elle était deux fois plus forte par unité de temps en CAP mais je pense que c'est sous-estimer la dépense en vélo"
La plupart des sites te donne autour de 700 calories pour 10 kms à pieds et 700/ 800 pour 25/30 kilomètres à vélo (homme de 70 kilo ). Perso sur le plat 10 km/h en EF et 28 km/h à vélo pour la même intensité donc ça à l'air de correspondre. Par contre pour le kilométrage il double pas mais il triple...
Vélo vs cap par Laurel et Hardy (invité) (86.225.26.xxx) le 23/06/17 à 21:19:23
"mais je pense que c'est sous-estimer la dépense en vélo"
On va dire pour une séance à intensité comparable, et pour une même personne.
Il ne faut en effet pas comparer la dépense cap d'un footing cool de novice (si on imagine qu'il fait un footing cool) avec une sortie par semaine, à une sortie musclée d'un vététiste de haut-niveau (par exemple) qui sort presque tous les jours.
Vélo vs cap par (invité) (82.226.201.xxx) le 23/06/17 à 21:53:11
De toute facon (quasi) tous les sportifs d'endurance finissent par passer au vélo ou/et à la natation (ou au canap télé hihi) à force de se lasser de ce sport hyper traumatisant qu'est la cap... Certains ont la chance (ou courage ? méthode ? ou peut etre capacité physique?)de durer plus longtemps, mais les vieux, on les vois clairement plus à vélo!! Autant s'y mettre tot pour en profiter!
Et puis moi, je me vois pas faire une sortie de 4h en cap, alors que 4h de vélo tranquille, ca passe tout seul
Vélo vs cap par AdrienF (invité) (79.88.162.xxx) le 24/06/17 à 00:39:16
Déjà, 5 km à bloc en course à pied, çà ne doit pas être répété trop souvent: c'est plutôt un test. Certes, c'est un bon moyen de travailler la résistance à VO2 Max.
Ensuite, faire un contre-la-montre de 10 km à vélo et plus généralement s'entraîner à vélo n'est pas totalement équivalent mais loin d'être inutile pour progresser en càp: les muscles ne travaillent pas de la même façon, il n'y a plus la spécificité de l'exercice, cependant cela générera un tas d'adaptations centrales et périphériques identiques. Ce sont deux sports d'endurance.
De plus, une séance de vélo peut durer bien plus longtemps qu'une séance de course à pied avant que la fatigue n'arrive. Néanmoins, le vélo nécessite un certain niveau de force/puissance musculaire dans les quadriceps, sans quoi il sera compliqué d'atteindre les mêmes intensités qu'en course à pied. Même moi qui suis cycliste à la base, je trouve que depuis que je me suis mis à la course à pied en parallèle, les séances de vitesse/intensité sont "plus facile" en course à pied, surtout les séances de VO2 max.
Vélo vs cap par Jacki38 (invité) (86.242.249.xxx) le 24/06/17 à 14:27:29
Pour moi, ce n'est pas pas vélo vs cap mais vélo ET cap.
Entre 2009 et 2013, je n'ai fait que de la course à pied.
En 2013, j'ai mis un peu plus de deux mois de ma paye de stagiaire dans l'achat d'un vélo de route.
J'en fais une à deux fois par semaine surtout à la belle saison en parallèle de la course à pied.
Grâce au vélo, j'ai gagné en aisance respiratoire pour la course à pied ce qui m'a permis une progression très rapide. Sur 10 km, je suis passé de 39 min à moins de 37 min et dernièrement j'ai couru un 15 km en moins de 55 min contre 59 min 30 2 ans auparavant. Le vélo n'explique pas tout, j'ai aussi bien musclé les séances de fractionné.
Je pense même acheter un VTT pour travailler les changements de rythme brutaux et intenses.
Les deux disciplines sont des sports d'endurance qui sollicitent des groupes musculaires différents. Elles sont donc très complémentaires même si je trouve que le vélo aide plus pour la cap que l'inverse.
