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4x1200m par coureur (invité) (78.206.212.xxx) le 01/07/17 à 23:29:32
Salut à tous,
juste une question : à votre avis, 4x1200m en 3'23"-3'24", r'3', ça vaut combien sur du 3000-5000.
C'est ce que j'ai fait dernièrement et une VMA aussi sur 5x1000m r'1'30 en 2'51"
Merci d'avance ;)
4x1200m par coureur (invité) (78.206.212.xxx) le 02/07/17 à 11:14:34
Y'a personne pour répondre du coup ?
4x1200m par (invité) (77.133.32.xxx) le 02/07/17 à 12:36:47
J'aurai plutôt appelé la première séance VMA mais pas la deuxième, enfin tout est question de ce que chacun mets après... Si tu veux savoir quel temps tu mettras va courir les courses et tu verras ;-).
A la vue de ta dernière séance et si t'es pas un champion de l'entrainement, bah tu passes sous les 15'...
4x1200m par coureur (invité) (78.206.212.xxx) le 02/07/17 à 13:13:06
Ouais je suis à priori d'accord mais je pense que 1200m se rapproche plus de 5000m que 1000m. Les récup courtes, tout le monde croient que c'est le meilleur truc, mais en vrai, la spé, c'est ultra important pour avoir du rythme, c'est pour cela que j'ai mis les 1200m en titre, après j'ai ajouté les 1000m car je sais que les gens ont besoin de séances références avec des récup courtes, mais pour moi, je me fie plus aux vraies spé. Si le travail de VMA a bien été fait avant, c'est les spé longues qui vont être révélatrices car elles affûtenet et te font trouver du rythme. Merci beaucoup en tout cas, en faite, je demande l'avis de chacun car il est intéressant de voir ce que vous trouvez à me dire mais j'ai ma petite idée sur le chrono, et sous les 15', oui je pense bien. Après, je me transcende vraiment en compétition plus qu'à l'entrainement.
4x1200m par (invité) (77.133.32.xxx) le 02/07/17 à 13:26:38
Pour te répondre, notamment au niveau des récup., je suis pas en train de te faire un discours pro-récup. pincées. Tout dépend des objectifs de la séance...
Le seul truc, c'est que si tu veux qu'on te donne une idée de chrono, une séance type 3'-3' (a peu de chose près ta première séance) que tu nous as donné, bah ça indique moins précisément que le 5 x 1000. Pourquoi? Parce que si l'on admet deux coureur de VMA identique (théorie), le coureur orienté demi-fond court parcourra plus de distance sur 3'-3' car les récup sont longues et permettent d'évacuer beaucoup d'acide lactique, que le coureur de fond. Comme le coureur de demi-fond court est davantage habitué aux efforts lactiques (type 3') il courra forcément plus vite que le coureur de fond sur ce type de séance.
Pour autant, sur une course de 5km ou de 10km qui réalisera la meilleure performance? Probablement le coureur de fond.
Tout ça donc pour te dire que les séances avec beaucoup de récup (en aucun cas inutile), ne permettent pas de juger aussi précisément une allure de course qu'une séance avec des récup. pincées...
4x1200m par coureru (invité) (78.206.212.xxx) le 02/07/17 à 13:43:36
Je suis entièrement d'accord avec ce que tu dis, il n'y a pas de problèmes mais la séance portait sur des 1200m, ça équivaaut à peu près aux 1000m avec des récup courtes du coup. Exemple 3x1500m en 4'15" r'3' équivaut à 6x1000m en 2'50" (à priori) soit la même allure. J'ai choisi la spé car c'est celle que j'ai faite en dernier pour affûter et comme elle était plus longue au niveau des fractions, ba je me suis dit que c'était bon. Mes allures sur 1200m sont aux alentours de 2'50" au kilo et les 100m 2'51", on est quasiment sur la même longueur d'onde entre les deux séances. De plus, comme tu l'as très bien dit, un coureur de 1500m par exemple, va être plus proche de moi sur une spé style 3x1500m r'3' ou 4' que sur une séance type 6x1000m r'1'30". Mais moi, étant plus un coureur type 5000m, je suis plus fort sur de la VMA que de la spé car ces dernières demandent de la puissance (presque "lactique"), ce que ne demande pas de la VMA. Donc au final, je ne gagne, à l'inverse d'un coureur puissant, pas tant que ça sur de la spé par rapport à de la VMA longue. Du coup, j'ai choisi cette séance car c'était la dernière et qu'elle s'approchait d'un objectif chornométrique pare tous les arguments que je viens d'exposer comme une séance de VMA longue pourrait prédire. Merci beaucoup en tout cas de cet échange ;)
4x1200m par Jereiter (invité) (98.7.61.xxx) le 02/07/17 à 21:35:22
Je dirais 14'15" pour répondre à la question :-). Ça m intéresse de connaître le résultat après le 5000m. Bonne chance en tout cas!!
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