3x1000m et 5x1000m

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3x1000m et 5x1000m par coureur (invité) (78.206.212.xxx) le 12/08/17 à 11:21:46

Salut à tous,
j'aime bien poster quelques unes de mes séances de temps en temps pour voir comment vous voyez les prédictions de performances même si pour moi, je sais déjà environ ce que ça vaut, c'est toujours intéressant d'avoir des avis.
Sachant, bien entendu, que l'entrainement n'est pas une science exact et que la compétition peut faire mentir (en bien ou en mal) les prédictions de performances que l'on s'était mise grâce à certaines séances.
Les deux séances sont : 3x1000m r'5'en 2'42" tout seul en pointes et en pointes aussi 5x1000m r'1"30 en 2'51" emmené.
D'après vous, vous y voyez quoi pour un chrono sur 3000m je dirai d'après la séance spécifique et la PMA.
Certains d'entre vous me diront que la 3x1000m est inutile pour prédire la perfromance sur 3000m, c'est pour cela que j'ai mis l'autre séance pour que vous voyez la comparaison des deux. La spé peut aussi être intéressante pour voir la capacité à tenir la vitesse et l'acide l'actique.
Merci pour vos réponses, bonne journée à tous les runners !

3x1000m et 5x1000m par (invité) (85.10.110.xxx) le 12/08/17 à 16:34:59

ton record est à combien? je vois bien 8'15"/8'20".

3x1000m et 5x1000m par coureur (invité) (78.206.212.xxx) le 12/08/17 à 17:32:11

Mon record est de 8'43" l'an dernier, et sur la séance de 3x1000m, je faisais 2'48". J'avais pas refait de PMA donc sur une séance récup courte comme 5x1000m, certainement 2'56" mais je ne suis pas sûr ;)
Merci pour la réponse, intéressant ;)

3x1000m et 5x1000m par (invité) (85.10.110.xxx) le 12/08/17 à 18:24:12

je dois être trop optimiste alors plutôt 8'25-8'27.
ton coach pense que tu peux faire combien?

3x1000m et 5x1000m par coureur (invité) (78.206.212.xxx) le 12/08/17 à 20:27:20

8'25"-8'28" environ, je pense aussi plus ça ;)

3x1000m et 5x1000m par Serge92 (membre) (83.204.169.xxx) le 12/08/17 à 23:25:37

oui dans le champ du possible.

3x1000m et 5x1000m par coureur (invité) (78.206.212.xxx) le 12/08/17 à 23:53:06

Exactement, je demandais cela pour avoir des avis, mais l'entreainement reste de l'entrainement, il faut savoir concrétiser en comptéition. Mais comme je suis plus fort en compétition qu'à l'entrainement généralement, je ne me fais pas trop de soucis.
C'est toujours intéressant d'avoir plusieurs avis :)

3x1000m et 5x1000m par Petitesse (invité) (82.67.140.xxx) le 13/08/17 à 09:42:09

Comme tu dois le savoir c est le jours J que cela se passe même les minutes m...:) après on peux dire que le potentiel est là pour un tel chrono. Fais toi plaisir epicetout

Un éternel insatisfait :)

3x1000m et 5x1000m par Hatz' (invité) (89.15.209.xxx) le 13/08/17 à 15:27:33

Die Stadiumswirkung (effet de stade) on appelle ca ici...
Suffit qu'il y ait 2-3 petits culs qui te regarde des gradins, un pote qui passe qui hésite à se mettre au demi-fond à qui tu veux montrer ce que c'est de courir et 2 mecs dans ta série que tu peux pas blairer, et bizarrement les jambes demandent qu'une chose, de montrer que c'est toi le papa...

des gars qui s'entrainent sur piste 8-15 (niveau style 2'-2'08" / 4'10") que j'ai entendu discuter alors que moi je faisais mes intervalles de gras du bide pour du 10.

3x1000m et 5x1000m par Serge92 (membre) (83.204.169.xxx) le 13/08/17 à 15:49:52

mais c'est qui le patron? non mais.....

3x1000m et 5x1000m par coureur (invité) (78.206.212.xxx) le 14/08/17 à 11:16:02

Et vous vos séances ?