Vélo vs cap par gazelle51 (invité) (78.231.93.xxx) le 24/06/17 à 16:36:47
Moi c'est le contraire. J'ai 47 ans et quand j'étais jeune, je m'entrainais avec un copain fan de semi-marathon dont le père était prof de sport et marathonien. j'en ai avalé des km de bitumes. Résultat des malaises à répétition et une maigreur absolue. Quand mon père kiné m'a dit : ralentis, ma fille, pour moi c'était carrément impossible. Car j'étais accro à ça. Du coup, j'ai tout plaqué. J'ai repris la CAP récemment et y ait introduit du trail et de la musculation pour et ne pas répéter les mêmes erreurs du passé. Pour le moment tout va bien, mais je ne me risquerai pas à faire du VTT . Blessures....
Vélo vs cap par Nodrac (invité) (88.178.147.xxx) le 24/06/17 à 19:36:20
+1 avec Jacki38 sur çà " Grâce au vélo, j'ai gagné en aisance respiratoire pour la course à pied "
Je ne peux pas me l'appliquer car j'habite dans une région plate comme une sole donc faire du vélo sur du plat je trouve pas çà très très intéressant par contre aller tater de la montagne dans les Alpes ou les pyrénées là je dis oui.
En faite j'ai un collègue qui a fait du vélo en compétition et en équipe pendant une dizaine d'années de 15 à 25 ans on va dire.. Résultat il a une CAISSE d'enfer.
J'ai fait un marathon avec lui, il a fait 03h06 pour son 1er et sur ses 2 mois de préparation il n'a fait que 6 séances de course à pied...tout le reste à vélo !
Donc je pense bien que pour développer l'aisance respiratoire, le vélo est nickel !!!
Bon se rentrer dedans sur les seances de fractionné peut aider grandement aussi pour progresser.
Vélo vs cap par (invité) (92.158.121.xxx) le 24/06/17 à 20:45:11
Pratiquez vous la sodomie avant ou après la course ??
Vélo vs cap par Le Pix (invité) (149.154.221.xxx) le 24/06/17 à 21:06:00
Moi même pendant.
Vélo vs cap par (invité) (83.202.30.xxx) le 24/06/17 à 21:10:59
Perso cela ne me choque absolument pas que le vélo puisse développer des capacités qui peuvent nous aider en CAP.
Je prends l'exemple de la VO2max, plus le cycliste la developpe, plus cela peut lui etre profitable en CAP.
Mon petit frère fait beaucoup de velo et il a des temps bien meilleurs que moi en CAP...
Vélo vs cap par Broze (invité) (83.202.30.xxx) le 24/06/17 à 21:13:12
Dernière message de Broze :)
Vélo vs cap par eole (invité) (94.252.40.xxx) le 25/06/17 à 20:09:41
Bonsoir,
Pendant trois mois, je ne pouvais pas courir et le médecin m'a conseillé le vélo pour garder mon niveau cardio. Alors ça m'a sans doute aidée, mais la reprise en course a quand même été difficile. On ne travaille pas du tout les mêmes muscles et j'ai eu beaucoup de douleurs lors des premières sorties. Et puis j'avais quand mm perdu niveau cardio. Mon niveau d'EF était 20 à 30" plus lent au km. Donc en complément pourquoi pas, mais pas à la place !
Vélo vs cap par Nodrac (invité) (88.178.147.xxx) le 25/06/17 à 20:24:57
Le vélo est excellent pour faire travailler le cardio à haute intensité...essaye donc de fractionner ( donc faire des relances appuyées et soutenues un certain temps) dans des montées...tu monteras ton coeur tellement haut .... si çà çà développe pas la VO2 max ..... alors autant faire de la pétanque non ?
Vélo vs cap par eole (invité) (94.252.40.xxx) le 25/06/17 à 20:31:00
@Nodrac il faut vachement forcer à vélo pour monter en cardio. J'ai fait du seuil, du 30/30, des intervalles à vélo en studio. La salle me connaissait tellement j'étais repérable avec mes exercice. Mais ça ne vaut pas la course. J'avais l'impression de me fatiguer beaucoup plus pour le même niveau.
Vélo vs cap par cedk (invité) (90.55.178.xxx) le 25/06/17 à 20:53:40
@ eole
Tu n'es pas la seule à dire ça ,peut-être un manque de puissance musculaire?
