Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
N'arrive plus à progresser par JB (invité) (91.182.11.xxx) le 05/07/17 à 09:16:14
Bonjour à tous,
Bon, je sais que ce n'est pas une vitesse extrêmement rapide, mais bon...
Je cours à du 5min48 au km, parfois un peu plus rapide, mais le maximum c'est dans les 5min30, sur une distance d'un peu plus de 5 kilomètres à chaque fois.
Mais je n'arrive plus à être plus rapide que 5min48/km. J'ai l'impression de ne plus progresser en vitesse.
À savoir que quand je cours, je n'ai pas vraiment de "méthode", je cours en essayant de rester sous la barre des 6min/km, et je m'en tiens toujours à la même distance et au même parcours.
J'arrive donc à la fin du parcours essoufflé.
Vous auriez des conseils pour que je m'améliore ?
P.S. J'ai un pectus excavatum, vous pensez que ça peut avoir une influence sur ma capacité respiratoire ?
N'arrive plus à progresser par Tchub' (invité) (81.246.20.xxx) le 05/07/17 à 09:20:08
Ouh la la !
L'erreur typique du débutant ... qui veut battre son chrono sur le tour à chaque fois qu'il court !
Ne t'en fais pas, ça arrive à beaucoup de monde qui commence.
Tente de courir en aisance respiratoire, sans te préoccuper de ta vitesse de course ... quitte à courir à 7'/km qui serait bien plus adaptée à ton niveau.
N'arrive plus à progresser par JB (invité) (91.182.11.xxx) le 05/07/17 à 09:26:18
Et alors, je cherche à améliorer ma distance ?
Mais à un moment donné, il faudra bien que j'aille plus vite, non ?
Et ne faudrait-il pas que je change de parcours parfois ?
N'arrive plus à progresser par Tchub' (invité) (81.246.20.xxx) le 05/07/17 à 09:32:40
Avant de penser à aller plus vite, il faut penser à courir en endurance ... L'endurance, c'est la base de la course à pied.
Tu peux changer tes parcours, et allonger progressivement la distance ... mais sans vouloir aller le plus vite possible.
N'arrive plus à progresser par JB (invité) (91.182.11.xxx) le 05/07/17 à 09:37:19
D'accord.
Mais ce qui est bizarre, c'est que je me sens plutôt à l'aise en 5min45/km... (du moins pour les 3/4 du parcours)
N'arrive plus à progresser par K (invité) (92.142.170.xxx) le 05/07/17 à 10:45:44
Si tu te poses des questions sur ta capacité respiratoire c'est pas très compliqué : fais un test
EFR : exploration fonctionnelle respiratoire....comme ça tu sauras où tu en es
Faut consulter un Pneumologue pour ça
deuxio : ton pectus excavatum ce n'est pas vraiment un problème non plus....ça s'opère très bien
tertio commence plutôt doucement tes sorties en EF et essaie de varier les parcours
N'arrive plus à progresser par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 05/07/17 à 11:48:49
tu crois que El Gerrouj quand il s'entrainait (coureur de 1500m) il courait tous les jours un 1500 à fond sur piste pour chercher quelques secondes à chaque fois ?
N'arrive plus à progresser par Pipo34 (invité) (92.167.54.xxx) le 05/07/17 à 14:49:18
La capacité respiratoire n'est pas le facteur limitant, c'est la capacité d'absorption d'oxygène qui l'est!
moralité=> tu cours trop vite!
N'arrive plus à progresser par K (invité) (92.142.170.xxx) le 05/07/17 à 14:54:59
Hatz c'est normal qu'il pose des questions naïves s'il n'y connait rien
N'arrive plus à progresser par Serge92 (membre) (83.204.173.xxx) le 05/07/17 à 15:47:08
"La capacité respiratoire n'est pas le facteur limitant, c'est la capacité d'absorption d'oxygène qui l'est!"..
par les poumons, les mitochondries ?
N'arrive plus à progresser par Broze (invité) (62.201.135.xxx) le 05/07/17 à 16:29:31
On est tous passés par là à essayer de gagner quelques secondes sur une précédente sortie et ressortir content si c'est le cas.
Un peu d'indulgence :)
Dans mon cas j'ai mis 2 semaines à me mettre à l'EF donc j'en suis plutôt content mais pour d'autres ça prendra beaucoup plus de temps car pas assez sensibilisé à cette méthode de course ...
N'arrive plus à progresser par K (invité) (92.142.170.xxx) le 05/07/17 à 16:39:26
""Dans mon cas j'ai mis 2 semaines à me mettre à l'EF ""
et moi 2 ans ;-))
N'arrive plus à progresser par (invité) (37.171.121.xxx) le 05/07/17 à 16:43:02
@serge : en regardant le clm du tdf, jai été impressionné par la cage thoracique de Froome accentuée par sa maigreur.