3x1000m et 5x1000m par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 14/08/17 à 11:31:09

l'alpi ne poste plus pour le moment cause blessure, mais le Topic des entrainements c'est plutôt "vos entrainements du mois ..."
il y a 2-3 gus qui n'arrachent pas autant que toi mais qui tournent pas trop mal ces derniers temps (style séries de 1000 en 3'10" etc.) mais ça reste du fond style 5000 et au delà.
Sinon t'as "la tribune des pistards aussi", un peu dépeuplé vu qu'ici on est sur une majorité de routier. Mais il est toujours interessant d'avoir des crossmen et pistards qui barroudent dans le coin.

3x1000m et 5x1000m par (invité) (166.18.184.xxx) le 14/08/17 à 11:57:23

mes séances : j'ai hésité entre rattrapage et passade, finalement j'ai choisi 10K.

3x1000m et 5x1000m par coureur (invité) (78.206.212.xxx) le 14/08/17 à 13:14:20

Oui j'ai remarqué qu'il y avait essentiellement des routards, mais c'est justement intéressant d'avoir les différentes expériences de toutes les horizons.
Merci pour les infos en tout cas ;)
"mes séances : j'ai hésité entre rattrapage et passade, finalement j'ai choisi 10K." J'ai pas compris xD

3x1000m et 5x1000m par zaza (invité) (78.239.39.xxx) le 16/08/17 à 10:22:53

tu as fais ses séance ce mois çi ?

c'est pour quand ta prochaine course ?

sinon pr te repondre a ta question , faut avoir d'autre elements sur ton entrainement ( km par semaine , record sur distance inf )

et je pourai te dire peut etre ce que ça vaut et ce que tu peux ameliorer pour progresser

3x1000m et 5x1000m par coureur (invité) (78.206.212.xxx) le 16/08/17 à 10:28:04

Oui j'ai fait ces séances ce moi-ci.
Pour le nombre de kilomètre par semaine, cela ne signifie pas grand chose je pense, non ?
Tu peux en faire 100 et valoir 9' au 3000m et 50 comme quand je valais 8'43". Maintenant, je tourne plus autour des 60.
Sur le 15, je vaux 3'56".
Dans 1 mois ma prochaine course ;)
Merci, ça fait plaisir en tout cas d'apporter ton aide comme ça.
Après, c'est juste pour avoir plusieurs éléments, toujours intéressant pour progresser dans n'importe que domaine ;)

3x1000m et 5x1000m par invité (invité) (78.220.69.xxx) le 16/08/17 à 14:41:41

salut coureur ,juste une question ,tes 60 km ,sur combien de sorties ?

3x1000m et 5x1000m par coureur (invité) (78.206.212.xxx) le 16/08/17 à 15:18:29

Lundi : Footing 1h très cool.
Mardi : Footing 25' + séance de vitesse, PMA courte, Spé courte + gainage
Mercredi : Footing 45' à la sensation
Jeudi : Footing 20' + PMA moyenne/longue, Spécifique 3000m/5000m/cross + fentes, bonds explosifs + gainage
Vendredi : Repos
Samedi : Footing 25' + 30"/30" + côtes/vitesse pure + corde à sauter
Dimanche : Footing 30' + seuil anaérobie ou Sortie longue 1h-1h15 dont seuil aérobie
Voilà en gros mon plan.
6 sorties, pas beaucoup de kilométrage, je suis encore jeune, j'ai le temps avant ça ;)
Merci des réponses, j'ai jamais eu autant de succès xD

3x1000m et 5x1000m par invité (invité) (78.220.69.xxx) le 16/08/17 à 18:38:11

ok merci de ta réponse . cdlt

3x1000m et 5x1000m par coureur (invité) (78.206.212.xxx) le 16/08/17 à 20:28:22

Mais pourquoi cette question en faite ??

3x1000m et 5x1000m par coureur (invité) (78.206.212.xxx) le 18/08/17 à 00:00:40

Du coup zaza, j'attends tes conseils ;)

3x1000m et 5x1000m par Serge92 (membre) (83.204.234.xxx) le 18/08/17 à 10:35:21

"6 sorties, pas beaucoup de kilométrage, je suis encore jeune, j'ai le temps avant ça "....
non !

3x1000m et 5x1000m par Hatz' (invité) (92.226.236.xxx) le 18/08/17 à 11:02:16

t'as jamais eu autant de succés peut être simplement parce que tu cours... ca change des questions sur comment s'acheter ses pompes ><!

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