Mes pulsations montent autant à vélo qu'à pied,je dirais même que mes sorties cyclisme sont plus intensive et j'ai plaisir à rouler vite ,peut-être le côté ludique et grisant de la vitesse. Sur le plat ,bien que je fasse des fois du 1/1' je suis en général en endurance fondamentale et active.Je préfère me mettre "des doses" dans les cols (seuil ou même fractionné),du coup le cardio monte bien sans être pénalisé musculairement.
Vélo vs cap par eole (invité) (94.252.40.xxx) le 25/06/17 à 21:01:25
@CEDK c'est sans doute ça. Je pèse pas très lourd (46 kg pour 1,64) ! Quand je faisais mes fractions courtes à 250 watts et le seuil à 150 watts et c'était énorme pour moi alors que ce n'est rien du tout.
Vélo vs cap par cedk (invité) (80.12.59.xxx) le 25/06/17 à 21:35:39
Je ne suis pas équipé d un capteur de puissance c est cher pour min niveau.
Vélo vs cap par eole (invité) (94.252.40.xxx) le 25/06/17 à 22:06:26
A moi non plus !!! C'était sur le vélo du studio où je m'entraînais !!
Vélo vs cap par (invité) (185.24.185.xxx) le 26/06/17 à 17:07:48
"Le vélo est excellent pour faire travailler le cardio à haute intensité..."
J'ai bien aimé...tu dois avoir une sacré connaissance du vélo :)
Vélo vs cap par DR92 (invité) (192.196.142.xxx) le 26/06/17 à 18:27:16
Cela fait plusieurs années que je fais les 2 : CAP l'hiver qui s’achève avec le MdP (entre 3h20 et 3h40 ces dernières années), puis vélo jusqu'en septembre (80 km chaque dimanche, le ventoux et les gorges du verdon l'année dernière).
Mon impression : le vélo (home trainer) est très bien pour faire de l'interval training (cardio), mais c'est tout.
Gros inconvénient : le vélo te fait gagner quelques cm de tour de cuisse (et donc du poids) qui ne te servent pas en CAP.
Donc même si j'ai lu un peu sur les entrainements croisés, à part le cardio à vélo, je ne vois pas trop de gains.
Vélo vs cap par cedk (invité) (90.55.178.xxx) le 26/06/17 à 19:02:40
"A part le cardio je ne vois pas d'autre gain"
C'est déjà énorme ,surtout qu'il y a la possibilité de faire de très longue séances d'endurance sans blessure.
"Le vélo te fait gagner quelques cm de tour de cuisse (et donc du poids) qui ne te servent pas en CAP"
Faux ! Tu peux faire du vélo avec du braquet , de la muscu en rentrant et perdre du poids (du gras et même du muscle) . Si tu grossis c'est que tu manges plus que tu ne dépenses. Les culturistes s'entraînent lourd même en période de "sèche".
Vélo vs cap par invité (invité) (92.163.121.xxx) le 26/06/17 à 19:43:55
mon avis : cycliste 13 années ,110 000 kms arret definitif en juin 1993 .débuts cap : aout 1993 4 seances
novembre 1993 : 1er 10 km FFA : 39'24
mars 1994 / 1ER SEMI FFA 1H24'13
avril 1994 / 1ER marathon 3H02
( 5 seances a partir de janvier 1994 ) .sans entraineur ni conseils avises ,je pense en conclusion que le vélo apporte quelque chose de reel cdlt
Vélo vs cap par Ken (invité) (82.249.154.xxx) le 26/06/17 à 20:07:48
Va demander à Vincent Luis ou autres triathlètes si le vélo est nocif.
dans ma région, quand les meilleurs triathlètes s'alignent sur nos courses, ils courent avec les meilleurs coureurs. Le vélo leur est profitable.
Vélo vs cap par Nodrac (invité) (88.178.147.xxx) le 27/06/17 à 00:22:28
Invité 92.163
Voilà ! Un exemple parfait que les mecs qui envoient du braquet à vélo ont de la caisse et envoie du paté en cap
Vélo vs cap par (invité) (92.128.107.xxx) le 27/06/17 à 19:04:53
En particulier ceux qui font du vélo sans selle ha!ha!ha!
@90.55.178.xxx par (invité) (192.196.142.xxx) le 28/06/17 à 11:22:49
Bonjour,
Si on doit trouver un gain à l'utilisation du vélo :
-- fractionné sans blessures (notamment mollet sur les fractionnés courts, qui souffrent chez moi sur toutes les distances <200 mètres)
Je n'utilise pas de cardio, donc je ne sais pas mesurer réellement l'intensité.
En revanche, à moins de mouliner énormément, on finit par gagner quand même en tour de cuisse en augmentant les braquets ...
Chez moi à iso alimentation, ça me fait gagner environ 2 kilos entre le moment où je stoppe la course à pied et celui ou je fais du vélo.
Vélo vs cap par JSK (invité) (78.126.187.xxx) le 05/07/17 à 16:48:27
Croyez vous 5km rapide de velo d'appartement pourrait remplacer en quelques sorte mes séances de demi fond en CAP? Je demande ça car j'ai une douleur au dos et je dois m'arrêter decourir pendant un bout de temps.
Vélo vs cap par cedk (invité) (86.206.183.xxx) le 06/07/17 à 10:12:57
@ JSK : Mauvais élève tu as rien suivi ...
Vélo vs cap par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 06/07/17 à 12:18:24
"Tu peux faire du vélo avec du braquet , de la muscu en rentrant et perdre du poids"
Tu peux même faire ta muscu sur le vélo. Tout à droite (ou presque, hein, ça dépend du niveau de pratique), et côte roulante avec accélération progressive. Assis, les mains qui ne servent que de stabilisateur sur le cintre. Tu peux même faire des bosses moins roulantes, même braquet, tout debout. En matière de muscu, ça marche bien.
Vélo vs cap par (invité) (82.243.77.xxx) le 06/07/17 à 19:18:04
bien sur que le velo comme la natation sont de bons complement à la CAP tant que vous mettez pas d'enormes braquet. Regardez juste en cross le résultat des nombreux triathletes surtout chez les jeunes qui sont excellent comparés à nos pistard car à moins de faire 8 séances par semaines faire 1 à 2 fois du vélo ne peut etre que benefique
Vélo vs cap par cedk (invité) (86.206.183.xxx) le 06/07/17 à 22:45:43
@ oui
Bien sûr ! Je disais juste que le gain de poids ne pouvait être pris qu'en augmentant les calories. Je me rappelle quand je faisais de la muscu à l'age de 20 ans ,je voyais des nouveaux et des nouvelles qui avaient peur de devenir comme les champions qu'il y avait sur les affiches :D
C'est comme si le gars grassouillet se met au footing en craignant de devenir aussi maigre et aussi rapide que les kenyan !
Je force beaucoup à vélo , et je n'ai pas les cuisses volumineuses car je fais en sorte de ne pas prendre de poids...
Vélo vs cap par (invité) (86.215.81.xxx) le 07/07/17 à 00:10:33
164.2.255.xxx) le 23/06/17 à 16:58:57
(invité) (160.92.7.xxx) D'accord avec toi que le "footing de recup" ne fait pas récupérer plus vite (ni le vélo d'ailleurs), on récupère autant avec du repos.
Pas d’accord.
Vélo vs cap par kiki (invité) (171.16.208.xxx) le 07/07/17 à 17:20:12
Depuis que je fais du tri, j'ai amélioré tous mes records de CAP. Pourtant, je ne fais plus que 2 sorties de CAP par semaine au lieu de 4. Par contre en plus, 2 de Nat et 2 de vélo + vélo-taf, 10km par jour, soit 50 par semaine.
Vélo vs cap par matounet (invité) (78.127.109.xxx) le 09/07/17 à 15:16:07
Le vélo peut aider, ça peut apporter une certaine variété dans l'entraînement ou même permettre de ne pas stopper complètement en cas de blessure typique d'un coureur à pieds....
Après les séances vélo ne permettent pas de véritablement progresser en course mais reste un bon complément.
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