Est il connu que la capacité pulmonaire est un paramètre influent la performance en sport d'endurance?
N'arrive plus à progresser par Serge92 (membre) (83.204.173.xxx) le 05/07/17 à 16:47:36
c'est le premier maillon de la chaine...
N'arrive plus à progresser par (invité) (37.171.121.xxx) le 05/07/17 à 17:23:51
Influant pardon ... j'ai ripER
N'arrive plus à progresser par Hatz' (invité) (77.189.41.xxx) le 05/07/17 à 17:34:35
je crois que le troll n'est plus revenu, on peut fermer le topic ><!
N'arrive plus à progresser par JB (invité) (91.180.154.xxx) le 05/07/17 à 19:21:22
Très drôle @Hatz'. Je viens ici pour me faire aider. On commence tous quelque part, alors oui, je pose peut-être une question totalement stupide aux yeux des confirmés, mais je suis novice en course. Alors merci pour tes commentaires inutiles, ils me font bien rire.
Sinon, merci à tous pour vos conseils jusqu'ici. Vous pensez qu'il est mieux de se faire opérer de son pectus alors ? Devrais-je donc commencer par faire un test chez un pneumologue ?
Sinon, je vais me mettre à l'EF dès mes prochaines sorties. Je ne connaissais pas l'existence de l'EF, comme quoi j'ai bien fait de venir demander [hein Hatz' :)]
N'arrive plus à progresser par Hatz' (invité) (77.189.41.xxx) le 05/07/17 à 22:25:43
ben disons que si tu tappes sur google "entrainement course à pied"... peut être que tu tombes sur ce forum qui est de loin le meilleur francophone, mais tu vas tomber aussi sur tout un tas d'autres sites, plus ou moins sérieux mais qui vont souvent commencer leur topo sur cette histoire d'EF... donc t'as pas vraiment cherché, donc oui ta question est très rigolote.
Mais t'as raison de persvérer, et oui il faut faire 80% de ton entrainement en EF qui est certainement bien plus lent pour toi que ce que tu peux imaginer... l'EF pour un débutant qui comprend pas trop comment ca fonctionne c'est très chiant (mais ca a l'avantage de ne pas être fatiguant).
idem si tu passes chez un médecin et que tu lui demandes, le mec te diras de courir très lentement.
Bref ok faut être débutant, mais quand on aime ce qu'on entreprend on arrive à se renseigner facilement. Mais erreur classique, tous les débutants courrent trop vite au départ (moi y compris quand j'étais à ta place... mais bon la séance d'EF c'est bien le 1er truc que j'ai trouvé par hasard sur le net)
N'arrive plus à progresser par Hatz' (invité) (77.189.41.xxx) le 05/07/17 à 22:27:00
et tu progresseras, t'imagines bien...
N'arrive plus à progresser par JB (invité) (91.180.154.xxx) le 05/07/17 à 22:33:08
Je préférais demander directement à des coureurs confirmés, qui savent comment faire le diagnostic de ce qui cloche. Je ne savais pas que je courrais trop vite, ni par où commencer, y compris sur ces sites.
Mais merci pour ton message sérieux, j'en prends bonne note.
N'arrive plus à progresser par K (invité) (92.142.170.xxx) le 06/07/17 à 09:48:42
à JB
techniquement les questions dites "naïves" n'existent pas
C'est l'interlocuteur qui interprète la question
C'est donc la perception qu'on a de la question qui la rend naïve ou pas
Celui qui pose la question ne doit pas se demander si elle est justifiée ou pas sinon on finit par ne plus poser de questions du tout et on devient taiseux
N'arrive plus à progresser par Pipo34 (invité) (92.167.54.xxx) le 06/07/17 à 13:18:16
Ouais! pareil dans l'éducation nationale ya plein de profs qui ne seront jamais de bons pédagogues car ils n'arrivent pas à se mettre à la place de l'étudiant.
Et aussi c'est tellement facile de ne pas se remettre en question et de dire que c'est la faute de l'apprenant...mais bon je digresse je digresse!
N'arrive plus à progresser par Serge92 (membre) (83.204.173.xxx) le 06/07/17 à 13:39:49
entendre ou écouter ?
N'arrive plus à progresser par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 06/07/17 à 14:10:04
digresser on connait
mais si vous aviez un truc pour dégraisser, je suis preneur.
N'arrive plus à progresser par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 06/07/17 à 17:21:16
Armstrong avait trois poumons...
N'arrive plus à progresser par (invité) (37.160.76.xxx) le 06/07/17 à 18:40:54
C'était pas Suarez aussi?
N'arrive plus à progresser par (invité) (198.50.150.xxx) le 06/07/17 à 22:54:59
Tu n'y arriveras jamais
Pourquoi ?
Parce que tu n'es qu'un gros plouc
Voilà, oui voilà pourquoi !
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge