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Marathon en 3h00 : exercices de foulée par BrunoParis (invité) (invité) (217.77.224.xxx) le 24/03/05 à 11:04:47
Salut à tous, c'est la première fois que je viens sur ce site. Je suis Parisien, 28 ans et ai couru 3 marathons depuis 9 mois : 3'28 (Caen), 3'14 (Montréal), 3'06 (Rome 2005). Je souhaite travailler spécifiquement ma foulée pour passer la barre des 3'00. Quelqu'un pourrait-il me donner des conseils à ce sujet? Merci d'avance et bonne(s) route(s) à toutes et tous! :)
Marathon en 3h00 : exercices de foulée par Elioth (invité) (217.128.33.xxx) le 24/03/05 à 13:51:42
Si on analyse ta progression sur les 3 marathons, a priori tu pourrai t'attendre à passer sous la barre des 3h00 au prochain, sans bosser ta foulée...
Marathon en 3h00 : exercices de foulée par bekelei (invité) (83.156.15.xxx) le 24/03/05 à 15:17:37
la foulée du marathonien ,ne se travaille pas comme un sprinter ou bien un demi fondeur avec des gammes et tout le reste
mais tu peux faire des gammes,ça ne mange pas de pain:
jambes tendues en frequence et en amplitude,montée de genoux ,talons fesses,travail de la fillette,saut de crapaud,foulée bondissante ,deroulée de pied etc..
a+
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